Usposabljanje, ki se zaljubi vas joge

Ko začnete bo v telovadnici in preizkusite različne vrste usposabljanja, želim, da imajo čas, da povsod in stisnite v svoj urnik vseh najljubših dejavnosti. Ampak, žal, dan ni elastična, ne glede na to, kako dobro bomo lahko v GTD, tako da vsakič, ko morajo sprejeti težke odločitve. Izhod - hibrid joge in funkcionalnega izobraževanja, ki traja 30 minut. Zelo priporočljivo je, da ga preizkusite na tiste, ki menijo, joga dolgočasno in boleče. Mogoče je to samo tisto, kar iščete!

kombiniranjem asan in funkcionalna vadba ob istem času, ko razvije prožnost in moč: kompleks je sestavljen iz preprostih položajih, teče gladko v funkcionalno enoto, in obratno.

Ta vrsta vadbe je dobro, saj ima popolno ogreje mišice in vezi. V tem primeru, da ni poudarek na močan odsek, ki bi lahko vplivale na izvajanje oblasti.

Po treningu, nenadoma sami odkrijejo, da opravljajo vzdolžno gubo ali lahko varno raztezajo dlani na tleh, stoji z ravnimi koleni, vendar pred začetkom usposabljanja, doseže le nasvete prsti.

Kaj morate paziti, da

Med izvajanjem vaj, predvsem joga sistemov, se prepričajte, da je gibanje za sovpadajo z dihanje: vdih dvig roke gor, Exhale Pognuti na tla; na navdih iz tega položaja smo potegnil nekoliko naprej, kot da izhaja iz vode, izdihom spet pusto in se sprostite.

V drugem joge kompleksa lahko zapletla nalogo zamenjavo bar na pritiskom.

Med izvajanjem bilance vaje, poskrbimo, da se teža prenese na notranji strani noge podporne noge. Želodec, v svoje trebušne mišice so napete. Hrbtenica se raztegne, kot da ste dosegli krono navzgor ali naprej (odvisno od položaja telesa). Te preproste nasvete, ki vam bo pomagal ohraniti ravnotežje.

Med uravnoteženje na eni nogi in vzrejo, z roko v roki, si lahko dodatne teže v obliki utežmi.

spremenjene letev z izmeničnim straneh nog v ugrabitev bo prišlo, če je standardna različica je preveč enostaven za vas. Komolci počivajo na tleh pod rameni, napeto tiska. Bodite prepričani, da pazi, da v ledvenem delu hrbtenice ni bila povešena.

V zadnjem modulu med zvijanje, se prepričajte, da sta dva lista ni določena na tleh. Pri menjavi strani izmenično nosijo krakov upognjeno kolena. Storiti vse, kar je zelo previdno in nežno, brez nenadnih gibov.

Vse vaje so prikazani v dveh različicah: bolj zapletena in enostavna. Izberete najbolj udobno zase raven. Glavna stvar - ne skoči čez glavo, in da razvijejo potrebne lastnosti za nas, moč in prožnost.

trening