9 alternative kofein, ki so dobro poživljajo in ne zasvojenost
Zdravje / / December 19, 2019
Get dvig energije, lahko ne samo s pomočjo kofeina. Tukaj je nekaj možnosti, da se dodajo moč na duševno in fizično delo. Če se boste odločili za zmanjšanje porabe kave ali znebiti kofeinozavisimosti v našem izboru boste našli zase ustrezno rešitev.
1. L-tirozin
L-Tirozin - aminokislina, ki je del tkiva proteinov. Kofein izčrpava tirozin. To lahko napolnite s pomočjo tablet ali hrane - mesa, žitaric, morski sadeži. L-Tirozin pogosto športniki bi se izognili utrujenosti: pomaga obvladovati utrujenost in izboljšuje vzdržljivost. Poleg tega tirozin ugodno vpliva na kognitivne sposobnosti, reliefi nespečnostTo izboljšuje zdravje in počutje.
Tirozin vam bo dala moč in energijo, čeprav v manjši meri kot kofein. Ampak to ne bo živčni razburjenje, ki se pogosto pojavi, ko pijete preveč kave. Na telo deluje veliko mehkejša in ni zasvojenost.
2. piracetama
Znani nootropno zdravilo ima pozitiven učinek na možgane. Čeprav je učinkovitost tega zdravila ni bila dokazana v kliničnih preskušanjih v Rusiji piracetama se pogosto uporablja za zdravljenje nevroloških bolezni.
Menijo, da piracetama deluje tako, da poveča prepustnost celične membrane v možganih. To pomeni, da celice začnejo zamuditi najboljše hranilne snovi in hitreje, da se znebite vseh nepotrebnih.
Zdravilo je namenjeno za dolgotrajno uporabo 2-3 krat na dan (za več podrobnosti, glejte navodila ali se posvetujte s svojim zdravnikom). Na takojšnjim učinkom ni mogoče prešteti, čeprav so nekateri takoj videli rezultat.
3. modra svetloba
Modra svetloba trdi, možgani signal, da je prišel dan. Če želite postati serviser brez drog in zasvojenosti s kofeinom, samo sijaj njegov obraz mehko modro svetlobo za 20-30 minut. Tudi najdete budilke, ki dodatno oddajajo modro sijaj. So veliko bolj učinkovito kot običajna.
4. Alfa-lipoična kislina in acetilkarnitina
Skupaj bosta ti dve snovi vam dajo energijo za duševno in fizično delo. Acetilkarnitina kuri maščobe, povečanje vzdržljivosti, ureja metabolizem in ima zaščitni učinek na živčni in kardiovaskularni sistem. Alfa-lipoična kislina pomaga celice telesa, da absorbira in uporabi energije, ki se proizvaja v izgorevanju maščob acetilkarnitina. Dopolnila se lahko sprejme ločeno, vendar pa je tudi kombinacija zdravil.
To duo ima neverjetno sposobnost, da hitro osvežite svojo glavo in napetost sprostilno. Zato je najbolje, da se zdravila zjutraj. Za eno stvar: alfa-lipoična kislina in acetilkarnitina zmanjšati raven sladkorja v krvi, zato je priporočljivo, da jih bo z majhno količino hrane.
5. Gazirano vodo s sokom
Navado je težko odpraviti enkrat za vselej, ampak da ga nadomestiti z nečim drugim veliko lažje. Če želite v celoti odreči kavo, jo zamenjajte z drugo pijačo. Ponujamo vam zdravo in okusno alternativo za tiste, ki radi soda. Zmešamo 200-300 ml gazirano vodo z majhno količino soka (najbolje manj sladkorja). Ne pretiravajte s sokom, da ne bi preveč sladko.
6. ginseng
Ginseng - znano adaptogen, ki je, pomaga telesu, da se prilagodi in spopadanje s stresom. On ima stimulativni učinek brez stranskih učinkov, kot so živca prevelikega.
Poskusite malo čaj ginseng. Na primer, pol skodelice trikrat na dan.
Če ne obupajte kave v celoti, ne pozabite, da ginseng učinkovito v kombinaciji z majhnimi odmerki kofeina.
7. ginko biloba
Druga naravna nootrop - Ginkgo biloba ekstrakt listov, kar pozitivno vpliva na kognitivne sposobnosti in kratkoročni spomin. gre prav dobro z ginseng. Bodite boljši s hrano. Učinek se kaže dokaj hitro, v 2-3 urah po zaužitju.
8. Limetin sok in sol
Ta mešanica bo razvila ščitnice ščitničnega hormona in kortizol. Če pijete it prva stvar zjutraj, boste začeli, da se zbudiš hitreje, je opozorilo in osredotočen ves dan, veselo in polno energije.
Preprost recept: 200 ml tople vode zmešamo s 30 ml svežega apnom soka in dodamo ¼ žličke soli.
9. Vertikalni položaj telesa
Vaši možgani ne samo reagirajo na svetlobo. To je programirana, da je bolj previdni, ko stojite, in ne sedijo ali ležečem položaju. To življenje taksist pogosto uporabljajo voznikov. Ko se zdi, da so se začeli pokimal off za volanom, iz avta in v nekaj minutah samo stoji in hojo - to pomaga obnoviti energijo. Torej, ko se začnete počutiti utrujene, samo čakati 15 minut. Torej daš možganov signal in čas, da gredo v aktivni način.
Poskusi, da delo na nadomestnih dob stoje in sede, in boste videli, koliko se bo povečala svojo produktivnost. Stalni, začnete razmišljati hitreje, kar je uporabno, če pogosto morali odločati na poti. Na primer, da bi telefonske klice bolje stoječih, in odgovoriti na prejeto pošto - sedi.
Preden si ogledate seznam devetih alternativ kofeina, ampak devet - to je preveč. Glavna stvar je v tem primeru - pravilni poudarki. Iz seznama izberite eno ali dve stvari, ki po vašem mnenju najbolj primerna, in jih skušal uporabiti v naslednjem tednu, preden poskusiti nekaj drugega. Kofeinozameschenie - individualna stvar dovolj, tako da si za nekaj, kar bo delo za vas.