Kaj je paraliza v spanju in kako se znebiti
Izobraževalni Program Zdravje / / December 19, 2019
Ta občutek je znano, da veliko. Ne pozabite, ko loviš nekaj groznega, želite pobegniti, toda... Njegove roke in noge zdelo paraliziran, in če se izkaže, da premešamo, nato pa se gibljejo v puding.
Spi takšni občutki so povsem normalno (čeprav prisiljen izkušnje). Ampak včasih so vdreti v realnost.
Kaj je paraliza v spanju in če se ga jemlje
paraliza SleepSleep Paraliza - ta izraz do popolnega negibnost mišične šibkosti, ki je včasih opaziti, preden zaspi ali pa samo po zbujam.
V bistvu, onemogočanje mišice odgovorne za gibanje v času spanja - prelom v razvoju varnostnega ukrepa. Če ne bi bilo, ležišče, da vstanem iz postelje, skoki, tek, boj, poskuša leteti - na splošno, je treba opraviti vse tiste trike, ki so v zgodbi o sanjah. In bolj verjetno Zapustil v zgodnjem otroštvu. Če ne sami, nato pa zaradi nekega nočnega plenilca.
Pravzaprav je naša pretirano gibljejo med predniki spanja na koncu pojedli. Ali so umrli od konstante pomanjkanje spanja (Poskusite dovolj spanja, če tu in tam naleteli na tujek!). In mi, predstavniki sodobnega človeštva, je šel na gene tistih, ki spijo na čas - ali bolje, njena hitra faza z sanjam - zamrznila.
Ampak včasih se zgodi, da se možgani budni in začel se je zavedati, in telo je še vedno v sanjah. Občutek hkrati neprenosljiva.
Kakšni so simptomi paralizo spanja
Če nenadoma boste morali spopasti z zaspano paralizo, ne pozabite: to je popolnoma varna. To ni škodljiva za zdravje.
Po statističnih podatkih, 40% ljudi vsaj enkrat v življenju doživela grozljivo občutek je pri zavesti, vendar ni mogel premakniti roko ali nogo.
Je, da svetloba lahko povzroči stres. Ki je v celoti upravičena, glede na spremljajočeSleep Paraliza paraliza "posebni učinki." Tu so najbolj pogosti:
- groza zapora v mirujočem telesu;
- strahu pred zakopana živa;
- Težava vdihavanje zraka: zdi se, da je nekaj, kar stiskalnice prsih. Ali kdo sedi na njem: v starih časih, ko se soočajo z zaspano paralizo, ljudje pogosto krivijo zle duhove nasevshih na osebo;
- občutek, da je soba nekdo ali nekaj, kar je nastavljen eksplicitno sovražno.
Na srečo, paraliza v spanju kratkotrajno - od nekaj sekund do nekaj minut.
Kakšni so vzroki za paralizo spanja
To ni povsem jasno, kaj ima telo v REM spanju, ko se možgani buden. Vendar pa so znanstveniki bager dejavnike, ki povečujejo tveganje za nastanek te motnje. Tukaj so:
- Kronično pomanjkanje spanja, ko spiš na redno, je veliko manj od običajnih 7-8 ur na dan;
- motnje spanja - kot nespečnosti ali apnejo v spanju;
- nepravilna spanja. To je lahko povezano z delom v izmenah in jet lag;
- nekatere živčne motnje - enako akutni stres ali bipolarna motnja (Manično-depresivne psihoze);
- navado spanje na hrbtu;
- pri nekaterih zdravil - npr zdravil, nadzorovanje ADHD (hiperaktivnostnega pomanjkanja pozornosti motnje);
- zloraba alkohola ali drog;
- dednost.
Kako za zdravljenje spanja paraliza
V večini primerov se pojavi le enkrat ali dvakrat v življenju, in izgine brez sledu. Zdravniki menijo, da je to zdravljenje ni potrebno. Da bi zmanjšali tveganje, spreminja kar nekaj življenja.
1. Kako dobiti dovolj spanja
Večina odraslih je treba med 6 in 8 ur dnevno dober nočni spanec.
2. Upoštevajte urnik spanja
Vsak večer, leže in se zjutraj ob približno istem času.
3. Prepričajte se, da je spalnica udobno
Potrebujete tiho, udobno, z rahlim mrak in hladnem prostoru zrak.
4. Ne uporabljam pripomočke za noč
Postavite svoj pametni telefon, ugasnite televizijo in pred spanjem zapre prenosnik vsaj eno uro in pol.
5. Ne jesti večerjo
To je kontraindiciran tudi v večernem kajenje, kofein in alkohol.
6. Bodite telesno dejavni podnevi
Hoja, plavanje, redne treninge na normaliziranje spanja v telovadnici pomoč. Samo poskusite končati aktivne oblike "polnjenje" (isti trening za moč, živahna fitnes, šprint) najpozneje štiri ure pred spanjem.
Ko je bilo potrebno, da se posvetuje z zdravnikom
Paraliza v spanju je redko potrebuje zdravniško pomoč. Tukaj so znaki, ki jih še vedno potrebujejo, da se obrnete na zdravnika ali nevrologa:
- paraliza v spanju se zgodi, da vas na redno - enkrat na teden ali mesec;
- zaradi tega se bojiš, da gredo spat, ali pa ne morejo ustrezno spanja;
- poleg glavni simptom, ki jih nenehno čutijo močno zaspanost čez dan. Ali imate prišlo epizode, ko se nenadoma zaspite na poti.
Zdravnik vam bo svetoval, kako normalizirati spanje. Najverjetneje bo njegova priporočila nanašajo na vaš življenjski slog. Vendar pa je v še posebej zapletenih primerih lahko strokovnjak ponudi antidepresive pijačo seveda. Te droge delno spremeniti REM spanja. Pri zdravljenju paralize spanja so imenovani v manjših odmerkih kot pri depresiji.
glej tudi😱😴🛌
- Kako se znebiti nočne more: 6 stvari, na katere morate paziti
- Kako alkohol vpliva na spanje in kaj storiti
- Kako se znebiti nočne more
- Kaj so napadi panike in kako ravnati z njimi
- Vzroki za motnje spanja in načinih za spopadanje z njimi