10 športna oprema za dom telovadnice
Šport In Fitnes / / December 19, 2019
Pogosto govoril o tem, da je ni treba kupiti drage naročnine v fitnes klubu ali dragih športnih za šport. Dovolj je želja, da bi se spremenilo na bolje in bo moč v skladu z načrtom usposabljanja in zdrave prehrane. Danes pa želimo, da vam ponudimo seznam ni zelo drago, vendar zelo uporabne opreme vadbe, ki je bistveno se spreminja doma treninge in vas približala gojiti prostora.
Tekalna steza, sobnem kolesu in stenske palice - tudi športno opremo, vendar so ponavadi Zavzamejo preveč prostora in se ne uporabljajo v celoti za druge namene, ampak bolj kot obešalnik za stvari. Oprema spodaj, zavzame malo prostora.
TRX
TRX - zelo priročno simulator za funkcionalno usposabljanje. Poleg tega je mogoče vzeti s seboj na poslovna potovanja ali počitnice, saj je lahek, zavzame malo prostora in v praksi dovolj, da bi našli veliko šolo, ki podpirajo vašo telesno težo. ;)
Podrobneje:
- 5 TRX vaje za tekače →
- Vodnik za vaje z zanke TRX →
Medbol
Medbol - to je zelo poceni simulator, ki ne zavzame veliko prostora, zato ga je mogoče varno shranjeni tudi v majhnem prostoru. Standardna teža medbola - od 1 do 11 kg, vendar je težji in izvedbah 50, 60 ali celo 75 kg. Površina je običajno izdelana iz gosto grobo gumo, ki preprečuje medbolu zdrsa. "Polnjenje", je običajno sestavljen iz žagovine, peska ali posebnim gelom.
Podrobneje:
- Medbol - poceni in kompakten simulator →
- VIDEO: 33 vaje z medbolom iz Moške zdravje →
Gimnastična kolo (za fitness kolo valja tisku)
Gimnastična kolo velja za eno izmed najboljših orodij za delo na področju tiska. Tudi, poleg medijev, delo vključuje tudi mišice hrbta, prsi, rok in nog.
Poleg standardne različice z kolesom, obstajajo tudi druge različice: z dvema in štirimi kolesi, z mehanizmom donosov in s premikanjem težišča.
video 1
video 2
tehtanje
Običajno se uteži uporabljajo za dodatno obremenitev med izvajanjem vaj. Vplivni lahko za noge (0,5-10 kg), ročno tehtanje (0,5-2 kg), tehtanje pas (3-21 kg), Jopiči tehtanjem (4-64 kg) in tudi z rokavice tehtanje (večinoma uporablja za izdelavo oster in močan Shot).
V izvedbah je cenejša masa ni urejena, polnilo - posebno peska. Dražji in kakovost različica - ponderiranje plošča, ki se lahko prilagodijo maso z dodajanjem posebnih plošč (teže ene plošče - 50-400 g).
Z tehtanje opraviti standardne vaje, ki že izvajajo brez dodatne teže, tek in celo likvidna sredstva. V tem primeru mora biti premik biti gladka.
Začenši po možnosti z majhno težo in postopoma poveča obremenitev. Teža lahko tako dodate in vzlet. Zmanjšanje teže poveča obremenitev zaradi številnih teče pristopa ali zaradi oddaljenosti (če deluje), in pomaga, da se prepreči navajanja učinek.
Video 1. Teže za noge
Video 2. Teže za noge
Video 3. Uteži za roke
Video 4. Vest tehtanja
masažni valji
Z masažo zvitkih ne bo test, vendar pa - zveličanje utrujenih mišic po treningu in si nazaj po daljši delovni dan preživel za računalnikom, tako da le ne bi šli gor. Prihajajo v različnih premerov raznih trdot, z gladko ali reliefno površino.
Video 1. Delo s celim telesom
Video 2. Delo s hrbtenico
Video 3. Kako se znebiti bolečine v spodnjem delu hrbta
ročke
Klasične ročke - Trdne, torej njihova teža ne spremeni. Zato, da se prilagodijo bolje kupiti komplet uteži z različnimi kategorijami teže. Več gospodarna rešitev, tako v smislu denarja in na področju vesoljskih - Zložljiva utežmi, ki omogočajo prilagajanje teže z dodajanjem ali odstranitvijo odstranljive pogone.
Podrobneje:
- VIDEO: 38 vaje z utežmi možnosti, ki jih Moške zdravje →
preskakovanje vrvi
Rope Seveda je bolje, da skoči na cesto. Ampak, če ste prepričani v njihovo mehkobo skoki ali živijo v pritličju ali v zasebni hiši, bi lahko zelo dobro postane vaš dom simulator. ;)
Podrobneje:
- VIDEO: 50 različnih vaj z vrvjo →
- vrv vaje za začetnike in profesionalce →
Pilates Ring
Izotonična obroč Pilates je vsestranski kos vadbene opreme je popolnoma deluje in celo telo. Na voljo je v dveh premerov: ženski različici za 35 cm, in možnost, ki je bolj primerna za moške, na 38 cm.
video 1
video 2
video 3
Sendbeg (pesek vrečka)
Sendbeg - je drugo športno opremo, ki se popolnoma prilega v konceptu domači telovadnici. Njegova teža se giblje od 10 do 100 kg, in ga lahko spremenite sami z nakupom posebno vozilo ali pa gre za najbližje peščene plaže. Glavna značilnost tega izstrelka je, da je pesek nenehno gibljejo in stabilizira položaj telesa, ki ga To je treba povezati, da delajo vse mišice v telesu, tudi tiste, obstoja, ki jih prej ni bilo mogoče osumljenec. ;)
Video 1. 26 min vadba za celotno telo
Video 2. 15 vaj z sendbegom
Video 3. Ženska različica kardio z sendbegom
razširjevalec
Expander - športna oprema, ki pomaga delovne mišice zaradi stiskanja in raztezanja. Obstaja veliko število ekspanderjev (karpalnega, rame, cevnih snopov, "metulj", ekspanderje smučar, plavalec, boksar in večnamenski), vendar smo se odločili, da se ustavi na eni od najbolj preproste in univerzalna - predivo in trak-ekspander. Harness bolje delajo mišice na rokah in trak je kot nalašč za delo na nogah.