4 Nasveti za zavestno fitnes
Zdravje / / December 19, 2019
Človeško telo - je čudež narave. In naša naloga - da bi bilo bolje, kolikor smo lahko. V bistvu to pomeni, da moramo biti tako zdrava, kot je mogoče, in vedno v dobri formi. Oseba, ki lahko teče ultra, premagati 100 metrov razdalje v manj kot 10 sekundah, da bi osvojil Everest, čez celo morje. Na poti do teh ambicioznih ciljev so neizogibne napake. Štiri vsestranski fitnes nasveti vam bo pomagal izogniti mnogi od njih.
1. Kultura vaje in gimnastika
Za gorijo kalorij, boste morali premakniti. Naj gre za tek, joga, kopanje, Zumba ali športna igra z otrokom - vse to je koristno za vas. In nakup naročnino za fitnes klub, boste vlagali v svoj motivacijo športom.
Ampak ne mislite, da je to edini način, da je zdrava in fit. In nikoli ne zanašajte samo na trenerja. V fitnesu lahko srečate veliko ljudi, ki so zaposleni za mesece, vendar ne vidijo nobenega napredka. Nekateri celo manj srečen: pod vodstvom trenerja indiferentnih, se lahko poškoduje.
Po drugi strani pa obstaja veliko ljudi, napete med tistimi, ki se ne potijo v gugalniku. Si lahko dobro
Študija doma s pomočjo video Vadnice v baru ali na dvorišču. Poleg tega so simulatorji so koristni, ko lahko že nadzorujejo njihovo težo. Med fanti prečrpa biceps veliko, ki ne dvignejo svoje telo in da dohitijo na konvencionalne drogu.2. Športen videz in so v dobri formi - ni ista stvar
Večina sklopov vaj so namenjene, da se boste videti dobro. In "dobro" lahko razlikujejo. Pri moških je običajno naslednji niz: široka ramena, velike mišice prsnega koša, kocke na trebuhu, Izbočena biceps, ozek pas in močne noge.
Vendar se moramo vedno zavedati, da je vsaka športna fotografija - to je ponaredek. Ni nujno, da Photoshop. Ampak model na fotografiji videti le v trenutku streljanja. Nad to deluje na celotno ekipo: strokovnjake razsvetljave, make-up umetniki, profesionalnega fotografa, ki pozna najboljše kotov kamere. Pred streljanje modeli usposobljeni, nato pa ustrelil, za kar ne vedo.
V vsakem primeru, ne more enolično določiti pogoj idealno telo. Na šprinterji več mišic, vendar dolgi dirki ne morejo stati. Maraton s svojimi suhimi mišice, na drugi strani, ne bodo mogli pokazati tako visoke stopnje na kratki rok.
Bodite fit - to je ne samo, da nima odvečne telesne maščobe. Velikega pomena so odpornost, vzdržljivost, moč. In v različnih razmerjih za različne športne namene, in za nekoga, ki ne nameravajo sodelovati v tekmovanju, izziv je najti popolno ravnovesje vseh komponent.
Nadomestni obremenitev: enkrat izbrati bolj intenzivno vadbo, in drugič - več. In vedno zavestno ukvarjajo. Tako boste lahko dosegli maksimalne rezultate.
3. Dieta je potrebna samo za določen namen
Si, kar ješ. Ampak to je verjetno, da ketogenicBrez maščob, brez glutena ali umetno sladkane. Vaše telo ni značilen za takšne čista. Seveda, če želite videti kul na plaži ali pa vaše sporočilo zvezdo Instagram, bo kratek prehrana vam pomaga priti bližje idealu. Vendar, če ste redno fant ali dekle, izogibaj koli strogo dieto.
Bottom line je, da lahko sledite odlično dieto in živeti popolno življenje, svet pa je vse enako, da se nepopolna. V vaši najljubši veleblagovnici ne sme biti chia semena. Včasih Grški jogurt je konec in moraš storiti z nizko vsebnostjo maščob kislo smetano. To je neumno, da sebe in svoje družine potovalne izkušnje samo zaradi dejstva, da je kava, ki jo dodate smetano, ne nizko mleko maščobe pokvari. In po tednih diete ogljikovih hidratov brez jih jedo kolač, hočeš ubiti. Je bilo vredno?
Kaj povedati o tem, kako razvajati svoje lase, kožo in razpoloženje po dolgi strogo dieto.
Ne zanašajte se na štetje kalorij in makrohranil. Vsak dan preseneča. Oba teoretični izračuni potrebne energije je pogosto daleč od dejanskih potreb telesa. Samo poskusi, da upoštevajo pravila zdravega prehranjevanja.
Boste zagotovo izpolnjujejo nenehno informacije o naslednjem Superfood. Toda v resnici, skoraj vsaka fizična hrana je nekaj zelo koristno. In včasih se ne more znebiti učinek, kar je pričakovano. To ni potrebno razdeliti izdelke na rdeča in zelena. Vsako telo ima svoje potrebe in potrebe po njih poslušati.
4. Aditivi za živila - je v prvi vrsti poslovni
Tukaj je vse enostavno. Izdelava aditivov za živila - to je zelo velik posel. Zato so "ugodnosti" za določeno nadomestilo ali "škode", njegove običajne analogne proizvajalci bodo ti zelo jasno povedati. To ne pomeni, da vsi laži. Ampak to ni treba slepo verjeti oglaševanje. Poleg tega, da ni skrivnost, da si lahko legalizacijo skoraj nič. Verjemite novih znanstvenih odkritij, preveč, je delno so znanstvene resnice stalno nastavljen, in nato zavrnila samo. Znanost - tudi več podjetij in konkurence pridobiti še eno donacijo.
Tudi, če lahko dejansko naučijo povečano dozo vitaminov, mineralov in beljakovin za čudežno tabletko, ali srečno o jetra in ledvice?
Ne, sem povsem zanikati prednosti prehranskih dopolnil, prav tako ni potrebno. Če opazite, da se počutite bolje od nečesa, da je v redu. Tudi če je to le učinek placeboZakaj ne?
Ampak ne bo, če so vam povedali, da si ne obvesti, kako se bolje ali slabše. To je vaše telo, da ga bolje kot kdorkoli vedel. Če ste v dvomih - roko nad analiz. Danes je to mogoče, ne da bi šli skozi zdravniki neposredno v laboratoriju.
In končno,
Vse fitnes nasvetov (tudi ti), ne smemo jemati za samoumevno. Tudi, če je oseba, ki jih daje za vas, izgleda bolj zdravo (lep, uspešen in tako naprej). Vsako telo je edinstvena in ne ustreza modnim trendom, je lahko lepa.
V vsakem primeru je ta organ dal ob rojstvu in se odločite: razpolaga z njim učinkovito ali uporabljati po nepotrebnem.