V kakšnem položaju je najbolje, da spanje

Kako različni položaji vplivajo na spanje

na strani

To je najbolj priljubljen, vendar ni najboljša možnost. raziskavepoložaj telesa vpliva na ležečem obroku refluks kažejo, da je spanje na desni strani je zgagaKer je v tem položaju spodnjega ezofagealnega sfinktra, zadrževanje kisline v želodcu, sprošča (spanje na levi strani ima takšnih učinkov). Poleg tega lahko navijači spijo v tem položaju trpi zaradi bolečin v ramenih in bokih.

Harris Shelby (Shelby Harris), strokovnjak za spanje in profesor na Albert Einstein College of Medicine, je prepričan, da v odsotnosti negativnih simptomov spremenila spanje položaj ni potrebno. Tisti, ki so v bolečinah, da je vredno kupiti vzglavnik z dobro podporo za zmanjšanje obremenitev na ramenih, in trpi zaradi zgage - uleže na levi strani. Poleg tega na podlagi potrebujejo kolena postaviti blazino za nadomestilo za obremenitev na spodnjem delu hrbta.

na trebuhu

Spanje na trebuhu velja za najbolj škodljivo. V tem položaju, je telo izpostavljen velik pritisk, zaradi česar se lahko počutite odrevenelost in mravljinčenje. Obrnil glavo naprej in nazaj, boste povečali verjetnost, bolečine v mišicah in sklepih.

Ljubitelji spanje na trebuhu Harris svetuje ležijo na tanko blazino, da se zmanjša obremenitev vratu.

na hrbtni strani

Spanje na hrbtu - najbolj naravno. V tem položaju, je telo počiva, da ne trpi zaradi bolečin ali zgaga. Tisti, ki spijo na hrbtu, Harris svetuje, da uporabite blazino, da je glava poravnana s telesom.

Vendar pa se tudi z odlično blazino, da je določba ni varna snorers. Spanje na hrbtu lahko povzroči pojav apneje in poslabša že obstoječe bolezni. Če ste že naleteli na to težavo, spite na hrbtu ni za vas.

Kako, da se vlak za spanje na hrbtu

Če želite popraviti svoje telo na hrbtu, položite blazino na obeh straneh zase in enega pod koleni. Če to ne dela, Harris ponuja zabil s desni strani pod pižamo teniške žogice. Pravkar so omejili svojo impulz prevračanje.

Morda na prvi ti bo neprijetno spati v novem položaju, tudi če menite, da je začela prebujati bolj spočiti. Ampak, da se norčujejo iz, da ni vredno.

Kljub temu, da je najboljši spalni položaj - na hrbtu, ki jih potrebujete za spanje, kot ste udobno.

Če na vseh želja ni mogoče prekvalificirati, ne mučite. Poskusi lahko povzroči okvare cirkadiani ritem, ki je ni dobro vpliva na vaše zdravje, spomina, razpoloženja in energije ravni.