Kako preprečiti Beriberi jesen
Zdravje / / December 19, 2019
Sun manj dnevi so krajši, in edina stvar, ki jo želite - zjutraj malo dlje, da vpijejo toplo odejo in v večernih bleeders s skodelico vročega čaja. Kot je v tem času, da se napolnite z energijo za nove dosežke in preprečili to grozno in nerazumljivo beri-beri, ki jih redno boji zdravnikov?
Bomo razumeli terminologijo
Beriberi - bolezen, ki je posledica slabe prehrane, nimajo v svoji prehrani določenem vitaminiPotreben za normalno delovanje telesa. Na primer, če je hrana ni vitamin C, se bo razvila skorbut, vitamin D - rahitis in tako naprej.
Zdaj, ko govorimo o potrebi po preprečevanju Beriberi, mislimo na stanje, v katerem telo prejme dovolj vitaminov, s pogosto nima več. ta gipovitaminoz, ali vitamin pomanjkljivosti.
simptomi Beriberi
Da bi razumeli, ali ne razmišljati o svojem zdravju, odgovorite sami na nekaj vprašanj:
1. Je nedavno stanje moje kože?
Če je koža začela pojavljati vnetja, piling, izpuščaj, je postalo preveč suho ali preveč mastna in ni alergija in posledice uporabe novega kozmetičnega izdelka, imajo lahko odziv na pomanjkanje hranil snovi. Pordelost in draženje - dovolj vitamina B6. suha koža, akne, gube nenadna - Pomanjkanje vitamina A ali B9. Natrta ustnic ali vogali - ni dovolj železa bogato živila.
2. Je stanje las in nohtov?
Če ni povezana s podnebnimi spremembami in nedavno manipulacijo z barvo las, je treba varovati. Nohti postanejo mehkejši, bolj razdeljena, obstaja več delih konci lasje - telo opozarja na pomanjkanje vitaminov A in B2.
3. Kakšno je splošno zdravstveno stanje?
Če otrple roke ali noge so mravljinčenje v okončinah, je bolj resna. Verjetno, da je treba obogatiti prehrano z kalija, magnezija in kalcija.
Razdražljivost, utrujenost, oslabljena apetit, spanje, pozornost - zelo pogosti simptomi, skupaj pa lahko govorimo o dolgoročno pomanjkanje celotno skupino vitaminov.
Če želite ugotoviti, katere hranilne snovi manjkajo svoje telo, je zaželeno, da opravijo teste. Toda tudi sami, da lahko sprejmejo ukrepe, ki bodo izboljšali vaše splošno stanje in razpoloženje!
Kaj storiti
1. Ponovno oceni svojo prehrano
Pustite divji izračune in misel o tem, koliko denarja bodo morali porabiti za vitamine v lekarni in posebnih izdelkov v trgovini. Uvoženi sadje v jeseni in pozimi zelo slabše uporabnosti poletja, in vse hranil je mogoče dobiti od običajnih in cenovno obrokov.
Vitamin A veliko korenja in jajc, vitamin B - kruh, skuto, fižol, mleko in meso. Magnezija in kalija, tako pomemben za srce, ki se nahajajo v fižol, ajde, morske alge. Vitamin C ni najbolj bogati pomaranče in limone, kot smo navajeni razmišljati, in rose, poper in kislo zelje.
Prav tako mora biti prehrana biti hranljiva dovolj! Stroga nizkokalorična dieta le nekaj izjem lahko napolnite z energijo, in so težka, zlasti v hladnem vremenu. Najboljša izbira za tiste, ki želijo izgubiti težo, bo skupaj s pravilno prehrano Zmerna količina vse vrste izdelkov.
2. Dihati svež zrak
Idealna rešitev - redna vadba na svežem zraku. Dnevne proge za 10 km v petih zjutraj ni potrebno. Svetloba večer sprehod bo dovolj. Če ne želite, da se preveč trudim, stop in prezračiti sobo pred spanjem. Glavna stvar - dobili dovolj kisika, potrebne za potek vseh procesov v telesu.
3. temper
Douches vas bo razveselilo v jutranjih in zračnih kopeli je mogoče sprejeti, ne da bi dobili iz postelje: samo odprite okno in pustite, da hladen zrak v hišo. Ti preprostih korakih lahko povečali odpornost in samozavestno sooči vsak bolezni.
4. Stop živčni
Manj negativne misli, manj pozornosti do manjših napak in več - vse dobre stvari okoli. Potem koli stres in jeseni depresija boste bypass stran!
Ne smete smejati na frazo "vse bolezni živcev." Človeško telo - je zelo kompleksen in še ni v celoti preiskati sistem, vendar pa ostaja dejstvo: pozitiven odnos pomaga izboljšati fizično stanje, in odvračanjem lahko poslabša katerikoli slabo počutje.
aktivno živeti in biti srečen! Če imate posebne metode za obravnavo pomanjkanja vitaminov jeseni, se prepričajte, da jih delite v komentarjih.