Kako odstraniti želodec s pomočjo oblačil, dieto in telesno vadbo

1. oblačila spremembe

Nosite korektivnih spodnje perilo

Z um izbrana oblačila takoj da želodec bolj ravna. In to ni potrebno nositi Waist organu ali srednjeveških stezniki (čeprav so tudi dela). Kupi nogavice in spodnje perilo iz debele tkanine z visokim pasom. Vendar ne pozabite, da ste vse to ne more nositi dolge 4-5 ur na dan, da ne bi motili obtok.

Izberite obleko za svojo velikost

Tudi tanek dekle bo videti v celoti, v tesnih oblačil. Ja, se zavedam, da ste v S vzponov s težavo, da je neprijetno. Ampak samo sprejeti realnost. Oblačila njihove velikosti, boste videti bolje. Občutite razliko:

Dati prednost nekaterih modelih

A-Line

Če želite skriti štrlečih trebuh, je bolje opustiti modele opremljanje. Dobro bo videti v modi v 60-ih trapezu. Poleg tega, da na trebuhu, in boste odstranili ohlapne obleke problematično stran.

silhueta Empire

Vrhovi in ​​obleke z pasom pod prsmi, ne bo samo doprsni bujne in privlačne, poleg tega pa bo skriti štrlečih trebuh.

Ohlapno vrhovi

Zraka in tiho teče tkanine ne bo potekalo na trebuhu. točenja goriva samo top hlače. To bo ustvarilo jasno črto od pasu navzdol in narediti dodaten poudarek na problematičnih delih telesa.

Vrhovi in ​​obleke s poudarkom na prsih

Bright vzorec, kontrast barv, bo ruffles ali čipke pritegniti vse izgleda le na prsi.

Hlače in krila z visoko sedenje

Če ste zaskrbljeni zaradi ohlapne trebuh, ne modeli obdržati na bokih. Bodo kopati v telo in ustvarja nepotrebne izboklini. Izberite hlače in krila do pasu: delujejo na principu steznika, kot tudi vizualno, da noge več.

Izberite pravo tkanine in barve

Ne smete nositi obleke fine raztezanje tkanine: poudarjajo problematična področja. Raje goste materiale, kot sta lan in bombaž. So tudi obdržijo svojo obliko, ki pomaga ohraniti in privijte trebuh.

Napake številke prikriti temne hladne odtenke. Tople barve vizualno izboljšati silhueto, kot tudi nekaj vzorcev. Horizontalne črte, velik grah ali celica, velika količina bleščicami - vse v okviru prepovedi.

2. Pazi za moč

Posebna dieta "iz trebuha" ne obstaja. Telo izgubi in pridobi maščevja enakomerno po vsem telesu. Če želite zmanjšati pasu, šele začetek jesti pravico.

Toda obstajajo živila, ki lahko sprožijo prekomerno napenjanje. Da ne bo šel z napihnjen trebuh, odklanjajo:

• Beli kruh in kvas pecivo. To je glavni razlog za dodatnih kilogramov in nepravilnih črevesja.
• Sahara. Čaj in kava so dobri brez rafiniranega sladkorja, in število karamele in piškotki mora biti omejena na tako dolgo, kot ste dosegli obrazce idealne.
• tekočih kalorij. Sweet soda, pivo in alkohol so polne kalorij, vendar ne daje občutka sitosti.
• Fižol in zelje. Čeprav te izdelke in fit v zdravi prehrani, saj prispevajo k nastanku vetrovi.

Mimogrede, preverite reakcijo na mlečnih izdelkov: poskrbite, da se zdi, imaš kakšno nelagodje po kozarec mleka, ali samo roko nad analiz. Veliko ljudi se niti ne zavedamo, trpijo zaradi laktozno intoleranco. To je slabo prebavi in ​​preprečuje črevesje.

3. vaja

Trebuh se lahko pojavi rahla neurejena šibkih trebušnih mišic. Krvavijo jim pomaga pet preprostih vaj, ki vas bo več kot 10 minut na dan.

Stranski ups medenica

Lezite na hrbet, iztegnite roke ob telesu, upognite kolena in dvignite medenico, tako da je prav stegno bila tako visoka, kot je mogoče. Zadržite ta položaj za 2-3 sekunde. Poravnava boki, nato dvignite levo in zavarovati položaj za 2-3 sekunde.

Ali 15 ponovitev na vsaki strani.

medenica ups

Ulezite se na hrbet in dvignite boke. Postavite dlani na trebuh: palci na robovih, na sredini - v črevničnega kosti.

Spustite medenico brez dotika tal in boči hrbtenico. Razdalja med prsti je treba povečati. Zadržite ta položaj za nekaj sekund in se nato vrne v prvotno.

Zdaj dvignite boke, zaokroževanje hrbtenice in zmanjša razdaljo med prsti. Popraviti položaj za nekaj sekund in se vrnete v začetni položaj.

Naredite 15 ponovitev.

telesni dvigala

Ulezite se na hrbet, upognite kolena. Dvignite telo, roke raztegne naprej.

Okrogla hrbet in počasi in postopoma potopi v tla. Najprej poskusite dotakne tal s pasom, nato lopaticama, in nato z rameni. Zdaj vzpon počasi.

Opravite 15 ponovitev.

Spring

Ulezite se na hrbet, dvignite noge, kolena upognjena pod kotom 90 stopinj. Dvigovanje ramen, iztegnite roke vzporedno s tlemi.

Zadržite ta položaj in povlecite roke za približno 10 sekund naprej, malo bounce. Počasi spustite ramena na tla, bo ostalo za 3-4 sekundi in ponovite.

Naredite 15 ponovitev.

mačka

Spravi se na vse štiri, se naslanja na kolenih in zravnal orožjem, ki se nahaja tik pod rameni.

Exhale kot ste spustiti glavo in okoli hrbta, obremenjuje s trebušne mišice. Zadržite ta položaj za 2-3 sekunde. Na Vdihnite bend zadnji v nasprotni smeri, dvignite glavo in medenico. Pritrditi položaj za 2-3 sekund.

Vrnite se v začetni položaj.

Naredite 15 ponovitev.

Potek priporočamo trening bolj učinkovit na istih 10 minut:

In za tiste, ki si upajo boju z izbočen trebuh vsa sredstva, priporočamo nekaj koristnih člankov:

• 7 vaj za ravno želodec in pomoč.
• Joga za želodec: 5 preprostih predstavlja, da bo pomagal ponovno vzpostaviti harmonijo.
• 7 vaj za medije, ki ga verjetno ne poznate.
• 7 dodatnih žaga za tiste, ki želijo ravno želodec.
• Nasvet za tiste, ki želijo, da se znebite trebuh maščobe.