Skrivnosti tek na dolge proge iz skrivnostno mehiškega rodu

Za homo sapiens dirki je dragocena sama po sebi. To je potrebno zaradi naše fiziologije, je lahko lepa in meditativno poklic. Kako začeti živeti bolj aktiven način življenja? Kaj je resnično korist za tek? In kaj skrivnosti bo pomagalo, da se naučijo, da delujejo več in bolje? To pove Christopher McDougall v knjigi "Born to Run".

Avtor meni, da je sposobnost za ta šport je v vsakem od nas. Naši predniki so prav preživela, saj lahko traja dni na savan in za lov na divje živali. Poleg prirojenih nagnjenj, McDougall zanima v veliko drugih vprašanj: zakaj ljudje teči maraton 100 kilometrov, zaradi česar Nekateri od nas vlak, vladaj sebe in iti na drugo vožnjo v dežju in snegu, in kar je najpomembnejše - kako zmanjšati tveganje poškodbe.

V iskanju odgovorov, avtor uporablja za skrivnostno Tarahumara mehiškega rodu, ki živi v Copper Canyon. Za te ljudi, ki svojo slavo kot vzdržljivostne športnike, ki lahko vodijo skozi gore za nekaj dni. Ameriški novinar je želel izvedeti, zakaj so člani plemena ni prejela nobenih poškodb, ki se gibljejo kamne, in tudi brez posebne opreme. Mogoče so stari ljudje vedo, kaj ne veš, da zahodni svet?

Tu so pomembne ideje, da se lahko naučimo iz knjig.

Ideja številka 1. Naše telo je dobro prilagojena na šprint

McDougall govori o tem, kako naši predniki še pred izumom orožja sposobni loviti divje živali. Očitno je, da je človek šibko in počasno v primerjavi z živalmi. Toda kaj, potem je bilo odločilno v boju za preživetje?

Profesor evolucijske biologije Dennis Bramble in njegov študent David Kerrer prišel do zaključka, da je človek preživel zaradi svoje sposobnosti za vožnjo. Raziskovalci začeli iskati potrditev dejstva, da smo se razvili kot bitja teče okoli. To je bila nova ideja, saj z vidika tradicionalne znanosti, je oseba dojema kot peš. Bramble je trdil, da je prisotnost Ahilove tetive in velikih glutealni mišice kaže, da smo bili rojen za vožnjo, ker ti deli telesa, kot če so posebej izdelani za vodenje in aktivno uporabo med njo.

Bramble spoznal, da je zmotno prikazati sposobnost za vožnjo, ki se osredotoča samo na hitro - za ta kazalnik bo oseba izgubi veliko drugih živali. Potem znanstveniki začeli raziskovati drugi strani - vzdržljivosti. Opozoril je Ahilove tetive, ki zaiti naša stopala in noge. Če poenostaviti postopek teče, to je neke vrste skakanje iz ene noge na drugo. In kite zagotovi učinkovitost teh skokov - bolj so raztegnjene, več energije proizvaja nogo. To je pripeljalo Bramble na ideji, da ima vsak od nas, sposobnost za vožnjo na dolge razdalje.

Ampak tudi, če je oseba rojena iz narave maratonskih tekačev, to mora biti obrazložitev, ne samo s fiziološkega vidika, ampak tudi iz antropološka. Kaj je to moč in kaj dobro vzdržljivost, če lahko vsak plenilec dohitijo naših prednikov v teh dveh računih.

Nato se je pridružil k študiju evolucijski antropolog Daniel Lieberman, ki je začel študirati hladilnega sistema pri sesalcih. Kmalu je postalo jasno, da so bili vsi nečloveški, se hladi z dihanjem. Živali potrebujejo čas, da se ustavite in ujeti sapo. Človek pa ohladimo zaradi potenja. Tako bomo lahko še naprej izvajali, čeprav začetno otrovnice in hlačke.

Prav ta sposobnost uporabljati primitivne lovci, ki vozi na antilopa je običajna. Antilopa nas prekaša v hitrosti, ne pa vzdržljivost. Prej ali slej se je žival ustavila, da se ohladi, in na tej točki bo prehitela lovca. Torej, s pomočjo vodenja in vzdržljivost človeštva je uspelo ne le preživeti, ampak tudi, da bi osvojil kraljestvo živali.

