Kako ustvariti telo svojih sanj za vsako začetno podatkov

Tako boste vlak, bi moralo biti odvisno od tega, kakšne fizične oblike, ki jih želimo doseči. Če želite videti kot Ronaldo, in je treba usposobiti kot Ronaldo.

Po zaključku poletnih olimpijskih iger 2016 Vse postopno spletna skupnost zanima samo eno stvar: kako dolgo bi Usain Bolt, najhitrejši sprinter na svetu teči miljo. Več o tem, da odgovor na to vprašanje preprečimo za eno stvar: Usain Bolt nikoli ni teči na tako dolgi razdalji.

Glede na športnika in njegovega trenerja, Bolt usposobljeni za kratke dirke, tako nesmiselno celo poskuša teči več in več. Celoten sistem usposabljanja olimpijski prvak podrejene samim ciljem - doseči maksimalne rezultate v šprintih.

Tako boste vlak, bi moralo biti odvisno od tega, kakšne fizične oblike, ki jih želimo doseči. Če želite videti kot Usain Bolt, Rod vas pri tem ne bo pomagalo.

Videti kot superheroj, je superjunak

Če pogledamo na tiste, katerih dosežki v športu ali fizični obliki, da nam zavist in občudovanje, smo Prvi mislimo: "Oh, imam kot geni / lastnosti / denar, karkoli, jaz ne bi bil / sposobni."

Mi smo psihično se opravičujejo in najti dober razlog, zakaj ne moremo in ne bodo nikoli mogli doseči enake rezultate.

Hkrati pa smo pozabili, da je naše telo - čudovit mehanizem. To je možnost, da se obnovi in ​​se prilagoditi na vse pogoje.

Začetek tekaIn se bo vaše telo razvije mišice, ki so potrebni za vodenje. Tekači hitro teče, ni posledica dejstva, da imajo močne noge. Ravno nasprotno, imajo take noge, ker jih vodijo veliko.

Odločite se, kdo si želijo biti kot - na plavalca, telovadca, WEIGHTLIFTER - in telesno vadbo, kot so.

Poskrbite zase idol

Za začetek, določi svoj somatotype. Potem našli osebo z istim tipom telesa, katerega fizična oblika ti je všeč, in izvedeli o tem malo bolj. Kaj šport počne? Kako jesti? Kaj je njegova dnevna rutina?

Ugotovite, kaj naredi vaš idol, da je v formi. In potem začnejo to početje.

Usposobiti kot telovadec, ki jih ne potrebujejo, da izgubijo težo najprej. Samo začeti delati gimnastiko, in vaše telo iz dneva v dan, se bo preoblikovala v telo gimnastiki.

Odločite se za sebe, kaj bo

Pozabite gene. Ja, obstajajo ljudje, ki se po naravi dana več kot ti, in nič je mogoče storiti glede tega.

Nekdo ima predispozicije za sladkorno bolezen, eden je nagnjen k debelosti, drugi pa ustvarili za balet. Vsi smo različni. Verjemite mi, da so tisti, ki so še težje.

Bilo bi neumno zanikati, da gene, starost, delovno mesto, način življenja, prenos naprej bolezni ne pomenijo ničesar. Iz teh in številnih drugih dejavnikov, seveda odvisno od vaše športni uspeh. Še bolj pa je odvisna od vaše odločnosti.

Lahko dosegli veliko v vseh originalnih podatkov. To bi želeli.

Pot do uspeha se začne z zavedanjem o osebni odgovornosti zase. Niste odgovorni za to, kako si se rodil in odraščal. Ampak ti so zelo sposobni postati boljši. Nihče ne bo to za vas.

Ne pozabite, da je fizična oblika 90% odvisno od porabe hrane in kalorij

Vsak dan, vaše telo porabi določeno količino kalorij, da ohranijo svoje osnovne funkcije - dihanje, krvni obtok, možganov in tako naprej. Vse, kar ješ nad minimalno zahtevano, ali zamuja ali se porabi za telesno aktivnost.

Odvisno od tega, kako vzgajati in koliko jesti, vaše telo razpolaga z odvečnih kalorij na enega od treh načinov:

• Če ste vpleteni v elektrarnah šport, presežne kalorije porabljene za gradnjo mišične mase.
• Če premaknete veliko, se presežek kalorij med vožnjo.
• Če ni, se presežek kalorij shranjeni kot maščobe.

Povej si svoje telo, ki je od teh treh načinov, bi bilo reševanje presežnih kalorij. To ni telo izgubi teže, in ti bi mu Run, skok in izgubijo težo.

Mimogrede, to je čas, da razmislite o idol. Pogosto se sprašujem: "In on bi jo pojedel?"

Prizadevajte si za uspešnost, ne za lepoto

In ne hitite. Tudi če ste znotraj sprejela nov način življenja, bo vaše telo po nekaj letih obnovili.

Stop razmišljanje v smislu tednih in mesecih. Fizična oblika je zgrajena v preteklih letih, dan za dnem. Vzemite si čas in ne pričakujejo takojšnje rezultate.

Stop skrbi, kako izgledaš, in poudarek na dosežkih. Razmislite o tem, kaj lahko narediš danes, včeraj in tudi ni mogla, in izboljšati rezultate. Lepo telo je kot nagrado za dnevno zmago nad samim seboj.