Kako črpalka svoje telo za 100 dni
Šport In Fitnes / / December 19, 2019
Če ste si vedno želeli delati ven, izgubi teže, bolj organizirano, življenje vam daje še eno priložnost - ". 100 dni na ulici treningu" priložnost, da sodelujejo v To je brezplačen program izobraževanja in usposabljanja, ki vam bo pomagal zaljubila v športu in ustvariti lepo telo brez članstva v telovadnici.
Pred nekaj leti, razred na drogu in bradlji spet začel pridobiti popularnost zaradi pojava ulici vadbo - novo ulica subkultura, katerega cilj je spodbujanje zdravega načina življenja, telesne dejavnosti, in racionalen pristop k prehrana.
Ustanovitelj ulice vaja Kuchumov Anton prišel s preprostim, a učinkovit program, posebej za tiste, ki šele začenjajo svojo vadbo ali nazaj do njih po dolgem premoru.
Anton Kuchumov
Ustanovitelj in promotor gibanja ulice treningu v Rusiji, koordinator projekta «Workout. Fitnes ulicah mesta"
Kaj je na programu
Praktični del
V programu "100-dnevno ulice vaja" boste našli podroben načrt usposabljanja, ki z lahkoto prilagaja vseh ravneh izobraževanja. Predlagane vaje vam bo pomagal, da postane močnejši in hitreje razvijati usklajevanje. Prav tako naučiti program jesti pravico in izberete prehrane v skladu s svojimi cilji, ali je hujšanje, pridobivanje mišične mase ali ohranjanju telesne teže.
Če želite imeti tanko ohišje je relief, najmanj tveganja na kolenih in hrbtu, ter zmerno količino mišic, vaje z lastno težo - vaša izbira.
Praktični del programa je sestavljen iz dnevnega opravljanje preprostih vaj, združeni na krožni podlagi. Sprva je usposabljanje vključuje običajne pull-ups, sklece in sit-ups, vendar število ponovitev, poveča skupna obremenitev postopoma postale bolj kompleksne vaje povečuje. Ta metoda usposabljanje je idealen za začetnike, tako da je program vsako leto sodeluje več in več ljudi.
Teoretični del
Teoretični del je razdeljen na 14 tematskih tednov. Vsak teden, program izpostavlja skupino vprašanj, ki se lahko pojavijo za začetnike. Začnite s preprostimi in postopen prehod na bolj zapleten.
Na primer, opisuje, kako pravilno izvajati pull-ups in sklece, tako v osnovni enoti dihati med vadbo, kar je sestavljen iz izdelkov in zakaj ga ne bi smelo biti strah maščobe in ogljikovih hidratov. Leta so pokazala napredno del teh istih tem globlje razumevanje vaj v smislu biomehanike in mišičnega dela in moči - v smislu hormonskih.
Ker je ulica vadba - to je več kot le sistem vaj, program vključuje blokov, povezane z samorazvoja, motivacije in upravljanje časa. Značilno je, da taka enota gre na koncu vsakega tedna, in služi kot neke vrste razrešnice.
Sebe trener in strokovnjak za prehrano
Značilnost tega programa je, da se vsi podatki vzeti iz zanesljivih virov. Ni prostora za osebno mnenje fitnes guru ali starejši ( »vendar pa zagotovo deluje!") Skrivnosti zibanja.
Delo pri pripravi programa, ekipa "100-dnevnega ulici vadbo" je zbrala podatke od več kot tisoč virov, iz šolskih učbenikov za fiziko, kemijo in biologijo, in konča z zadnjimi objavami v mednarodni znanstveni revije. Nato obdela vse podatke, strukturiran in predstavljeni v berljive format.
Torej vam ne samo čepenje in sklece, in sprejeti novo znanje, da razmišljajo in razmišljajo, eksperiment in test za sebe. Ja, je lahko težje kot mehansko opravljanje navodila trenerja, vendar pa ne bo odvisna od sezonske vozovnice ali časovni razpored fitnes inštruktorji so.
To je glavna vrednost programa. Pri prehodu ste postali njegov trener in strokovnjak za prehrano, in potem bo lahko pripravi program za prilagoditev obremenitve in pobirajo hrano.
motivacija skupnost
Sporočilo je ena od glavnih sestavin ulice vadbo kot subkulture. Na platformi, ljudje ne samo uresničuje, ampak tudi za pogovor, izmenjavo izkušenj, razvedriti med seboj in samo zabavati.
Ulica vadba ni trenerji. Glavno načelo: vsakdo uči vsak.
Ta kolektivni pristop neposredno v nasprotju z individualizmom vladajoči v telovadnicah in vadbenih prostorov. To je tisto, kar pomaga ulice vadbo vsako leto postaja vse bolj priljubljen.
S programom "100 dni ulice vadbo" boste mogli komunicirati z več deset tisoč drugih udeležencev, ne samo na spletu ampak tudi drugače med vadbo.
Vse več mest organizira tedenske provizije udeležencev, kjer lahko izpolnjujejo druge športnike iz svojega mesta, zaračuna vzdušje pozitivnosti in bi nova poznanstva. Medtem ko se pristojbine potekala ne le v programu, ampak tudi po njej. Še naprej sodelovala na ulici v vsakem letnem času, tudi pozimi. V dobri družbi svojega usposabljanja ne bo nikoli dolgočasno.
Spletna stran Workout.su Lahko preverite, ali ne izvaja skupnih vaj v vašem mestu.
3 razlogi za sodelovanje v programu
Če ste si vedno želeli delati, in jesti pravico, obstajajo vsaj trije razlogi, da sodelujejo v "100-dnevno ulici vadbo."
1. Program je primeren za vsakogar
Prvič, izobraževalni del programa sestavljajo znanja, ki so potrebna za vsakogar. Ti se naučijo veliko o svojem telesu, kako bi bilo močna in lepa, za podporo zdravju in motivacijo.
Drugič, pri usposabljanju že iz mehanizma prilagajanja stres v okviru vseh ravneh izobraževanja. Ti ne veš, kako delati sklece v poudarek ležečega - bo vajo s kolenom. Nemogoče je, da dohitijo - da vodstvo-in vaj, ki bo pomagal okrepiti mišice.
"100-dnevno ulica vaja" je primeren za ljudi vseh spolu, starosti in telesne pripravljenosti.
2. Razredi ne zahtevajo veliko časa
Nimate priti do telovadnice in sprememb oblačil. Izberite območje v bližini hiše ali kupiti drogu in se ukvarjajo kadarkoli.
Kot je za teoretični del, zaradi mobilnih aplikacij za iOS in Android, si lahko preberete nove informacije tudi brez dostopa do interneta. Izobraževati v vsakem prostem trenutku: na javni prevoz, na večerji v čakalno vrsto.
Cena: Brezplačno
Cena: Brezplačno
3. Program je popolnoma brezplačen
Program nima funkcije z dodano vrednostjo in PRO-različico. Vse potrebne informacije so na voljo takoj. Vse, kar se zahteva od vas - začeti uporabljati.
Začeli spreminjati svoje življenje na tisoče ljudi po vsem svetu. To je prava priložnost, da bolje, da še pred koncem tega leta.
Sodelujte v programu