Zakaj s starostjo naše telo kopiči maščobe
Zdravje / / December 19, 2019
Pamela Peak
Doktor medicine in član American College of Physicians, na področju zdrave strokovnjaka za prehrano, fitnes in obvladovanje stresa.
Pred kratkim sem bil v telovadnici, ki so delali prek pomoči biceps na simulatorju. Ponavadi končal z naslednjim nizom, si dam malo odmora: sprehod okoli oboda sobi in pijačo vodichku, pripravljen začeti naslednjo vajo. Vendar pa v tem nesrečne dan, iz neznanega razloga sem se odločil, da imajo počitek, ki je videti na njegovo telo v veliko stensko ogledalo. Moje oči narisal dva majhna telesne gube, po videzu spominja cmoki, v katerih se skoraj popolna simetrija kukal iz pazduho.
"Wow! - sem mislil - zdaj imam dva prsi več! Prekleto! "Sem takoj napne mišice, in nadležen izboklina izginila. Torej, kaj je to?
Za mnoge bo odgovor zveni kot smrtno kazen: moje telo je podvržen spremembam, povezanih s staranjem.
Pravzaprav bi se izognili temu usoda ne more biti kdorkoli, tudi športniki, ki so namenjeni v športu vse moje življenje. V preteklih letih se je sestava tkiva v telesu se spreminja, še posebej to postane opazen po dopolnjenem 40 letu starosti. Maščoba začne prerazporediti enakomerno po vsem telesu, zaradi številnih dejavnikov.
Zakaj maščobe je večja od
Zmanjšanje ravni spolnih hormonov
Ko človek postane star 30 let, testosterona začne neizogibno pade, v povprečju 1% letno. Mimogrede, je dovolj, da dodate želodcu nekaj dodatnih kožnih maščob, da vaša lepota "šesterček" ni ravno dati.
In še znižuje testosteron To vodi k dejstvu, da se maščoba začne globoko kopičijo v trebušni votlini, hkrati pa povečuje tveganje za bolezni srca, sladkorno bolezen in raka celo. Še posebej to velja za moške, ki vodijo sedeči način življenja in prenajedanje, porabijo več kalorij kot imajo čas, da gorijo.
Kot je za ženske, ko dosežejo 40 let za njih, da začnete naslednjo fazo življenja - obdobje pre-menopavzi, ki je še vedno za razmnoževanje, ampak je verjetnost nosečnosti se že začenja upada. Zaradi padanja ravni estrogena pridejo v poštev, so enake spremembe, povezane s starostjo, ki so tiho, ki spreminjajo obliko ženskega telesa na vrsto "peščene ure" na "hruške".
To je zato, ker estrogena vzroki maščoba nalaga na določenih delih telesa: boki, stegna in zadnjice, ki služijo za shranjevanje hranilnih snovi je potrebno v telo za ženske dojke hranjenje. Ob nastanku menopauzi maščobe v telesu začne odloži za enako kot pri moških, naslednji shemi: v in okoli območja trebuhV obliki ki vas bolj kot samovar.
Poleg tega so ženske vse, brez izjeme, so dimenzije lahko opazili povečanje prsi velikosti do enega polni velikosti. prsi rast je pogosto spremlja pojav dodatnih gub pod ravnjo, kot tudi v pazduho. Opa, skrivnost videz "pelmeshek" je končno pokazala!
Ne pozabite, da spremenite starosti navidezno vse, ne glede na konstitucijo telesa. Vendar pa tisti, ki so dovolj pozorni na zdravje in telesno vadbo je bolj verjetno, v starosti, da si fit.
počasen metabolizem
Značilno je, da je presnova porabili od 50 do 70% naše življenjske energije. Glede na študije, potem ko je dosegel oseba 25 let metabolizma bazalno To se začne zmanjševati v povprečju za 1-2% v 10 letih, zmanjšanje dnevnega vnosa kalorij za 150-200 kcal. Do takrat, ko zavijete 50 ali 60 let, lahko metabolizem zmanjša za 5%, v primerjavi s tistimi, ki so na pol njegovo starost.
Razlog za upočasnitev laži presnovo pri zmanjševanju količine mišične mase (z leti smo postali neaktivni). Vendar pa v tem primeru bo sprememba skoraj neopazno, da tisti, ki redno izvaja skozi vse življenje, saj so njihova telesa bolje prilagojeni telesni dejavnosti in povečala Kalorije.
dednost
Oglejte si njihove starše in druge ožje družinske člane, v obliki, ki jih je mogoče videti dednih lastnosti. Seveda, če niso nujno bo videti popolnoma enako na njihovo starost, vendar je zelo verjetno. Ena stvar je zagotovo sto: zdrav način življenja in zadostna raven telesne dejavnosti je najboljši način, se bo odrazilo v svojem nastopu na kateri koli starosti.
Pri tem je treba omeniti: dobra dednost - to je le pol bitke. Ključno je tudi zdrav življenjski slog.
Kako narediti nova vas
Sem se odločil za objavo fotografije svojega "aksilarno pelmeshek" na svoje stran Facebook, spremlja jih naslednje pripombe:
Sredstva za boj proti odvečnih gub v predelu pod pazduho, ne obstaja. Ja, morate upoštevati pravo dieto, velikosti porcije, se vključijo v telesno vadbo, izmenično moč in kardio. Ti ukrepi ne bodo v celoti rešili problem videz, vendar pa vam bo omogočilo, da si zelo dobro za svoja leta.
To je tudi zabavno - ne bojte se, ne da skriti pred radovednimi očmi znake staranja! Po vsem, da ste tukaj, med vse druge ljudi na tem svetu, in še vedno imate pogum in moč. Moraš biti občudovano in biti zgled za tiste, ki imajo motivacijo, da je manjša.
Moj feed Facebook eksplodirala navdih pripomb, med katerimi je bilo veliko koristnih nasvetov in mnenj o tem, kako ohraniti svoje telo v formi, kljub svoji starosti. En komentator je napisal:
Če imate na petdeset ali malo več, je pomembno, da to okoliščino odgovorno in z razumevanjem. Vaše telo začne delo na drugačen način, in spreminjanje postavitev podkožnega maščevja, s celo tisti, ki redno izvaja. Moj način, ki se ukvarjajo z učinki sprememb, povezanih s staranjem prebivalstva, je preprost: znebite oblačil, ki ne bo več moj prihod. In Bog jo blagoslovi! Daj na nekaj drugega in iti na urnem pohodu.
To je verjetno ena od najbolj dragocenih nasvetov v tem primeru. Vzdržujte zdrav način življenja, ne podležejo napadih starosti! Veselite se z vsemi svojimi uspehi in mobilnost za zadrževanje, ker delaš vse, kar je v vaši moči. Ti storijo enako?
Kadarkoli preučevanju garderobo pred nastopom jeseni, bom zagotovo našli stvari na obrabo, ki nikoli ne bodo mogli. V tem primeru, tehtam popolnoma enako kot pretehtati, se je poročila leta 1984. Vendar pa je moje telo že dolgo ostali. Ja, z leti ne rezervno nikomur, ampak v svojih šestdesetih, sem vse isto ljubezen pohodništvo, kot je bilo pred 30 leti.
Ko vklopite 45 ali 50 let, potem pa bo nekaj v telesu začeli Škripa in opotekati zagotovo ustvarja ovire redno vadbo. Ampak ponavljam: nimate ustaviti.