Kot način življenja pomaga mlajši na celičnem nivoju?
Zdravje / / December 19, 2019
Študija pet let je pokazala, da je sprememba življenjskega sloga: premišljeno prehrano, telesno dejavnost in stres požarov se lahko začne proces pomlajevanja na celičnem nivoju. Prezgodaj je govoriti o cepiva večne mladosti, a obeti so svetle.
Vsi ljudje starajo na različnih stopnjah, ki so odvisni od načina življenja in genetske predispozicije. Proces staranja lahko zasledimo ne le po videzu in dobro počutje - to se odraža na celičnem nivoju, kot je dolžina telomeres.
Telomeres - je končna dela iz kromosomov, ki ne komunicirajo z drugimi kromosomov in opravlja zaščitno funkcijo.
Kaj se zgodi z telomeres, ko se človek postara?
Z telomeres skrajša v daljšem časovnem obdobju, tako da se lahko določi dolžino starost osebe. Poleg tega lahko okrnjene končni odseki naznanja začetek nekaterih bolezni, kot so rak, bolezni srca, debelosti, kapi, ali diabetesa.
Pred študije, znanstveniki niso vedeli, da se lahko telomeres postane več. To je bilo to odkritje kaže, da se obrne proces staranja pri celičnem nivoju še vedno mogoče.
Kako spremeniti način življenja?
Študija pet let, Dean Ornish in Elizabeth Blekberi sodeluje 35 ljudi, ki trpijo zaradi raka na prostati. Za takratnih 10 so prostovoljci ustanovljen poseben način življenja, in 25 levo kot kontrolno skupino. Moški v kontrolni skupini je bilo normalno življenje, medtem ko je 10 prostovoljcev držati strogih pravil:
- Dieta z visoko vsebnostjo rastlinskih beljakovin, sadja, zelenjave, žita surovo in nizko vsebnostjo maščob.
- Zmerno aerobno vadbo za pol ure na dan, šest dni na teden.
- obvladovanje stresa, joga, meditacija in raztezanje.
- Tedenske seje skupine za socialne podpore.
Pet let kasneje so znanstveniki testirali dolžina telomere vseh udeležencev poskusa.
Deset moških telomere dolžina je večja za 10%, ter prostovoljci v kontrolni skupini zmanjšal za 3%.
Ni rešitev, vendar je vredno
Ti rezultati so bili presenetljivi. Izkazalo se je, da je zaradi sprememb življenjskega sloga, lahko ne samo izboljšanje zdravja, ampak tudi upočasni proces staranja.
Seveda, dolžina telomeres - to še ni vse, kar je odvisno od tega, kaj staranju. Vendar pa je priložnost, da si mlajši na celičnem nivoju spodbuja, ampak način življenja, kot je opisano zgoraj, samo ne boli nikogar.