Kratki odgovori na pomembna vprašanja o dirki
Šport In Fitnes / / December 19, 2019
Kako stopiti? Lahko teči okoli s slušalkami? Kupite naročnino na telovadnici ali tek na ulici? Novinec morda zdi, da teče - to je preveč težko. Toda mnogi vprašanja so dokaj preproste odgovore.
Kako začeti tek?
Najkrajši odgovor "gladko". Lahko, seveda, takoj pridejo ven na prvo deseterico. Morda celo lahko. Še posebej, če si dal pse nazaj. Vendar bo vse to končalo. Sprva, običajno stane več hojo kot tek. Začetek majhna in tekmujejo v prvi vrsti med seboj.
Preberite več →
Kako izbrati tekaške copate?
Preprost odgovor na to vprašanje ni. Če želite, da bi našli svojo odlično tekmo, bodo morali poskusiti veliko modelov. Za začetek, je treba razumeti, vsaj pojem pronation stopala.
Preberite več →
Kako stopiti?
Kraj, tako da izkušenj manj nelagodja. Pristanek na toe, stopala in pete drugače porazdeli obremenitev. Pri izbiri, morate večinoma zanašajo na svoje občutke.
Preberite več →
Kako pravilno dihati?
Ritmično. Nos in usta in kako pogosto - kaj vaše telo odločiti. Če pa zaduši na tekočem traku ali trajno poškoduje isti stopala, položaj poskusite trebuhu dihanje, in iz dihalnih vzorcev, ki distribuirajo bolj enakomerno obremenitev iz Strel.
Preberite več →
Teči hitreje, boste morali teči več?
Sploh ne. Run presežek lahko še poslabša rezultate. Dobro se ukvarjajo s teorijo pomoč knjige "Cesta teče za resne tekače». Ampak, če iščete preprosto rešitev, obstajajo manjše poteg za povečanje hitrosti.
Preberite več →
Kaj bi moral biti utrip med vožnjo?
Low. Visoka impulz vključuje anaerobno vadbo, športniki, ki uporabljajo, da gredo na naslednjo stopnjo. Toda v začetnih fazah (zlasti z dodatno težo), ki vozijo na visoke impulzne bo škodilo srce.
Preberite več →
Kakšen čas dneva je najbolje teči?
Če vam je všeč. Dobro jutro, popoldne ali zvečer - vsako tek gresta v vašo korist. Toda sama usposabljanje zahteva volja. Zato je najboljši čas, da se odločite tako, da je bilo manj skušnjava za Pogosta odsotnost od pouka.
Preberite več →
Če je bolje teči: na ulici ali v dvorani?
Obstaja veliko prednosti potekajo na prostem. Toda v sobi, seveda, teči udobno. Če je mogoče, bolje, da nadomestnega vadbo v telovadnici in na ulici.
Preberite več →
Ali lahko poslušam glasbo, medtem ko tek?
Da in ne. Obstajajo gorečimi nasprotniki glasbe med časom delovanja, češ da ovira tekač spremljati njihovo stanje in kaj se dogaja okoli. Toda mnogi etek tekači do glasbe pomaga na tekočem traku. Kaj lahko rečemo, zagotovo je, da ni vse, glasba pomaga teči bolje.
Preberite več →
Ali je mogoče, da delujejo zunaj v slabem vremenu?
Ko se ulica vročina, dež in zmrzal, tek postane test. Vendar, če želimo, lahko teče pod nobenimi pogoji. Glavna stvar - da izberete pravo obleko.
Preberite več →
Ali naj se prijavim za število največ dirk v sezoni?
No. Po tekmovanju bo treba počivati. Njegovo trajanje je odvisno od razdalje. Toda tudi po obdobju dirka obnovitve 5 kilometrov bo traja do tri tedne.
Preberite več →
Kaj je treba upoštevati: minut ali kilometrov?
Možni način in da. In najboljše - v kombinaciji glede na poseben namen usposabljanja.
Preberite več →
Ali je mogoče narediti raztezne vaje?
Mogoče. Dynamic - v toplo-up čas, statični - medtem ko obotavljanja.
Preberite več →
Ali moram masažni runner?
Zagotovo, ja! In tudi, če niste pripravljeni nameniti finančna sredstva za popolno tečaje masaže specialist, ima več nizkocenovnih možnosti.
Preberite več →
Ali moram za uporabo programske opreme za zagon?
No. Čeprav je veliko novincev tudi motivirani aplikacije, je verjel, da lahko odvrne pozornost od pomembnih vidikov zdravega rok. Kljub temu, da sledijo razvoju njihovih rezultatov, da je vredno.
Preberite več →