Ideja številka 2. V severno-zahodno od Mehike živi pleme, katerega člani so lahko traja več dni, na razdalji več kot 100 kilometrov

Naključno hitting v Mehiko za delo, Christopher Magdugl naletel na članek o skrivnostni Tarahumara plemena. Pojasnjuje, da njeni predstavniki živijo v eni od najbolj nevarnih in slabo naseljenih krajev na Zemlji - Copper Canyon. Že stoletja, prenaša tradicijo izredne vzdržljivosti in ravnodušnosti teh gorskih ljudi. En raziskovalec je napisal, da je trajalo 10 ur, ki jih mule za vzpon na goro, medtem ko je Tarahumara splezala na to za pol ure.

Člani plemena vodil skromen način življenja - se ukvarjajo s kmetijstvom in niso zapustiti svoje domove.

je bil teče del njihovega življenja - to je sredstvo za zabavo, za potovanje med planinskih poti in neke vrste obramba pred vsiljivimi obiskovalcev.

Tako Tarahumara teče na strmih pobočjih in pečine, kjer je povprečna oseba grozno celo stati. Člani tega plemena izredno težki.

McDougall spraševali, zakaj mehiške divjaki ne prejemajo nobenih poškodb, medtem ko je Western tekači, z vso sodobno opremo, znova in znova pohabljen. Toda skrivnost njegovega znanja Tarahumara skrivnost. Prvič, niso imeli nobenega stika z zunanjim svetom. In drugič, da se na njihovih habitatov, da je treba ne samo fizična moč, ampak tudi pogum. Mirno mesto Copper Canyon prežeta s številnimi nevarnostmi, ki segajo od jaguarji in konča z lokalnimi preprodajalci drog, ki varujejo svoje nasade. Med drugim je enostavno izgubijo v ponavljanje kanjon poti. Vse to je privedlo do dejstva, da ni veliko ljudi, videti Tarahumara živo.

Ideja številka 3. Tipičen način življenja zahodnih človek preprečuje mu razviti naravno človeško težnjo, vključno s sposobnostjo za vožnjo

Znano je, da je le nekaj primerov, kjer sta Tarahumara dogovorili za sodelovanje v natečaju. Eden od njih - 100 kilometrov ultra v Lendville. Kompleksnost dirke je bil, da je pot opravil po poteh Skalnega gorovja v Koloradu - zapleteno gibanje petimi tisoči višinske razlike.

1994 je bila posebej razburljiva dirka v letu, ko se je premoč mehiškega rodu posredovala le en ameriški Anne Treyson runner-up.

Od prvega razreda trenerji samo gledal Joe Vigil prišel na dirko. Študiral je pri teku na dolge razdalje in poskuša naučiti vse, kar je mogoče, o skrivnosti in trikov tekačev, še posebej, če so bili iz oddaljenih plemen in naselij. Poleg tega je bil privlači nepredvidljivost rezultatov. Športniki so morali zaposliti in smetišče višine za prehod Forda in tek na smučeh. Kot je prikazano v tej tekmi ni delovala vse izračune in pravila - ženske so bolj verjetno, da bi dosegli ciljno črto kot moški, in starci prehitela mlade fante.

Vigil želeli videti na tej tekmi s svojimi očmi, vendar je bil ne zanima toliko teče tehniko, duševno odnos kot udeleženci v maratonu. Očitno je, da so bili obsedeni z vožnjo. Konec koncev, tekmovanje v Lendville jim ni obljubiti nobene slavo ali medalje, niti bogastva. Edina nagrada je bila pasu, ki je predstavljen prvi in ​​zadnji udeleženec dirke. Zato Vigil Razume se, da rešiti uganko maratonu, bo moral biti sposoben približati razumevanje tega, kaj to pomeni, da bo kandidiral za celotno človeštvo.

Vigil je dolgo poskušala razumeti, kaj se skriva za človeške vzdržljivosti. Če pogledamo nasmejanih obrazov Tarahumara po dirki na 100 kilometrov, trener zavedel, kaj se je dogajalo. Tarahumara počaščen, kot sposobnost za vožnjo in uživanje, ne glede na bolečino in utrujenost. Trener ugotovila, da je najbolj pomembna stvar v tekmi za dolge razdalje - je ljubezen do življenja in do točke, ki se ukvarja.

