Začeli opravljati težko. Še posebej za tiste, ki še nikoli naredil in malo je za začetek. Toda, če ste se odločili, da spremenite svoje življenje na bolje in pripravljeni začeti zdaj in teče, telovadnico in druge pogoste vrste športov, ki jih ne privlači, potem ste prišli na naslov. Želim govoriti o različnih športih, kot CrossFit (CrossFit).
Ta čudovit šport izumil Greg Glassman in g Glassman čeprav je ni preveč podobna sami v 50 letih dobro usposobljeni športnik, so izumili šport postaja vse bolj in bolj priljubljena, in za dobro razlogov.
Greg Glassman
CrossFit je zbirka visoke intenzivnosti vadbe opravlja več nizov z maksimalno učinkovitostjo. Vaja ne pride kot novost, saj skoraj vse izmed njih so iz drugih športov - in težka atletika, tek, fitnes. Misliš, da je preprosto? Potem še niste poskusili na svojo kožo. Glavni cilj CrossFit je razvoj človeških funkcionalnih lastnosti, da je moč, hitrost, vzdržljivost, ostrina in druge usklajevanje in to se doseže na račun naporno serijo vaje. Tukaj je primer tako serijo: sedi z Štangla na ramenih 10-krat + 10 + 15 Kettlebell gugalnice Burpee (CrossFit uveljavljajo združuje kompleks - z sklece in skakanje iz bombaža glave) + deluje z največ pospešek. Verjemite mi, ko ta sklop ne boste prišli do ideje, da nič zapleteno o CrossFit.
Odvisno od vaših ciljev, pa naj gre za hujšanje, izboljša vzdržljivost ali moči ali mišične mase, je CrossFit razdeljen na več vrst:
- trening vzdržljivosti
- usposabljanje na silo
- kardio
Ampak, v bistvu vse te vaje so del istega kompleksa in se izvaja ločeno za en teden. CrossFit treninge so zelo kratek v primerjavi z drugimi športi, vendar je zaradi dejstva, da so zelo intenzivna, in zaradi tega veliko hitreje ustvariti mišično napetost. Druga značilnost CrossFit je, da je ta šport zelo vsestranski, da nima jasnega specializacijo in je pravi za vas v enem od ciljev.
Opomba dekleta CrossFit vključuje delo z utežmi in drugo strojno opremo, vendar ne mislim, da takoj, ko ste vzeli težo v roki, si takoj rastejo grde moške biceps, žal za moške in schatyu za vas, potrebuje tudi veliko truda, tako da ne strah.
Tako, da seštejemo lahko rečemo, da je CrossFit - je:
1. Easy - za večino vaj vam ni treba nekatera orodja, vendar dovolj, s stadiona in drogu bradlji.
2. Splošno - izbor iz veliko različnih namenov, ki si ga lahko privoščite dati, ali je kurjenje maščobe, mišice niz teže, izboljšati moč, agilnost, vzdržljivost, ste lahko prepričani, da bo CrossFit pomagal doseči kateri koli od teh namene.
3. Zanimivo - količina vadbe v CrossFit res ogromen in zaradi tega lahko nenehno spreminja svoje treninge.
4. Učinkovito - CrossFit je res zelo učinkovit šport. Ne želim, da bo povzročil nobene raziskave, le poskusite nekaj visoko kvalitetnega CrossFit vadbo in prisluhnite svojemu telesu. Prepričan sem, da bo sam povedal pravilen odgovor.
Kljub temu, da je CrossFit ni tako priljubljena kot tek in fitnes, boste še vedno lahko našli dovolj informacij o tej vrsti šport, in če živite v velikem mestu, lahko najdete tudi krossfitovtsev skupnosti in se jim pridružijo pri opravljanju njihovih strelom!