Ali prehrane krvno skupino
Izobraževalni Program Zdravje / / December 19, 2019
Kaj so prehrana krvna skupina
Ideja, da je v krvi vpliva na sposobnost telesa za prebavo različnih vrst hrane za obvladovanje stresa in odziv na telesno aktivnost, je prišel gor z ameriškim naturopath Peter D'Adamo (Dr. Peter D'Adamo).
Na podlagi tega, v letu 1996, je D'Adamo ustvaril prehrane za ljudi z različnimi krvnimi skupinami:
- Tipa O (krvna skupina I). Prehrana mora biti visoko vsebnost beljakovin iz mesa, rib, perutnine. Treba je omejiti količino ogljikovih hidratov, žita in stročnice. Priporočila so blizu paleodiete.
- Tipa A (II krvna skupina). Ljudje so dobro prebavi ogljikovih hidratov in slab - živalske beljakovine in maščobe. Lahko jesti rastlinske hrane: sadje, zelenjava, stročnice, žitarice brez glutena. Odpraviti mleko, meso, kava in alkohol.
- Tipa B (III krvna skupina). Lahko jesti zelenjavo in sadje, žele, večina vrst mesa, razen piščanca. Odpraviti pšenica, koruza, fižol, paradižnik in nekatere druge izdelke.
- Vrsta AB (IV krvna skupina). Lahko jesti sadje in zelenjavo, meso, razen rdečih, morski sadeži, mleko, stročnice in zrna. Izključitev fižol, koruza, goveje meso, alkohol.
V času, D'Adamo knjiga postala uspešnica in prehrana je še vedno veliko privržencev po vsem svetu.
Kakšna znanost pravi,
Obstajajo številne študije namenjeni prehrani za krvno skupino, vendar je njihova kakovost liste veliko od želenega. Leta 2013, testirali znanstvenikiKrvna diete nimajo dodatna dokazila: sistematični pregled. 1415 Študije o tej dieti. Zaupanja vreden le ena. In to ni potrdila učinkovitost prehrane.
Velik študijaTeorija za priljubljeno krvnih prehrane ovrgel 1455 udeleženci so pokazali tudi ni potomcev koristi D'Adamo.
Torej, ali ne bo upošteval prehrana za krvni skupini
V bistvu, ta dieta je dokaj zdrava. Absolutno vse D'Adamo usmerja Izogibajte predelana živila in enostavne ogljikove hidrate, izberite ekoloških živil in ob dodatkov. To je dovolj, da bi izgubili nekaj teže in izboljšanjeABO genotip, "krvna skupina" diete in kardiometaboličnega dejavnike tveganja zdravje, čeprav, glede na krvne skupine.
Krvna skupina prehrana je tako učinkovita kot normalno zdravo prehrano.
Vendar včasih lahko vas boli. Na primer, če želite graditi mišice in hkrati imate krvno skupino II, morali odreči mesa in mleka - hrano bogato z beljakovinami živalskega izvora in bistvene za hitro gradnjo mišic. A vegetarijanci I do III ali krvnih skupin nimajo slabih stročnice - vir rastlinskih beljakovin.
Na splošno, prehrana, kot je mogoče, vendar brez fanatizma, ki se osredotoča predvsem na svoje cilje in želje.
glej tudi
- 5 diete, je učinkovitost, ki potrjujejo znanstveniki →
- 7 načela intuitivno močjo, ki bo pomagal, da izgubijo težo, ne da bi dieto →
- Kako hitro shujšati in ne zdravje škode: znanstveni pristop →