5 korakov za duševno zdravje
Zdravje / / December 19, 2019
Vemo, kaj je treba storiti, da ostanejo zdravi fizično: jesti desno, vajo, ne prenaporno, in veliko hoje. Izkazalo se je, da so nekateri od tega dela in duševnega zdravja. Če ni bolan, nekaj dobrih navad za pomoč pri izboljšanju razpoloženja.
Kaj je potrebno za zdravo psiho
Človek mora vedeti, da se lahko naredi, kar hoče. Zaupanje, zadovoljstvo z življenjem, veselja in zaposlovanje, občutek enosti s svetom je pomembno za duševno stanje, kot tudi samopodobo tudi. Oseba, ki potrebuje dobre odnose, ki prinašajo zadovoljstvo.
Sarah Stewart-Brown, profesor medicine na univerzi v WarwickuSreča - to je del duševnega zdravja. Toda sreča - to še ni vse.
Psihično srečen človek, preveč, se sooča s težavami, ne more biti srečen ves čas. Toda v dneh težke zdrave osebe, ve, da ima dovolj moči in sposobnost za obvladovanje. Nihče ne more zagotoviti dobro počutje človeka je boljši od njega. UK National Health Service meniTo traja le pet korakov.
Deluje na način, da bi si bolje. Tudi če se zdi, da se nekaj, kar vam ne ustreza, ne razreši te nasvete. Pomislite morda bo vaše življenje najti način, da jim nekako uporabiti. In če še vedno to storiti, vendar ne čutijo dobro počutje, če delaš narobe?
Kako doseči duševno zdravje
1. Komunicirati z ljudmi
S svojo družino, prijatelji ali sodelavci, sosedi. Ni potrebe, da govori z vsemi, še posebej, če je zelo priporočljivo, da pokliče sorodnike, povzroča Strah.
Človek - socialna žival, zato komunikacija z drugimi povečuje samozavest in daje občutek pripadnosti nečemu večjemu.
Močne odnosi z družino in prijatelji, delimo naša čustva, bomo razumeli, smo dobili podporo in drugo podporo zase in za priložnost, da dajo nič manj pomemben za nas, kot da bi lahko prejeli. In še ena pomembna podrobnost: če so ljudje okoli vas srečni in vedo, kako biti srečen, boste izvedeli, isto od njih.
Kako delati na odnosu
Komunicirati z družino in prijatelji, ljubljene. Naučite se poslušati in podporo, kot tudi, da govori o sebi. Želji, razširiti krog prijateljev je bolj pomembno, da sporočilo v to zanimivo.
razširiti tudi strokovne stike, komunikacijo z ljudmi z istimi hobiji ali enake poklicne dolžnosti. To je potrebno ne samo za psihološko udobje, ampak preprosto za pridobivanje znanja.
To je enostavno reči, a težje narediti, še posebej, ko so socialna omrežja ustvarjajo iluzijo stik. Želite obiskati stran in ni isto govoriti. Ti nasveti bodo pomagali ohraniti tesne odnose, ki jih ne nadomešča z Huskies:
- Poskusite uporabiti te programe za komunikacijo, ki omogoča, da se sliši glas ali videti osebe. Vzemite si čas za odnos. Vsak dan v načrtu, mora biti čas za prijatelje in družino. Pokličite, pridejo na obisk, da se skliče seja, poslati razglednico, vendar pa se ne omejuje kot v družabnem omrežju. Tudi druženje v messenger.
- Izberite dan za srečanje s prijatelji, ki si ga ni videl že dolgo časa. Ni potrebno, da preživijo cel dan skupaj. Bolje je, da obiščete nekaj prireditev, če ste ne sporoči, da je lahko nerodno premor v pogovoru, kot v filmu ali pokazati, da lahko vedno nekaj, da bi razpravljali. Ali ne nameravajo izpolniti za nekaj ur, vendar ne kladivom po svojem urniku. Če se vam zdi, da bi rad govoril več, boste lahko, da se podaljša pogovor.
- Če zvečer gledate televizijo ali sedijo na internetu, poskusite zamenjati pripomočke nekoliko bližje skupaj. Nakup družabne igre in igrajo kot družina. Ali pa samo govoriti o abstraktnih temah. Če ne veste, kaj naj rečem, da družine, poskrbi za razpravo klub: odprete spletno stran z novicami in o njih razpravljali, ali celo temo iz katerega koli učbenika angleško.
