Kot veste, smeh - najboljše zdravilo. Ena Nedavna študija je pokazala, da je res tako. Znanstveniki prišli do zaključka, da lahko izvajanje skupno pet preprostih vaj, ki temelji na humor bistveno izboljšanje človeškega stanja.
Strokovnjak s področja pozitivne psihologije in študije humorja Willibald Ruch (Willibald Ruch) in njegova ekipa v zadnjem času izvedli zanimivo raziskavo Humor, ki temeljijo na spletnih pozitivnih posegov Psihološko: randomizirano, s placebom nadzorovano dolgotrajno sojenje.. Zbral je nekaj sto različnih ljudi in vsak dan jih je dobil za en teden, da opravlja pet vaj, ki temeljijo na humor in smeh.
Rezultati so bili odmevajo: Potem ko so "smešno teden" predmeti začutil srečnejši in se lahko v tem stanju ostanejo do šest mesecev. Učinek, čeprav ni tako pomembna, je bila opažena tudi pri ljudeh z depresijo.
Te čudežne vaje predstavljene v nadaljevanju. Poskusi, da bi jim sedem dni svojega življenja - morda bodo postale ključ do sreče.
1. Tri smešne stvari
Vsak večer, napišite tri smešne stvari, ki se ti je zgodilo čez dan. Opisuje ne samo razmere, temveč tudi svoje občutke v vsakem poskusu.
2. Urnik smešne stvari
Prepričajte se, da je, kot je razvidno smeha na vsak dan svojega življenja. Spremljajte vseh smešnih situacij in šale na in jih zapišete ob koncu dneva. Za večjo jasnost, lahko nastavite urnik. Tako boste jasno videli dinamiko smeha v enem tednu.
3. Znamka življenje bolj zabavno
Dodajte več humor v vsakdanjem življenju. To je lahko karkoli: šala na delovnem mestu, luštna zabavno kot gospodinjstva, gledanju komedije in komično predstavo. Smešne stripe, slike na internetu, srečanje s prijateljem, humorist - vse primerno. Na splošno velja, nasmeh, gospodje, nasmeh tako pogosto, kot je mogoče.
4. zbiranja spominov
Ne pozabite na primer najbolj zabavno iz svojega življenja in poskusite zapisati v čim več podrobnosti, kot lahko. Poskusite vsak dan, naj bodo pozorne na take epizode.
5. Boj stres s pomočjo humorja
Pomislite na nekaj stresno izkušnje iz prejšnjega dne. Opišite, kako je bilo in kako je bilo mogoče rešiti (ali dovolite) razmer skozi humor.
Willibald Ruch poudarja tudi, da lahko pozitivna sprememba v življenju prinesla le prijazno humor, ki temelji na najboljših namenov. Zlonamerne ironija in sarkazem je malo verjetno, da pomoč prinese srečo. Torej, poskusite, da se zabava iz srca.
Smej za vaše zdravje!