Tarahumara se izvajajo v zvezi z in upoštevati ne samo zabavo, ampak je del njegovega življenja.

Zahodni ljudje večinoma vidijo kot sredstvo za dosego cilja. Za nas je to najboljši šport na najhujše - način pridobivanja koristi medalj na elastičnih zadnjice. Tek je prenehala biti umetnost, vendar ni bilo vedno.

McDougall opisuje, kako maratonci 70s v mnogih pogledih, kot so Tarahumara - vadil vso noč, pogosto v skupinah, spodbujanje med seboj in tekmujejo po mirni poti. Nosili so lahke čevlje brez posebnih losjoni, nejasno spominja na domače sandale Tarahumara. Športniki ne mislim o poškodbah in skoraj jih ni prejeli. Njihov način življenja in usposabljanja so bili primitivni zahodni analog življenje plemena. Ampak s časom, se je vse spremenilo.

Avtor pojasnjuje to spremembo prihodu denarja v svetu športa. Takrat se je zdelo, Vigil in opozoril svoje učence, da je glavna stvar - ne zahteva vožnjo in šele teči. Potem boste počakati na rezultate in dosežke. Verjel je v tisti, ki je vodil zaradi postopka, dobili pravi užitek od njega, kot da je umetnik v trenutku navdiha.

Ideja številka 4. Tarahumara umetnosti se lahko naučimo

S pomočjo svojih založnikov, McDougall odloči, da opravi svojo lastno preiskavo. Slišal je, da so Tarahumara skrivnostna in ne kot tujci, še posebej, ko so vdreti v njihov osebni prostor. Potem, avtor naučili o nekaterih Američana, ki je živel pred mnogimi leti v gorah Copper Canyon dojeti teče sposobnosti. Nihče ni vedel, kdo je in kako jo najti. To je bil znan le njegov vzdevek - Caballo Blanco.

Caballo najprej sem se naučil o tekmovanju v Tarahumara Lendville. Je prostovoljno pomagati tekači na oder razdaljo, da jih opazujejo in da se bolje seznani.

Caballo čutil simpatije do teh močnih športnike, ki se le malo razlikovali od navadnih ljudi - so vodeni tudi strah, dvom in notranji glas zašepetal, da se upokojijo.

Po maratonu Lendville Blanco odšel v Mehiko, da bi izsledili Tarahumara in izvedeti svojo tekaško tehniko. Kot veliko tekačev, Caballo trpijo zaradi bolečin, in nobena sredstva ne pomagajo. Potem pa vidim, kako pametno vodenje teh strojene in močne moške, se je odločil, da je to tisto, kar potrebuje. Ampak on ni poskušal razumeti svoje skrivnosti, se je pravkar začela živeti tako, kot so.

Njegovo življenje je postalo tako primitivni - je nosil domače sandale, in njegova prehrana sestavljena iz jedi iz koruze, fižola in Chia semen. Živali v gorah po malo naseljenih, tako da Tarahumara jih jedo le na počitnicah. Tudi pleme ima nekaj skrivne recepte, ki jih uporabljajo med dirko skozi gore - in pero iskiate. Pinole - koruzne prahu, ki so tekači vključena v vrečkah na traku. Iskiate - napitka chia semena in sok limete, ki ima visoko hranilno vrednost. Ti recepti omogočajo lahek bivanje Tarahumara na noge za dolge ure teče in se ne ustavi za dolgo časa, da bi jedli.

Podobno kot na vegetarijansko prehrano, po McDougall, ki je potekala Prevrtljiv in naših prednikov, ki se v veliki meri razlikuje od plenilskih neandertalci. Rastlinska hrana se hitro asimilira, ne da bi veliko časa in brez obremenjevanja želodec, kar je pomembno za lov.

Caballo sam zgradil barako v gorah, kjer počiva po naporni dirki na spolzkih in strmih pobočjih. V tretjem letu svojega prostovoljnega usposabljanja, je še naprej raziskati navijanje in nevidno v očeh navadnih ljudi poti. Povedal mi je, da je tvegal raztezanje in pretrganje tetive kadarkoli, vendar se to ni zgodilo niti enkrat. Postal je le zdravi in ​​močnejši. Izvajanje poskusov na sebi, Caballo spoznal, da premaga gorskega razdaljo še hitreje kot konj.