- Pogovor z nekom novim: kolega iz drugega oddelka, z osebo, s katero vam vsak dan na avtobusnih križi.
- Kosilo skupaj s kolegi in sporoči, če kolektivne odnosi omogočajo govoriti.
- Če veš, da je nekdo od prijateljev ali družine potrebuje pomoč, jo ponujajo danes.
- Sodelujte v družbenih dejavnostih: v čisto na delovnem mestu, zbiranje stvari, za sirotišnice, za zaščito interesov svojega doma ali v prostoru. Izberite možnost, ki ji ne s silo.
2. Vedno imejte učenje
Študije pomaga ohraniti možgane v formi in zmanjšuje tveganje za razvoj Alzheimerjeve bolezni. Prav tako daje dvig ljubiti sebe kot šport. Učimo se, nato pa smo v redu. Zelo pomembno je, da se počutijo udobno.
To ni potrebno za poučevanje tujih jezikov ali pa, da bi dobili še višjo izobrazbo. Kaj je pomembno, je proces: bere strokovno literaturo, da razvijejo sposobnosti. Pojdi na kuhanje seveda. Preberite non-fiction in fiction knjig. Naučite se nov sistem pletenje ali pa original stojalo za shranjevanje koles.
Glavna stvar - da se iščejo nove načine.
Če tema ni zanimivo za vas, ne učijo samo zato, ker se je že začelo. Pojdi na lekcijo, naj možganov užitek. Me zaseden celo koristno, saj ima za preklop med različnimi dejavnostmi.
3. Vodja
Če želite premakniti, da ne more iti v telovadnico ali jog. Pomembno je, da telo deluje in kako je - stvar izbire. Nekdo kot ekipnih športih, kot so odbojka, nekdo raje ples, in nekdo - sprehod s psom. Aktivnost je potrebno ne samo za telo, ampak tudi za možgane.
Duševne težave, tudi najbolj nepomembnih - to je isto kemija, kot tudi vsi procesi v telesu. Fizični trening - metoda za prilagoditev kemični proces z hormon, ki se sprošča v odgovor na ukrepe.
Še en plus - ko smo se ukvarjajo s športom, mislim, da je super. Šport - razlog, da so ponosni nase, še en razlog, da bi morala ljubiti sebe.
- Pick športDa ti je všeč.
- Začeli sodelovati redno.
- nujno fixKako ste se spreminjajo.
4. delati dobro
To je lažje, kot se zdi. niti ne potrebujejo, da pogled na stare dame, da jih čez cesto, ali darovati del svoje plače v sklad.
Recimo "hvala" za voznika avtobusa, ki je dovoz vas zjutraj pred službo, želijo dobro jutro straže, nasmeh na blagajni v supermarketu. To je preprosto, vendar pa so možgani postavlja te dejavnosti v zakladnico "dobra dela", saj deluje na istem kemije kot šport.
Druga stopnja - enostavno vzdrževanje. Pojasnite newbie na delovnem mestu, tako enostavno za spopadanje z nalogami, pomaga matični odbor na šoli, Posredovati starejšega soseda staršem izdelki vrata pomoč pri voziček priti v javnost prevoz.
Če imate željo, da storiti več lahko pridruži dejavnost prostovoljcev, le pre glasovanje njihova moč.
5. Ni ločena od resničnosti
Duševno zdravje je pomembno, da živijo v sedanjosti, ne razmišljam o preteklosti in kaj se ni zgodilo (in morda nikoli ne zgodi).
Treba je živeti v sedanjosti, in občutek vaše telo. Nekateri to stanje zavesti klic.
To je stanje, v katerem boste točno vedeli, kaj se dogaja okoli vas in z vami. Samo zdi se, da je prav tako dobro v resnici zahteva pozornost in brezkompromisno integriteto. Na primer, da bi razumeli, zakaj ste jezni, ne zaradi dejstva, da je spet doma, ne oprati jedi, ampak zato, ker vas razdraženo zjutraj zaradi okvare na delovnem mestu, in zdaj samo iščejo izgovor, da splash ven draženje.
hvala zavest vzamemo prave odločitve, saj se zavedamo, vse okoliščine in vemo, kaj hočemo. Zavedanje je ne le lepa beseda, temveč način razumevanja življenja. To je potrebno za naše duševno zdravje.