7 načinov, da se zbudiš brez kofeina
Delo In študij Zdravje / / December 19, 2019
Ročno uro je minilo 2 uri je potekala pol dneva. Strašno radi spanje in delo postane monotono tok informacij, ki je več ne dojemajo. Pijte kavo v velikih količinah, lahko morda vsi ne in učinek zamude. Tukaj je 7 načinov razvedriti special dekofeinizirana brez prekinitve potek dela.
1. ponastavitev nap
Do konca dela le nekaj ur, in vaše produktivnosti še zdaleč ni tista, ki je bil prvi delovni dan. Kako v prikrivati nap? Zelo preprosto! Za to, kar potrebujete, da bi sedel v udoben stol ali stol in čakanju na eni strani stvar narediti, da te ne moti ga spustite. Na pada mora ustvariti dovolj hrupa, da zbudi vas, če ste slučajno zaspal.
2. Mikro projekti
Včasih zaradi nekaj minut, nekaj zanimivih mikro projektov (to je lahko vaše osebne projekte, ki ne sodijo v glavnem papir). To bo vaše možgane, da se pretrese in ponovno začeti monotono delo.
3. Utrjevanje
Večina delovnih ur za pisarniške delavce porabili kje? To je pravica, na stolu za mizo in računalnikom. Odtrgajte svojo peto točko za nekaj minut in nato naredite nekaj osnovnih vaj, ki vam bo pomagal razbremeniti stresa in odstranitev lenoba. In zdravje je koristno, in kot nap strani dvigalu!
4. igre tekmovanja
Igre Tekmovanja - odličen način, da se pretrese in povejte svoje možganske doping. Še posebej dobro so igre, ki vključujejo konkurence, strategije in socialne interakcije. Na primer, WeeWar.
5. tekočina
Za dokončanje dela vaši možgani potrebuje vodo. Mayo Clinic priporoča tri vrste obnavljanja vodnih zalog telesa:
- Recovery. Ideja, da bi dopolnitev zaloge tekočin, da boste izgubili med delovni dan. Odrasla oseba izgubi približno liter vode vsak dan - s pomočjo izhlapevanja kožo, dihanje, itd To pomeni, da je treba oceniti, približno koliko tekočine ste izgubili in ravno pravi čas za dopolnitev svoje rezerve.
- 8 8. 8 unč vode 8-krat na dan (približno dva litra) - zelo enostaven način, da se spomnimo, koliko vode morate piti približno čez dan.
- Predpisano količino. Tukaj boste potrebovali zdravnika, s katerim si lahko podrobno razpravljali o tem, koliko tekočine morate piti na dan v. Odločitev bo zdravniku, upoštevajoč svojo težo, starost, spol in zdravstveno stanje.
Ob 4. uri popoldne pijan bo skodelico vode vam veliko več energije kot skodelico kave.
6. vsak telefon
Pokliči svoje prijatelje za nekaj minut, da bi razpravljali o prihajajoči sestanek, načrte za vikend, ali pa samo klepet o kakšno zabavno in zanimivo. To bo prehod vašo pozornost, ne bo veliko časa in dobiš pozitivna čustva plus bonus kos silovitosti, ki pomaga dokončanje dela.
7. vaje
Če je ob vaši pisarni športni kompleks, bazen, ali vsaj park, morate samo, da ga izkoristijo. Po kosilo seje začetek bo delo veliko lažje. Hoditi na kosila, preveč, ni bila preklicana - odličen način za ponovni zagon možgane in telo.
In kaj storiti, da bi vrgel nap, ponovni zagon možganov in z novo energijo za začetek dela?