Kako športom kljub vsemu

Moje ime je Oia, star sem 26 let. Sem avtor Layfhakera, pisanje in prevajanje člankov. V zadnjem času, bolj in jaz video: snemanje v reklamah za naš YouTube-kanal, in jih nosilcev.

Vse življenje sem se ukvarjajo s plesom ali šport, verjetno šest let. Poskušal sem in aerobiko in ples (najprej študiral na umetniški šoli, nato pa spodbujati k koreograf), in karate, in zdaj očaran CrossFit.

Tek me spremlja skozi življenje: ko je želela, da izgubijo težo, ko je dolgčas, ko se je moral, da si opomore od poroda. On ne potrebuje nobene naložbe - ne denarja, ne časa. To je poceni način za zabavo. Prosti antidepresiv zdravil in stres.

Tu gre po tek, potenje, utrujenost, njegov obraz je rdeč, in duša, tako mirno, dobro. Počutite se dobro, in vsi problemi daleč ...

Na splošno velja, Ljubim šport.

Glavno vprašanje - "če" in "kje"

Mislim, da ne bom sama sooča s pomanjkanjem časa za šport. Z delom in majhnim otrokom, da skoraj ne ostane. Ampak kot pravijo, da je vprašanje prioritet in prosti čas, je še vedno mogoče najti. Eno uro na dan, trikrat na teden -, da bo v formi in dlje, ker to ni potrebno.

Še enkrat, obstajajo vprašanja: kje sodelujejo v športu in kako točno? Všeč mi je, da delujejo. V idealnem primeru bi rad, da živijo v bližini parka in zjutraj ali zvečer ven na tek. Vendar ne v neposredni bližini parka, in teče vzdolž zaplinjenih poti ne želijo. Včasih vidim ljudi, ki se izvajajo na cestah, vendar je to le škoda, ne želja, da storijo enako.

Plavanje - veliko breme, ampak kje plavati? V okviru razpoložljivih sredstev št dobre bazen in začeti sam je težko. No, bom prišel do bazena, in kaj storiti? Rabim trenerja in jo poleg denarja, čeprav precej.

To je, kako z najboljšimi nameni izginejo. Preprosto nikjer, ni nikogar, ni časa. Šport upstaged, in da je zdravje, dobro sliko in preprosto uživajte.

In potem izvem o visoke intenzivnosti vadbe, za Urban Tri ženske iz adidas. To je nekaj povsem novega - intenzivni trening osredotočen na šport, v urbanem okolju, oziroma brez posebnih pogojev.

Vaje združujejo tri vrste športov (cikel, tek in plavanje), pomoč za razvoj vzdržljivosti, izboljšanje srčno-žilni sistem, pridejo v dobri fizični formi, močnejši in hitrejši. Toda hkrati Urban Tri - to ni strokovno naporna obremenitev, ki traja veliko časa in truda, prisiljeni odpovedati nekaj za višje namene. To je mestni šport za tiste, ki želijo črpati svoje telo, ne žrtev, vključno z odlično razpoloženje. Ampak samo ne mislim, da bi bilo enostavno! Kot kakšna možnost, da se približajo idealu sami naložite Urban Tri zahtevajo voljo in zavezanost svojih ciljev.

Treningi potekajo v mestu in bo trajalo le pol ali dve uri po cesti. In v tem tednu so potekala v večernih urah, da bi imel dovolj časa za vse zaposlene ženske, in ob koncih tedna - v dopoldanskem času, tako, da ne motijo ​​načrte za dan.

Urban Tri razredi so potekala pod vodstvom trenerjev, ki bo dala nova delovna mesta za spremljanje napredka in za pomoč pri programski samoizobraževanje, če imate željo, da storiti več v čas. In vse to brezplačno!

Če ste čakali na znak za začetek s športom, se zdi, da je ravno to. Vsaj, samo zame.

Do sedaj, to ni dovolj za začetek? Morda je motivacija? To je človeška narava, da si prizadeva za nekaj, in če še niso prišli do cilja in izgubijo težo in izboljšati vzdržljivost, graditi moč in hitrost vam ne ustreza, potem tukaj je izbira dobra - Urban Tri tekmovanja v zgodnjih avgusta. Odločil sem se, da sodelujejo v njih in pripravimo z obiskovanjem brezplačno izobraževanje. To bo dodati na seznam dosežkov za leto. Tudi jaz mislim, da bo zabavno.

Izobraževanje in tekmovanja Urban Tri

Vsak dan na različnih lokacijah športnega kompleksa "Lužniki" ali na plaži "Port", ki je potekala v parku ENEA usposabljanje v plavanju, Cycle in teče - tako individualno in celovito, ki zajema vse tri vrste šport.

Na teden dni usposabljanja, ki so potekala v večernih urah, tako da delo ne boli za pripravo na tekmovanja. Prosti razredi se bo zelo zanimiva in pozitivna.

Seveda, lahko pripravite sami in se zanašajo na vaše vzdržljivosti in moči. Ampak jaz ne bi naredil za stavo: pravilno tehniko in dihanje, monitor srčnega utripa in druge pomembne trenutki, ki lahko pomagajo profesionalni trener, se bo povečala svojo učinkovitost v več čas. In se ne ohladi - je prost, da se naučijo nekaj novega, veliko časa, vedrino in pozitivno? Poleg tega, trenerji Urban Tri ne bo samo izvajanje usposabljanja, ampak tudi pomaga ustvariti program usposabljanja za vsakogar.

