Vam tako se zgodi, da ne boste mogli prebrati en sam člen, ki se nenehno skače od teme do teme, in ne zato, ker to ni zanimivo, ampak zato, ker jih preprosto ne morejo koncentrat? Ti prestrašil veliko člankov, dolgih filmov, ki jih lahko vidite samo dva ali tri korake, in resne knjige, ki jih običajno ni spomnil? Ni važno, koliko ste stari, lahko še vedno motnjo pomanjkanja pozornosti, zato je bolje, da začnete zgodaj, da se ga znebi.
Število odraslih oseb z motnjo povečuje pomanjkanja pozornosti, in ne bo zadnja vloga tukaj igral Internet s svojo svetlo in kratko sporočilo, obilo neuporabnih, ampak zabavno in veliko informacij izbira. Več ljudi brskanje po internetu v iskanju trikov, več možnosti ima za navaditi na to pridobivanje informacij - kratka, zabavna in enostavna, kot je mogoče.
Ker je internet ustvarja DODAJ?
Človek enostavno navadi na kaotično tavanje med množicami informacij in ne more brati dolge kazni ali konec poslušal nekoga drugega govora.
Častno mesto med vzroki DODAJ na internetu socialnih omrežij zasedajo.
Ta informacija je krmijo človek z majhnimi, različnih serijah, z veliko hitrostjo in intenzivnostjo. Gledal novice, komentarje levo v skladu z novo fotografijo, se pomaknite Javno s kratkimi, smešne pripombe - vse hitro, enostavno, hitrejše in lažje.
Če primerjate to, da pridobijo informacije z večerjo v količini in kakovosti, se izkaže, da namesto normalne obroke jeste kos kruha, nato žlico sladoleda, pest orehov, jesti kumarice in tako naprej. Jejte dobro vsak dan, in videli, kaj se bo zgodilo na svoj želodec. Enako se pridobi tudi z možgani.
Kako preveriti, če je ADD?
Če ste v dvomih, ali lahko sami menijo, srečen lastnik CDC, poglej tole:
- Ti so neorganizirano, vam je težko zbrati.
- Vi ne takoj začeti delo, pred zavlekla.
- Imate veliko projektov, in večina od njih se ni usojeno, da konca.
- Ali boste dobili dolgčas enostavno.
- Ti odločajo impulzivno in ne mislim, da za dolgo časa.
- Ko ti ljudje nekaj povedati, da ste off in na koncu govora le pokima in se nasmehne.
- Ko je nekaj narediti počasi, padeš v obup ali pa preprosto besites.
- izkoristiti si njegovo pero na mizo, jerking nogo in ne drugih nesmiselnih dejavnosti.
- Imate težave s komunikacijo, pogosto agresivni in razdražljivi.
- Ti pogosto lačni za informacije.
- Vam je težko, da se naučijo nekaj novega, ker si ne morejo koncentrat.
Če je to poznate, je čas, da se združijo in začnejo se znebiti slabe navade na koščke ulova informacij, saj bo več le še slabše.
Spremenite svoje navade na internetu
Prva stvar - odstraniti vzrok motnje, in to ne pomeni, da boste morali odreči internetu. Lahko samo spremeniti svoje navade in učne metode.
- Omejite čas na socialnih omrežjih, na primer, do eno uro na dan. Lahko ga razdelite na več delov, in pojdite na svoj profil zjutraj in pred spanjem.
- Organizirati delo tako, da ne skoči z zavihki. Preberi novice - še naprej berete do konca, ne klikne na sredini članka.
- Preberite več člankov. Ne glej na enostaven način in poenostavljeno, za bedaka razlago. Želite vedeti nekaj temo? Potopite se v njem za nekaj časa, seveda, če je vredno.
- Če sediš na Skype, brez jasnih sporočil za vsako priložnost ali ne. Če je sporočilo, ki ga izpolnite, vam ni treba odgovoriti na njih takoj - najprej do konca, kar sem naredil, potem pa pojdite na korespondenco. Ne pozabite, da je večopravilnost zmanjšuje učinkovitost.
Še nekaj nasvetov
Bodite pozorni na telesno aktivnost. Če začnete brezciljno Kovitlac v rokah stvar, nemirno v mestu, grizel ustnice, poskusite omeniti in ustavi sami. Gojiti navado sedel tiho, brez živčnih twitches.
Branje knjig. Priporočljivo je, da izberejo ni enostavno Pulp Fiction, ampak nekaj bolj resen in zahteva koncentracijo. Lahko tudi odkriti, kako dolgo bo to nekaj minut, preden svoje misli plavajo stran daleč, daleč stran, in vaše oči bodo Tumarat vzoru neuporabna.
Naučite se komunicirati. Poslušajte ljudi, se osredotočijo na tisto, kar pravijo, tudi če ni zelo zanimivo. In ne vzemite čas, da vstavite iztočnico čakati, ko je eden pogodbe, čakanje in recimo nekaj o tej temi. Poskusite govoriti gladko, miren glas, ne hiti.
Poslušajte glasbo, ne za ozadje. Oseba z DODAJ ne moremo samo sedeti in poslušati, mora izpolniti vse informacijske kanale - pazi, turn nekaj v rokah. Vklopite glasbo in samo poslušaj je za pol ure. Najverjetneje boste spoznali, da dejansko nikoli slišal glasbo in ni dobil pravi iskrica od njega. Pravkar ste razumeli, kaj veselje sami prikrajšani glavna stvar - pri izbiri pravih skladbe.
Več o tem, da se sprostite na podatke. Vrzi ostale mreženje in zabavnih družabnih, učijo, da samo ni 10 minut. Sedite na stol, zaprite oči, si lahko misliš o nečem, ali pa v stanju nepremišljenosti (akrobacij). Spremenite lahko tudi nekaj druženja v hrupnem baru, zvečer pred televizijo ali PC za sproščujoče sprehode v samoti, ko misli teče v nemoten pretok glave, ne da bi običajne šop trave.
Če ste prebrali tako daleč, potem, ni vse izgubljeno. Preden smo pozabi, razmišljati o tem, kako vas ADD vpliva. Koliko ste se naučili iz kratkega sporočila, in kako bo to vplivalo na raven svojega razuma? Se lahko naučite kaj? Kaj bo vaš govor brez stalnega dopolnitev knjig in večjih člankov?