Kako povečati hemoglobina v domu
Izobraževalni Program Zdravje / / December 19, 2019
Brez sape ni življenja. To je očitno. Toda telo ima snov, brez katere bi bil zelo dih postane neuporabna. Eden od njih - hemoglobin.
Tako imenovane beljakovine, del krvi. Njegova glavna naloga - za povezavo z molekul kisika, da smo dobili pri dihanju, in nato s tokom krvi za prenašanje in dati svoje organe in tkiva.
Druga vendar ne manj pomemben cilj hemoglobina - prenos kisika, pobere ogljikovega dioksida iz tkiv in jo nosi v nasprotni smeri, v pljuča. Dihamo - in naša telesa dobijo potrebno kisik za življenje. Mi izdihom - in čisto strukturo nastalega ogljikovega dioksida v njih. Brez hemoglobina bi polno Inhale-Exhale nemogoče.
Kako prepoznati nizko raven hemoglobina
Če ta protein ni dovolj, telo izgubi kisik. Srce, možgani in drugi organi začeli trpijo zaradi pomanjkanja kisika, kar vpliva na njihovo zdravje in naše počutje kot celote. Obstajajo značilni simptomiNizko število hemoglobin anemija (tako imenovani pomanjkanje hemoglobina):
- Počutiš šibka. Zdi se, kot da vam ni več moč niti na znane stvari.
- Če traja do nekaj hitro utrudijo.
- Zdi se, kot da ste začeli razmišljati slabše.
- del omotica.
- Vi ste povedali (ali ste opazili), da je videti preveč bledo.
- Bledica je še posebej opazno na dlesni - so svetlo roza, belkast odtenek.
- Enostavno in hitro se pojavi dispneja.
- Opazite v srcu palpitacije. Ali pa se zdi, da včasih srce preskoči utrip.
Samo reči: če mislite, da imajo nizko raven hemoglobina, je treba na naslov za terapevta. Po pregledu bo zdravnik najverjetneje vam krvni test. Treba je ugotoviti, kaj je povzročilo vaše simptome zelo nizek hemoglobin, ali drugih bolezni. Na primer, lahko anemija prikriti s srčno-žilnimi boleznimi, zato je pomembno, da ne zamudite.
Če se potrdi nizko raven hemoglobina, bo zdravnik začel iskati razlogov. Veliko jih je, in v širokem razponu - od neškodljiva za smrtonosno. Na primer, zmanjšanje hemoglobina - normalno stanje med nosečnostjo ali pri tistih, ki se trudijo, da izgubijo težo, se omejuje na oblasti. Vendar pa anemija povzroči kronično in bolezen ledvic, Ciroza, hipotiroidizem, svinca zastrupitev, notranje krvavitve, različne vrste raka. Na splošno se morate posvetovati s svojim zdravnikom, da izključuje te težave.
Kako povečati hemoglobin
Vendar bi lahko sklepali, da nič strašnega zgodi, da vaše zdravje. V tem primeru, da se ponovno vzpostavi raven hemoglobina v normalno, le nekoliko prilagojena prehrana dovolj. Tukaj je nekaj nasvetovKako povečati hemoglobinKako to storiti pravilno.
1. Jejte hrano, bogato z železom
Za proizvodnjo hemoglobina, telo potrebuje železoIron pomanjkljivost anemija. Z pomanjkanje elementa v sledovih razvija eno izmed najbolj pogostih vrst anemije - železa. Torej prva stvar z nizko ravnjo hemoglobina - podnalech o živilih bogatih železo:
- meso in ribe;
- jeter in druga drobovina (drobovina) - ledvice, srce, kravjega vimena;
- špinača, ohrovt in druge zelene listnate zelenjave;
- brokoli;
- fižol in leča;
- jajca;
- oreški in semena;
- suho sadje.
2. Dodaj meni hrano s folno kislino
Folna kislina - ena vitamini B. To je nujna sestavina za proizvodnjo hemoglobina v telesu. Če ne boste dobili dovolj te snovi iz hrane, obstaja nevarnost, da bi kisline slabokrvnosti folne.
Dobri viri folata so15 Zdrava hrana z visoko vsebnostjo folata (folna kislina):
- listna zelena (špinača, solata), ohrovt;
- stročnice - fižol, grah, leča;
- beluši;
- piščanec jajca.
3. Ne pozabite na vitamin C.
Prejeti zadostno količino železa živilom ali biodobavkami - je to potrebno. Toda še bolj pomembno - da bi ta element v sledovih za prebavo. vitamin C To omogoča telesu, da bi dobili več železa iz hrane. Poiščite ga v izdelkih, kot so:
- citrusi - pomaranče, mandarine, grenivke;
- jagode;
- črni ribez;
- zelena listnata zelenjava - špinača, zelje.
4. Ne pozabite pa vitamin A
Vitamin A in beta karoten (oblika tega, vsebovana v živilih rastlinskega izvora), so prav tako pomembni elementi, ki omogočajo telesu, da bolj učinkovito absorbirajo železo, storiti s hrano.
O tem, kaj živila so bogata z vitaminom A, Layfhaker napisal podrobno tukaj. Na kratko, so:
- jetra, zlasti govejega, tudi v obliki klobas in paštet;
- trske jeter olje;
- nit (sladki krompir);
- špinača;
- buče.
5. Ne pretiravajte izdelke, ki ne ovira absorpcijo železa
Še posebej, je lahko tisti, ki vsebujejo kalcijKalcij dopolnilo: vpliv na absorpcijo železa:
- kislomolochka - jogurt, kefir, skuta;
- soja in izdelki, ki temeljijo na njem: sojino meso, tofu in druge;
- fige.
Obstaja opozorilo: kalcij se ne sme izključiti sploh, ker tudi on potrebuje telo. Pomembno je le, da jih ne zlorabljajo. Kozarec kefirja ali par fig sadja ne bo škodilo, še posebej, če so sami pomagajo v drugih obdobjih od živil, ki vsebujejo železo.
Prav tako se lahko absorpcija tega sledovih elementa poslabšaloUčinek čaja in drugih prehranskih dejavnikov na absorpcijo železa čaj in kava.
6. Bodite dodatkov železa
Pomembno: v vsakem primeru, ne jih dodelijo sami sami! To bi bilo treba storiti le s svojim zdravnikom. Dejstvo je, da v drogerijo dopolnil, ki poleg železa, vsebuje še druge snovi - minerale in vitamini.
Če ste vzeli te droge nenadzorovano, lahko preseže varne ravni. In da bi denar, kot hipervitaminozahipervitaminoza Vitamin A - zelo neprijetno stanje, je preobremenjeno z glavoboli in bolečine v kosteh, izpadanje las, zamegljen vid in drugih neželenih učinkih.
z železno prsi, preveč je nevarno. To lahko povzroči motnjo, imenovano hemokromatozaKaj je hemokromatoza?Kar poveča tveganje za bolezni jeter, žolčnika, ščitnice, kardiovaskularni sistem in včasih celo sproži razvoj nekaterih rak.
glej tudi🤔💊🥗
- 12 znakov, ki jih je treba dodati več maščobe v svojo prehrano
- Kako nadoknaditi pomanjkanje kalcija v telesu
- Kako prepoznati pomanjkljivosti vitamina D in kaj storiti
- Kako prepoznati dehidracijo: 6 nenavadne znake
- 9 znakov, da ste podhranjeno