Zgodovina tega izgnanstvu spletka McDougall, in je prosil za njega, da rok, v katerem znova prepričan, da je tehnika sprejela Caballo Tarahumara teče. To je dejstvo, da je hodil z ravnim hrbtom, tako majhne skoke. Caballo dobro seznanjeni v zanesljivost površino, na kateri je teči, in oko lahko določi, kateri kamen zvitek pod obremenitvijo, ki bo zanesljivo podporo. Je svetoval Magduglu ne seva in storiti vse, kar na enostavnost. Ključ do uspeha - je gladka, nato pa hitrost. Tarahumara skrivnost je, da so njihovi premiki točne in najbolj učinkovit. Ne izgubljajte energije za nepotrebne ukrepe.

Če uspeli Tarahumara tako dobro teče brez posebnega znanja in orodij, zakaj ne učijo od njih, in ne poskrbi dirko na svojem ozemlju, da bi videli, kdo bo zmagal - tekače novega vala zahodnega sveta, ali tradicionalno športniki. Torej Caballo začel svojo noro idejo - organizirati dirko v Copper Canyon. In McDougall je pomagal pri izvajanju tega drznega načrta. Kot poskus so pokazali, osvojil Tarahumara in njihovih tradicionalnih metod vodenja.

Ideja števila 5. Moderni športni copati lahko resno poškodoval med vožnjo

Superge zdi inherentno atribut begu, ki hkrati odpira številna vprašanja. Po Tarahumara ultra teče v sandale, narejene iz avtomobilskih pnevmatik, in sodobnih afriških plemen uporabljajo tanke usnjene čevlje žirafo. McDougall poskušali ugotoviti, kaj je najbolj primerna obutev za tek in kako da ne bi postali žrtev sodobnega trženja.

Naša postaja je organ, ki opravlja svojo funkcijo le pod obremenitvijo. Zato je zmanjšanje obremenitev stopala, ki se pojavi v mehkih čevljev, kar vodi v atrofijo mišic.

Tudi mehki čevlji oslabi nogo, zaradi česar poškodbe.

Če gledaš naravno obnašanje stopala brez čevljev, boste videli, da stopala prve pristane na zunanjem robu, nato pa počasi zvitki iz mezincem na palec. To gibanje zagotavlja naravno oblazinjenje. A bloki čevlje to gibanje.

Tek človek ni potrebovala prožno čevlje, noge, ki oslabijo in postanejo storilci poškodb. McDougall omenja zanimivo dejstvo - podjetje Nike do leta 1972 proizvodnjo športnih čevljev, ki izgledali kot copat s tankimi podplati. In medtem ko so ljudje dobili veliko manj poškodb.

Leta 2001, Nike sledi tudi skupino Stanford športnikov. Kmalu so prodajalci ugotovili, da športniki raje teči bosi, vendar jim ne pošiljajo superge. Avtoritativni trener, Vina lanans pojasniti z dejstvom, da brez njegove čevlje športniki dobili manj poškodb. Ljudje niso uporabili čevlje za tisoče let, in zdaj podjetja čevlje poskušajo zaklepanje nogo v zavezat dobro, da je v osnovi napačno.

Leta 2008 je dr Craig Richards iz Univerze avstralski začela raziskovati superge. Spraševal se je, ali je družba čevelj dal najmanjše jamstvo, da so njihovi izdelki zmanjša tveganje za poškodbe. Izkazalo se je, da obstaja. Potem se postavlja vprašanje, za kar smo plačali, ko smo kupili drage superge z zračnimi blazinami, dvojno amortizacijo in druge kvotami in koncih. McDougall presenetilo dejstvo, da je bilo v letu 1989 izvedli še eno študijo, v kateri je postalo jasno, da so tekači v dragih supergah dobil več poškodb, kot tiste, ki uporabljajo cenejše možnosti.

Drug način, da ne pride do poškodb - ne samo, da porabijo manj drage športne copate, vendar ne vrže ven stare. Znanstveniki so ugotovili, da v zanikrni superge manj tveganja za poškodbe. Dejstvo je, da v daljšem časovnem obdobju, nosijo vlažno podplati in športnik počuti bolje površino. To pomeni, da delujejo bolj nežno in previdno. Postane ključni psihološki vidik - manj imamo zaupanje in stabilnost, pametnejši opravimo dejanje in s tem postanejo bolj pozorni.

