Kako razviti navado branja vsak dan

1. korak. Izbira ustreznega sprožilca

Trigger - je kontekst, v katerem smo se veže novo navado. Po večkratnih ponovitev zaporedje "ozadje → navada", ko se soočajo s sprožilcem samodejno pojavi impulz, da naredi potrebne ukrepe. To je v resnici, točka ustvarjanja navade - da se nauči na avtopilot, da bi učinkovitost.

Torej, najprej z izbiro optimalne sprožilec za novo navado branja vsak dan. Če ste prenesli vsakodnevno delo z nestandardnih urnik, enostaven za branje trenutek je lahko, na primer, zjutraj čas pred zajtrkom.

Da bi razumeli, možgane, na katero se je kontekst želite, da se veže novo navado, mora sprožilec določiti maksimum. Če ste preprosto označiti kot "jutro" ali "pred zajtrkom" je še vedno velik del negotovosti: kaj določen čas zjutraj moram brati? Kadar obstaja negotovost, tam odlašanje. Naj sprožilec bo trenutek, ko vklopite kotliček, ki prihajajo v kuhinjo na zajtrk. Če je to za vas - obstoječe za nekaj let, je navada, ki se ponavlja iz dneva v dan, je primeren za uporabo kot sprožilec.

Z drugimi besedami, sedaj vsako jutro, boste opravlja naslednje zaporedje dejanj:

Pridi v kuhinjo in vklopite vode (to je sprožilec).

Takoj po tem, ste vzeli knjigo, ki je že na okensko polico in že nestrpno čakajo na krilih.

Sedi, da se glasi (to je nova navada).

2. korak. Definiranje majhen korak za novo navado

Če si poskusite prebrati 50 strani na dan (predvsem zjutraj), za dalj časa nimate dovolj. Zato, da začne izvajati novo navado mora biti gladka. tako, da možganiKi se borijo, da se zmanjša naša prizadevanja za varčevanje z energijo, ne opazijo ničesar. Določi znesek udobje za sebe v zgodnji fazi. Na primer, da se glasi pet strani na dan.

3. korak. Spremljanje in prilagajanje

Nato za tri tedne, boste videli, če vam je uspelo, da se držijo navade, da oblika, v kateri ste ga ugotovljene, in ali je treba nekaj popraviti v prvotnem načrtu. Morda boste opazili, da je udoben število strani povečalo za sedem na dan, in morda celo do deset. Track daje napak, če je nova navada in kakšen je njihov vzrok.

Morda se zdi, da je pet strani na dan - ni resna. Toda na mesec od 150 strani, in to je vsekakor bolje kot nič.