Kako se znebiti zaprtje brez zdravil
Zdravje / / December 19, 2019
Mnogi od nas trpi za občutljivo vprašanje, ki ni odkrito povedati. To zaprtje. Poleg oglaševanja "nepogrešljive mezima" in njegovi kolegi, informacije o znebi bolezni je malo. Tudi na sprejemu pri zdravniku ali dietetik so ljudje zelo neradi govorimo o problemu, tudi takrat, ko je to potrebno, da izboljšajo svoje zdravje. In o prijateljev, znancev in družinskih članov, ne moremo govoriti. Težko si je predstavljati, ženo, ki očita partnerja: "Oh, draga! Absolutno vse izčrpana. Za tri dni ne morem normalno iti na stranišče. "
To je razlog, zakaj ljudje, ki imajo nekje, da bi dobili informacije, in je bil uspešno uporabljen v praksi, je redko v skupni rabi. Zaradi tega je tako malo. Ampak kaj je to popraviti!
Kaj je zaprtje
Kot neumno vprašanje, vendar to ni tako preprosto. Zaprtje (kot je, res, in driska) - ohlapen pojem v ljudi. Nekdo misli, da je zaprtje - to je, če sreča se zgodi enkrat na teden, in nekdo - če na vsake tri dni. Še vedno obstajajo ljudje, ki jemljejo za zaprtje stol "samo" dvakrat na dan. Na vprašanje, kot se zdi NEzapor, ki jih običajno odzovejo da 3-5 krat na dan - je norma (!).
V klasičnem pomenu zaprtje - stol vsaj enkrat na dan. In najboljše od vsega, če se bo ta proces potekal v eni in isti čas, in še bolje - če je že od jutra. Ampak to so podrobnosti. Prepričan sem, da če je oseba živela s problemi v zvezi s tem že več let, je in samo enkrat na dan bo zadostovalo.
Mimogrede, ta problem narašča. In ni čudno!
Dejavnikov, ki sprožijo zaprtje
- Črni čaj in kava.
- Alkohol.
- Kruh (zlasti bela).
- Pecivo s pecilnim praškom (in večino!).
- Kvas.
- Sugar.
- Rafinirano moko in izdelkov iz njega.
Skratka, vse, kar predstavlja temelj moči sodobnega človeka. To je žalostno, ampak resnično.
Rad bi posebej živijo na razlog, zakaj morate znebiti zaprtje. Prvič, da se odpravi nelagodje, ki se pojavi z zaprtjem. In drugič, zaprtje - to ni nič všeč stagnacije škodljivih snovi v telesu, z vsemi njegovimi posledicami: utrujenost, slaba spanja, slabe zdravstvene težave s kožo.
Kako se znebiti zaprtje
1. Pijte več vode
Ja, to je preprosto orodje, od katerih so nekateri od njih norčevali iz. In zaman! Voda lahko dela čudeže. Pogoj - 2 litra vode na dan. Ali pa vsaj 1,5 litra. Zakaj? Voda pomaga pospeši presnovo in s tem prispeva k sklenitvi blata iz črevesja.
Če ste eden izmed tistih mnogih ljudi, ki se trudijo, vendar se ne morejo usposobiti za pijačo vodo v pravi količini, sem napisal podrobno navodilaKako to storiti na svojem blogu.
2. Jejte čim več zelenjave in sadja (s prevlado zelenjave)
Zaželeno je, da sveže. Še bolje, če je vaš nepripravljeni vajena gut, da stoji, jedo bolj grobe sveže zelenjave. Ti vključujejo korenje, zelje vseh vrst, korenovk (razen krompirja), redkev, redkev in podobno.
Če še niste videli zelenjave na vaši mizi, vam svetujem, da se obrne na vprašanje postopoma, tako da vaš črevesja ne uprli. Na primer, začnite z enim ali dvema korenja na dan, nato pa postopoma povečati delež zelenjave v prehrani.
Samo za določitev grobo zelenjavo ali ne, obstaja pravilo: daljša je treba žvečiti zelenjave, tako da je težko. Bolj grobo, kot je, bolj vlakno v njem.
Ta vlakna očisti črevesje in nam pomaga znebiti njegovo vsebino. Bolj vlakna vlakna absorbirajo nabralo toksiniDa gredo skupaj z njim.
3. Dodaj v prehrani kakovostnih maščob
Ti vključujejo vse rastlinsko olje, hladno stiskano, oreščki, semena, mastne ribe in avokado. Maščobe kot zamazan v naših črevesju, tako da je vsa njegova vsebina je bolje, da se premaknete na izhodu. Spomnite se, kako enostavno je, da zdrsne na razlito olje Annushka?
4. Začnejo premikati več!
Mi smo vsi zasedeni. Toda gibanje - res živi. Tudi v tako občutljivem vprašanju, kot oprostitvijo zaprtje, orodje deluje z velikim pokom. Še posebej dober tek. Ko gremo vsi procesi v telesu so hitrejši. Vključno sprostitev ostankov hrane. V ta namen ni treba teči maratonov. Dovolj je 3-5 km vsaj nekajkrat na teden, in boste občutili razliko.
5. Vsebovati naslednje živila prehrane
Deluje kot mazivo za črevesja | Izboljšanje črevesno gibljivost |
špinača | grah |
banana | zelje |
lanena semena | kokos |
medu | papaja |
hruška | beluši |
slive | ovsena kaša |
breskve | |
marelice | |
Orehi in pinjole | |
mandlji |
»
Priporočljivo je, da se držijo teh petih pravil stalno nadzoruje. Potem boste zagotovo pozabite na problem zaprtja. Vendar pa je čas, da se znebite bolezni sploh drugačna in zaradi številnih dejavnikov. Nekdo ti lahko pomaga samo enkrat, in nekdo lahko traja nekaj mesecev, za dokončanje procesa vzpostavljanja. Če rezultati potrebujete še hitreje, nato pa ...
Express pomoč
V posebno težkih primerih, lahko najprej zahtevajo "težko artilerijo." Njene metode niso primerne za uporabo več kot šest mesecev (razen za sprejem vitamina C).
- Propil probiotikov seveda v roku enega do dveh mesecev. Ti ukrepi bodo potrebne črevesno bakterijo, ki pomagajo pri prebavi.
- Take vitamin C v dozi (za odrasle 18 let) od 500 mg do 2 g na dan.
- Pred spanjem, si lahko zdravil z magnezijem v odmerku (tudi za odrasle od 18 let) 300 mg na dan.
- Zjutraj na tešče piti kozarec vode pri sobni temperaturi z eno žlico Chia semena. Ta izdelek pojavil na našem trgu v zadnjem času, vendar pa si zasluži posebno pozornost. V chia semena niso le veliko omega-3, ki jih imajo tudi zares magične lastnosti, ki nam pomagajo pri čiščenju črevesja, in celoten organizem.
Te štiri metode se lahko uporabijo od časa do časa.
Tukaj je nekaj preprostih načinov. Edina stvar, ki zahteva od vas - je pogum za spremembo prehranjevalnih navad. Vendar pa, kot vedno, ko gre za zdrava prehrana in šport.
Dobro zdravje za vas!