V današnjem svetu je težko, da ne uporabljajo čevlje, še posebej v hladnih območjih, vendar, oboroženi z znanjem o industriji športnih čevljev, lahko prihranite denar in zmanjšajo tveganje za nastanek poškodb. McDougall priporoča lahke in poceni tekaške copate, ki bodo neke vrste sandale Tarahumara.

Ideja o številu 6. Mnogi ne kot zmanjkalo, da se naši možgani zavajajoče

Zakaj teče tako boleče za veliko, kljub svoji uporabnosti in naravno človeško telo? Študije kažejo, da lahko ne glede na starost ljudi, teči in celo tekmujejo med seboj. Mladenič star 19 let, ima enak potencial kot da je iz starejšega človeka. To je mit, da s starostjo, smo izgubili to sposobnost. Na nasprotno - we starosti, ko zagonu preneha. In moški in ženske imajo enake sposobnosti. To je posledica dejstva, da teče - to je kolektivna dejavnost, ki združuje naše primitivne prednike.

Ampak, če je naše telo zasnovan za gibanje, predvsem za vožnjo, potem je tudi možgani, ki nenehno razmišlja o učinkoviti rabi energije. Seveda, vsak ima svojo stopnjo vzdržljivosti, ampak vsi imajo skupno to, da je možgani pravi nas o tem, kako so težki in močni. On nam zagotavlja, da, ker je odgovoren za ohranjanje in učinkovitosti energije. Takšna subjektivnost uma je mogoče pripisati dejstvu, da so nekateri ljudje radi vožnjo, drugi pa ne. Dejstvo, da je zavest ljudi, ki so bili prepričani, da ne, kot so šport, igral z njimi kruto šalo, in zagotavlja jim, da tek je presežek poraba dragocene energije.

Človek je vedno potrebno neizkoriščena energijo, ki ga lahko uporabi v izrednih razmerah. Na primer, ko se je plenilec in morate hitro teči za kritje. Iz tega razloga, možgani poskuša zmanjšati porabo energije. In kot za sodobne človeške rase ni sredstvo za preživetje, um daje ekipo, ki to dejavnost tudi. Za ljubezen to dejavnost je mogoče le, če boste razumeli, zakaj je to potrebno. Prav tako morate razviti navado teče, vendar takoj, ko je bila oslabljena, za delo, ki je vzeta instinkt ohranjanja energije.

Če v zadnjem pasivno rekreacijo predstavljajo majhen del časa, zdaj pa prevladuje. V bistvu, v svojem prostem času, smo se vsede, medtem ko leži na kavču. In naši možgani utemeljuje ravnanje z dejstvom, da smo prihranili dragoceno energijo, v resnici pa smo zagotovili naše telo medvedjo uslugo.

Naša telesa so bili oblikovani za gibanje in fizično aktivnost, tako da, ko smo jih v nekadilske se okolju njih, se odzivajo drugače - je telesno in duševno bolezen. Mnogi ljudje ne marajo, da delujejo in zdi boleče. Ampak, če ste jama v razvoju dirke in njene zgodovine, postane jasno, da je to naravna dejavnost za nas. Zaradi te sposobnosti človeštva prenese na novo stopnjo razvoja.

---

Uspešna kombinacija zanimive pripovedi, raziskovalnega novinarstva in ne-očiten praktičnih nasvetov, da knjigo z Christopher McDougall potrebno branje za športnike in vse, ki zanima zdrav način življenja.

Več o tem, da se uživajo teče postopek, lahko močno izboljšali naše duševno in telesno zdravje, zaradi česar je življenje v harmoniji. Hkrati pa nam ni treba Razmetanje za drage čevlje in druge "pripomočke", ki so nujna za današnje tekače. V resnici pa so študije pokazale, da preprosto čevelj, ki, na primer, uporabite Tarahumara, je veliko bolje, primerna za naše noge, od dragih superge.

Pregled uspešnic Christopher McDougall "Born to Run", ki ga ekipa službe ključnih idej literature o podjetništvu in samorazvoja pripravila MakeRight.ru.