Kot je za konkurenco, tako dolgo, kot vemo le, da jih bo potekala avgusta v Moskvi. To pomeni, da je takrat, ko ste zapustili ne toliko. Razdalja in obremenitev ne poznamo mi, ampak mislim, da bi izvedeli več o tem v usposabljanje.

Moji cilji

Seveda, nekaj doseči, moramo najprej določiti cilj. Zato sem se odločil, da takoj ugotovi, za sebe, kaj sem cilj.

Prvi cilj - izvedeti, kako teči, plavati, voziti kolo. Nekdo bo vprašal: »Kaj je ustavljanje ti samo naučiti, brez konkurence?". Seveda, ne bom vse krivi na pomanjkanje časa. Gre za vprašanje prioritet. Če res želite, boste našli čas. Toda sodelovanje v tekmovanju vas postavi v togi časovnem okviru. Ti bodisi učijo, ali ne test.

Kako lahko pravilno teči? Tudi, kot je mogoče! Tri mesece po porodu, sem začel, da bi dobili na stadion, tekel za eno uro zvečer. Ko sem začela boleti kolena! Nisem mogel niti hoditi normalno - plazi kot polž.

Po tem sem se začel zanimati za to, kako dobro je pravica za vožnjo na dejstvo (seveda, dokler se ne boli, nihče ne bo zanimalo v). Najdeno v knjigi Layfhakere Gordon Pirie (Gordon Pirie) "Bežite hitro in brez poškodb," in spoznal, da je vse moje življenje je bilo deluje pravilno.

Odveč je reči, da ko sem spremenil tehniko, so težave kolena ustavil?

Kaj pa plavanje in kolesarjenje, ne vem - tukaj sem popoln nevednež. Torej, da vidimo, kaj delam prav in kaj - ne.

Drugi cilj - nova ljubezen zase šport, da se še naprej ukvarjajo z njimi, in po dogodku. Iskreno upam, da bodo izkušnje, mi pomaga, da se vključijo v športu in da je po tekmi v avgustu, pišem v bazenu, kupiti kolo in se ne bodo več krivi pomanjkanje časa in sredstev.

Kaj pričakujete od Urban Tri? Užitek, kot vedno. Čakam iskrica med in po vadbi. Želim, da se naučijo, kako bolje nadzorovati svoje telo, se naučijo ljubezni več in nove oblike dejavnosti za sebe.

Kaj pričakujete od konkurence? Pomahnitao motivacija, zaradi katere ste prišli, da izvaja v vsakem primeru, ne glede na to, kaj.

Program usposabljanja za teden

Vse se je začelo na teden imam zaseden delo in družino, zato sem zapustil vikend za usposabljanje Urban Tri.

V petek, 17. junija, sem šel na cikel. Začetek ob 8:30, tako da je do delovnega mesta, lahko prideš. Usposabljanje bo potekalo v fitnes studiu "Beach" in "Lužniki".

V soboto grem na splošno izobraževanje, ki vključuje tek, plavanje in cikel. To bo potekalo ob 12.00 v ribogojstvu kompleksnih "Lužniki". Nimam pojma, kakšne vrste tovora in programa. Predlagam, da se učijo skupaj.

Nedelja bo tretja zame usposabljanje Urban Tri - na begu, ki bo potekal ob 10:00 uri na plaži "Port" v Park razstavišču. Ni še znano, da mi program, ampak bom razpravljali v naslednjem članku, ki je bil tam.

I prvotno načrtovano, da se ukvarjajo samo z Urban Tri trenerji, potem pa odločil, da nadaljnje potopiti sami v športu in telesni dejavnosti same, ko je izdan čas.

In da bi naredil pravo stvar, bom se posvetujte s trenerjem v triatlonu in vseh njegovih priporočil ležala v naslednjih členih.

Če sem iskren, sem že dobil nekaj veliko nasvetov. Na primer, kaj veš o pulza med tekom? Ali menite, da to ni pomembno? Nikoli nisem bil pozoren na to. Kot se je izkazalo, zaman. Tukaj je tisto, utrip Triatlon TrenerGregory Nawrocki v enem od pogovorov o usposabljanju.

V vsakem športu je veliko pomembnih točk, da začetniki ne vedo ničesar. Zato mislim, da je zelo pomembno, da prve korake pod nadzorom mentorjev.

Urban Tri vam pomaga ustvariti sami

Prepričan sem, da če človek ne počne, kot so šport, to le ni našel njegov. Torej, če vam uvajalnega naredi Willies in barbells in dumbbells vas sovražijo z vsem srcem, ne obupajte - videz za njihovo dejavnost. Morda vam bo všeč capoeiro - eksotično mešanico plesa, borilne veščine in akrobatike, kjer sparring začne s kolesi in se nadaljuje z glasbo? Morda bo navdih breztežnosti antigraviti ali bo razveselila razredov na trampolinu? Kdo pravi, da dekle ne more biti krhka znajdete v boksuIn popolnoma nešportno oseba ne more storiti tudi razdeli? Boste ustvarili sami, kot si želite ogledati.

To poletje, adidas pomaga dekleta znajdejo v športu. Poleg Urban Tri, na prostem usposabljanju lahko poskusite pot teče, boks, plezanje, antigraviti, ples, capoeire in še veliko drugih športnih disciplin.

Morda bodo ti razredi vam pomaga najti svoje sanje šport. Ne zamudite priložnosti, da to stori, ali pa preprosto imajo veliko časa. Prosti plan treninga boste našli tukaj.

No, če tudi vi želite, da preizkusite svoje vzdržljivosti in pogum, se registriraj na Urban Tri z mano. Mislim, da je veliko vtisov zagotovljenih - bi bilo nekaj, da se spomnimo in kaj povedati.