Priznani psiholog Veysinger Hendry preživel več kot deset let raziskav, kar se je izkazalo, da je psihološki stres negativno vpliva na uspešnost.
V svoji knjigi "pod pritiskom"Opisal 22 tehnik za klic v sili, da boj proti stresu, kot tudi razvil" Crest ", sestavljen iz štirih kvalitet. Predlagamo vam, da se seznanite s petimi tehnikami in začnete uporabljati takoj.
Oprema №1. Uporaba pozitiven navigacija
avtor neznan- Kapitan, kaj storiti? Mi smo obdani!
- Odlično. Sedaj lahko napadli z vseh strani.
Vsakdo ve, da je pomembno, da se prilagodi dobro, a le malo ljudi uporablja to priporočilo vsak dan. Poskusite obdržati pozitiven odnos pred in med stresnimi situacijami. Tune v pozitivnem svoj notranji kompas. Navdušenje bo sam zapustil.
Če želite to narediti, govoriti v pozitivnem smislu. Ne uporabljajte izraze, kot so: "Če bi lahko dobil to delovno mesto", "Ko smo dobili to stranko, nato pa ...". Reče: "Ko pridem v službo, potem pa ...", "Ko smo dobili kupca ...". Navadi se tako izrazil. Ta tehnika pomaga, tudi če niste pripravljeni za napeto dogodek.
Prednost pozitiven navigacija je mogoče videti v razvoju. O naši prazgodovinski predniki preživeli le tisti, ki so sposobni izkušenj vsaj skrbi pri reševanju problemov. Panic lahko stane življenja. Kot ljudi, pozitivno mislečih, pogosto preživeli in prenesli svoje gene za prihodnje generacije, danes je ta način razmišljanja je postala pomemben dejavnik uspeha.
Tehnika №2. Predstavljajte si, da se situacija ni tako pomembna
Obstaja psihološki zakon: bolj vrednost navežemo na situacijo, bolj živčni in pogosto pokvarijo. Takšna je narava človeka. Navdušenje močno vpliva na naše obnašanje. Izvajamo slabo tudi najbolj osnovnih korakov.
Predstavljajte si, kirurg, ki se počne odprto operacijo srca, nisem spopadati s svojo tesnobo, saj je bil njegov pacient župan mesta. In... sem ga ubil. Operacija je končala neuspešno, ker je zdravnik ni mogel storiti tudi običajne stvari z njim. Grozno, kajne? To je izmišljena primer, ampak na vseh področjih obstajajo podobni primeri, v katerih je naša nesposobnost za spopadanje z njo pripelje do nesreče.
Zato je potrebno, da gredo s protislovjem.
Predstavitev, razprava, pregled, igra je zelo pomembno za vas? In si predstavljate, da ni! Rečeš: "To je samo še ena predstavitev." In glej, kako motnje val začne bledeti.
Tehnika №3. Pričakujte vse, kar ste želeli
Na predvečer veliki dan, si predstavljam najbolj nepričakovanih scenarijev. Recimo, da vam jutri prezentuete projekt, dela celo leto. Kaj lahko gre narobe in kako ste kaj? Let je fantazira.
Vprašajte se vsako, še tako na videz najbolj neverjetne vprašanja: "Kaj pa, če namesto pol ure, na njej sem bi se ga za pet minut?", "Kaj če pozabim USB flash disk s predstavitvijo? "," Kaj, če je prenosni računalnik ali projektor za razgradnjo? "," Kaj pa, če se zjutraj bo grozni prometni zastoji? ". To je uporabno, saj vas pripravlja na realno situacijo.
Dejstvo, da je večina od nas občutljiva na nepričakovane dogodke. "On je preprosto izgubil živce in ni obvladovala" - pravijo ljubitelji nogometaša, ki ne morejo izterjati od propadlega cilja na začetku tekme in zaparyval celotno igro.
Za vas, kot se je zgodilo to samo odrinite mentalno vajo. Ne pozabite, da je usposabljanje brez načrta - se pripravlja na neuspeh.
Tehnika №4. Kot napetosti
Najenostavnejša stvar, ki jo lahko naredimo - da bi prijatelji s stresom. Samo pomislite: ste imeli priložnost, da bi dosegli doslej višin. Dobro je, da je usodo izziv za vas. Lahko pokazati svetu svoje talente. Veysinger priporoča razmišljanje o stres kot nekaj prijetnega in dobrega.
Kaj poudariti? Strah in tesnoba ali užitek in spletk? Strinjam se, da je to dve različni stvari.
Kot je znano, je pomembno, ni situacija sama po sebi, ampak način, kako jo zdraviti. V vaši moči, da ga spremeni.
Poskusite se spomniti bolj pogosto, da je psihološki stres - to je super. Pomislite, vizualizacijo in jo ponavljati, da si pogosto.
Če ste pozabili, da jo redno storiti, ste zavarovani s instant podzavestnih reakcij. Vaša podzavest bo pripravljen za kakršno koli stresa. Seveda, če je vse, kar se bo zgodilo, se ponovi kot mantro, da je bil učinek močnejši.
Tehnologija №5. Osredotočite se na svoje poslanstvo
Vse, kar si naredil, je ob neki cilj ali dolgoletno sanje. Ljudje, ki delajo 12 ur na dan, ne stori tega, ker imajo radi, da bi sedel v pisarni pozno. Želijo, da bi denar na svojem domu, da se zagotovi starši udobno starost, in daje otrokom odlično izobraževanje.
Napete razmere - odličen trenutek, da se spomnimo na tisto, kar je vse začelo. Jasnejša vaš glavni cilj v življenju, lažje je za spopadanje s psihološkega pritiska.
Poleg tega, ko ste osredotočeni na njihove naloge, bodo moteče misli in zunanji vplivi ustvarijo manj motenj. Nemogoče je razmišljati o vsem naenkrat.
Dobili svoje roke na teh tehnik in biti sposoben, da se znebite stresa napade v času, ko je treba pokazati najboljše, kar lahko. Naučili se boste, kako zmanjšati stopnjo zaskrbljenosti in strahu, bo bolj osredotočen in bolje nadzorovati svoje vedenje.