10 razlogov, da preživijo več časa na prostem

Bivanje v naravi lahko preprečevanje številnih bolezni, povezanih z sedeči način življenja.

1. To izboljša kratkoročni spomin

Raziskovalci so ugotovili, da je hoja v naravi koristne ogledKognitivno Prednosti v stiku z naravo.. Udeleženci so opravili kratek test, pomnjenje, nato pa so bili razdeljeni v dve skupini. Nekateri so šli na sprehod v arboretumu, in drugi na mestnih ulicah. Ko se je vrnil, so udeleženci ponovno testirali. Izkazalo se je, da so rezultati tisti, ki hodijo v naravo, za skoraj 20% izboljšalo. Ampak sprehod je skoraj nobenega vpliva na rezultate mesta.

Podoben sklep je bil sprejet s strani raziskovalcev, ki študirajo učinek hojo pri bolnikih z depresijoInterakcija z naravo izboljšuje kognicijo in vplivajo na posameznikov z depresijo..

2. To odpravlja stres

Ko smo v gozdu, imamo znižano srčni utrip in raven kortizola - hormona, ki se šteje za kazalnik stresaPreventivne zdravstvene učinke zdravljenja z naravo.. Na Japonskem, za lajšanje stresa, čeprav je predpisano, "gozdna kopel"Vpliv gozdov kopanje izlet na delovanje človeškega imunskega sistema..

In stres osebje urada zmanjšala, tudi če imate samo v oknu pisarni s pogledom na podeželjeVpliv pogled gozdov skozi okno na zadovoljstvo na delovnem mestu in stresa..

3. To zmanjšuje vnetje

Vnetja pri avtoimunskih bolezni, črevesne bolezni, depresija in rakom. Znanstveniki ugotovili, da po bivanju v gozdu v telesu zmanjšuje stopnjo vnetja v mladihUčinki kratkoročno gozdov kopanje na zdravje ljudi v listnatih zimzelenim gozdom v provinci Zhejiang, Kitajska.In starejšiTerapevtski učinek gozdnih kopanje na človeško hipertenzije pri starejših..

4. To odpravlja mentalno utrujenost

Gotovo poznate občutek, ko možgani kot stojnicah in vas ne glede na to, kaj se ne morete osredotočiti. Ta pogoj je znan kot duševno utrujenost. Sprostite se in se vrnem v formo bo ostal na naravoKrepčilne prednosti narave: Proti povezovalno okvira.. Študije kažejo, da se ljudje počutijo bolje, tudi ob pogledu na naravo slikKognitivno Prednosti v stiku z naravo..

5. To pomaga v boju proti depresiji in anksioznosti

Sprehod skozi gozd zmanjšanje občutka tesnobe in slabe živce in se lahko uporablja kot dodatek k zdravljenju depresijeInterakcija z naravo izboljšuje kognicijo in vplivajo na posameznikov z depresijo.. Poleg tega se pozitivni učinek poveča, če med sprehodom, da je v bližini voda. Koristno tudi vadba v naravi. Izboljšajo razpoloženje in dvig samozavesti.

6. To je koristno, da pogled

Znanstveniki so ugotovili, da je na prostem rekreacija pri otrocih zmanjšuje tveganje za nastanek kratkovidnostiZunanja aktivnost zmanjšuje razširjenost kratkovidnosti pri otrocih..

Tajvanski raziskovalci so si ogledali dve šoli, ki se nahajajo v bližini, kjer je število obolelih kratkovidnost otroci so bili približno enako. Vprašali so upravljanje ene šole, da študentom na vdolbino porabili več časa na ulici. Leto kasneje je bil delež kratkovidnega otroke v tej šoli 8,41%, in drugi - 17.65%Zunanje aktivnosti v razredu Reža Zmanjšuje kratkovidnost nastanek in napredovanje v šoli otrok..

7. To izboljšuje koncentracijo

V enem poskusu, raziskovalci dali udeležencem dolgočasno nalog, naporno koncentracijo. Potem je ena skupina udeležencev na sprehod v naravi, druga v mestu, tretji pa samo sproščujoče, greva ven kjerkoli. Po nekaj časa, so vsi udeleženci zaključili nalogo najti in popraviti napake. Najboljši rezultati so bili prikazani tisti, ki hodijo v naravoObnovitveni Učinki Izkušnje naravnem okolju..

Hoja tudi otrokom pomaga pri hiperaktivnosti pomanjkanja pozornosti motnjo. Ugotovljeno je bilo, da je lažje koncentrat po 20-minutni sprehod v parkOtroci s poudarkom primanjkljaju bolje osredotoči Po sprehod v park..

8. Pomaga kreativno razmišljati

Predstavljajte si zdravljenje brez stranskih učinkov, ki je dostopen vsem, ki prav tako izboljšati svoje ustvarjalnost. Vse to naredi bivanje na podeželju.

Glede na raziskave, ki so v naravi za štiri dni, je ustvarjalno razmišljanje pri reševanju težav, izboljšal za 50%Ustvarjalnost v divjini: Izboljšanje Creative razlogovanje s potopitvijo v naravnem okolju..

9. S tem se zmanjša pritisk

Japonski raziskovalci so ugotovili, da je sprehod v gozdu zmanjšati ne le raven stresnega hormona za 15%, pa tudi zniževanje krvnega tlakaFiziološki učinki Shinrin-Yokuja (pri tem v ozračje gozdov ali gozdnih kopanje): dokazi iz poljskih poskusov v 24 gozdovih po vsej Japonski..

10. To lahko postane preprečevanje raka

Čeprav ni točne evidence, v skladu s predhodno bivanja podatkov o naravi, zlasti v gozdu, da stimulira proizvodnjo proti raku proteinaForest kopanje krepi človekovo naravno morilec aktivnost in izražanje proti raku proteinov..

Prav tako so znanstveniki na Japonskem ugotovili, da na območjih z veliko smrtnost gozdov od raka spodajRazmerja med Delež gozdov Zajetje in standardizirane umrljivosti razmerjih (SMR) raka v vseh prefektur na Japonskem..