VIDEO: Yozhnaya toplo-runner ali zjutraj Surya Namaskar
Šport In Fitnes / / December 19, 2019
Ta zapletena naloga, ponavljamo znova in znova na jogo, sem začel povečati gibljivost in izboljšanje strij. se imenuje Surya Namaskar ali "Sun Pozdrav". To nima nič opraviti z vero v nas, in dovoljuje le v relativno kratkem času izvesti telo raztezanje in ogrevanje za noge za prihajajoče dirke.
Poskusite izvesti ogrevanje pred vožnjo ali zjutraj. Po mojih osebnih občutkov, produktivnost močno povečala.
Spodaj je eden izmed najboljših video posnetkov, ki sem jih našel na YouTube prikazuje Surya-Namaskar:
Ne mislite, da joga je čudno, ali ni za vas. Spusti sranje, vam ni všeč in samo poslušati svoje telo - to vam bo povedal, zelo hitro, kaj in kje smo, ne potegne, da ne dela, kot je bilo načrtovano, in o tem, kaj je treba delati.
Po yozhnyh asan za sebe, sem razumel, zakaj po vsaki vožnji sem imel vneto femoris - se je izkazalo, da mišice niso bile raztegne, da po stiskanju kit obremenitve polnilnikom. Zdaj pa te težave imam. In tisto, kar želite.