Kaj sem se naučil o sebi hujšanje na 25 kilogramov

Pozdravljeni vsi. Moje ime je Saša in sem izgubila 25 kg. In Nenavadno moram narediti še veliko spodbudo. Lahko se vprašamo: "In kaj lahko na splošno spodbude?". No, prvič, da je mogoče govoriti o samozavesti. Glede na vaše telo, lahko spremeni. Poleg tega, da te mere, da se počutite dobro o sebi, danes in jutri že odpor. Drugič, to mnenje od vas drugih. Ne glede na to, kako smo poskušali biti samozadostna in poslušati samo sebe, vendar ne sami tepec, in smo res odvisni od tega, kaj rečemo o okolici. Tretjič, da je zdravstveni problem. In to ima tudi velik vpliv na spreminjanje načina življenja. Ko opazite, da je v drugem nadstropju moraš plezati zasoplost, ste prišli na idejo, da bi imeli čas, da nekaj sprememb. Najbolj zanimivo pa je to, da ljudje ne morejo prezreti traja tudi več tednov, mesecev, let, in da je v vašem cone udobja ne bi poskušali nekaj sprememb. In potem, bam, in v nekem trenutku se zave. Tu so - najbolj pomembne spodbude.

Vrnil se bom k tej temi. Nisem imel nobene spodbude. Želel sem, da izgubijo težo, vendar ne preveč. Seveda, če bi imel samo poberem in prinašajo svoje telo v odličnem stanju v trenutku, se strinjam. Toda kaj storiti? Pfft, sem preveč kul za to sranje. Ampak se je končalo študijsko leto na univerzi, sem imel veliko prostega časa in sem vedel, da sem želela nekaj novega. Mislim, da sem rabil storiti nekaj časa.

Zato sem začel teči. Potem se odločili, da boste morali dati vse teče s polno hitrostjo, sem se odločil, da ni bilo zaman, mnogi športniki, tudi v poletni vožnji v jakno s kapuco in tudi Rocky Balboa ni nenaklonjen, da te metode. Na splošno, sem se odločil, da v 33 stopinj vročine bom zagotovo vodijo v jakno s kapuco, da bi dobili boljše znoj! Rezultat ni trajalo dolgo in sem vročinsko kap z vsemi njenimi posledicami.

Ampak, Nenavadno je, da je ne otbavilo mojo željo, da rok, ampak nasprotno - sem planila v boj z novo energijo za naslednji dan. Začel sem kombinirati kardio (jogging) in trening za moč v telovadnici. Če pogledamo nazaj, sem se pošteno ne more razumeti, kako sem bil sposoben doseči rezultate, saj, v bistvu, sem naredil vse, kar je na muhavosti, ne da bi se preveč teorije. Kasneje sem si premislil o tek in ga raje intervalno delovanje, vendar več o tem naslednjič.

Približno mesec dni kasneje, ko se je zdelo prve rezultate, sem se odločil, kaj storiti in njihova moč. Tu v primeru, da je že šel teorijo. Sem začel študirati na različnih lokacijah, tehnike in prehrana, ampak prišel čez informacije, da so vse diete popolna žlindre in če I res želite, da izgubijo težo in spet en sam gram dodatne teže, moram popolnoma premisliti celoten koncept njegov moč. Tako sem začel jesti na nov način. Delne obroki, ločevanje ogljikovih hidratov in beljakovin, zmanjšano vsebnostjo maščob, splošno vsa osnovna načela dobre prehrane. Edino pravilo, ki izhaja iz koncepta zdravega prehranjevanja, in sem zaljubljen, da je dejstvo, da sem se pustila, da bi jedli za zajtrk je vse, kar si želim. Kasneje sem spremenil to načelo je drugo načelo - goljufija obrok.

In da bi prinesla nekaj zelo koristne, praktične informacije, bom napisal nekaj ključnih sporočil, da verjamem, da bo pravilno izgubi prekomerne teže:

1. Ne hitite. Diete, ki vam omogočajo, da izgubiti 15 kilogramov v enem mesecu lahko dejansko to narediti, vendar pa je prežeta z zelo slabimi posledicami za vaše zdravje.

2. Želite, da bi jedli več - bolj ukvarjajo. Če manjkajo svojo dnevno prehrano, ki jo sestavljajo - dodati nobenih aktivnosti (tek, plavanje, fitnes, šport hoja, joga), izračuna števila kalorij, porabljenih za to dejavnost in dodajte enako količino kot dnevno prehrana.

3. Ne pozabite na beljakovine. Ni nujno, da bi jedli samo kaša, sadje in zelenjavo. Protein je zelo pomembno za vaše telo, da ga zanemarjajo.

4. Break svojo prehrano za 5-6 manjših obrokov na vsake 2,5-3 ure. To vam bo omogočilo, da bo jasen časovni razpored v moči, in ne bo preobremenitve vaš prebavni sistem.

5. Pijte veliko vode. Tea - to ni voda, kava - to ni voda, sok - to ni voda. 30-35 ml na kilogram bo le telesne mase.

6. Pozabite na dieto. Če ste prepričani, da želite shujšati, izboljšati svoje zdravje, in nikoli slišal stavek v svojem govoru: "Dober človek mora biti veliko" - bi smeli vedno popravi svoje obroke in nikoli ne gredo nazaj na stare navade.

Ta temeljna načela vam bo omogočilo, da se počasi, brez večjih težav, da izgubijo težo. V naslednjem članku bom podrobneje govorili o prehrani in poskusite podrobno opisati vsa načela, ki sem držijo v.

No, nazaj na glavno temo članka, do konca poletja rezultat je bil, da - minus 25 kilogramov odvečne teže, plus 25 za samospoštovanje in na različna vprašanja, kot so: "Zakaj si tako tanke! Niste bolni? «. Ne, nisem zbolel. Končno sem okreval.