16 načinov, da bi bil srečen v službi za ljudi z visoko čustveno inteligenco
Nasveti Delo In študij / / December 19, 2019
Sprijaznimo se. Sreča in dela le redko hodita z roko v roki. Študija iz leta 2013, v kateri je sodelovalo 180 milijonov ljudi, je pokazala, da more nadaljevati delovnega občutek le 13% vprašanih.
In ti trinajst odstotkov dvakrat bolj produktivni, šestkrat bolje organizirani, njihovo motivacijo, in ne 36-krat večja kot pri drugih.
Dobra novica: Sreča je odvisna od genetike le 50%. Druga polovica je v vaših rokah.
Da bi si vesel, morate najti svoj recept. Ko vklopite, bo vse ostalo razvoj sam po sebi. In sreča, ne le izboljšuje razpoloženje, temveč tudi na zdravje.
Glavna veščina, ki pomaga srečni ljudje, ki uživajo življenje - čustvena inteligenca. Testiranje s sodelovanjem milijon ljudi, je pokazala, da je čustvena inteligenca vključuje način sreče. Raziskava je pomagal izračunati 16 načinov, ki jih je treba pomoč z veseljem na delo za ljudi z visoko stopnjo čustvene inteligence.
1. Za srečo ste odgovorni zase
V vsakem brezizhodni situaciji, imate dve možnosti: da bi spremenili vse, ali še naprej vleči pas. Karkoli boste izbrali, se spomnite: odvisna samo od vas vaš
sreča. Zapomni si to vsakič, ko se znajdete v slepi ulici.2. Ne osredotočite na tisto, kar ne more spremeniti
Seveda, je koristno vedeti, kako je gospodarska kriza v Grčiji vpliva na politiko ZDA, ali pa, da bi lahko ocenili združitev vašega podjetja z možnostjo večjega konkurenta. Ampak ena stvar - razumeti procese, in drugi - ves čas skrbeti za njih. Srečni ljudje so dobro obveščeni in pripravljeni na nepričakovano, vendar pa nikoli ne postanejo skrbiČe ne bodo plačali za to.
3. se ne morejo primerjati z drugimi
Če vaše zadovoljstvo in sreča odvisna od rezultatov se v primerjavi z drugimi, mojster sreče ne boš. Ko končate delo in občutek na višini, ne pustite kdo odnese ta občutek.
In čeprav je nemogoče, da ne reagirajo na pripombe drugih ljudi, boste morali naučiti, najprej, ne začnejo primerjavo prvi, in drugič, da bi nekoga drugega mnenja z zrna soli. Ni važno, kaj mislijo, ali pa okolici. Vaše samospoštovanje mora vedno ostati z vami. Ni važno, kaj zdaj in potem razmišljati o tem. Najpomembneje je, da njihovo mnenje ne vpliva na realnost.
4. Nagradite se
Trdo delo - pomembna lekcija, vendar, če ne poskrbi za odmor, potem lahko pozabite na srečo. Raziskava med radiologi, je pokazala, da se je število natančnih diagnoz se povečuje, če preden si lahko ogledate slike zdravnika pacienta bi sami spodbudo. Na Cornell University je izkazalo, da majhne nagrade ljudje radodaren, prijazen in vesel.
Majhni užitki so pomagali, da se osredotoči na delovnem mestu in narediti več kot običajno.
Spodbujanje neprostovoljno aktivirati centrov zadovoljstvo. Dobro delo v redu nagrada: sprehod po ulici ali jesti nekaj okusno.
5. Vaja med tednom
Če naše telo premakne za 10 minut, aktivira proizvodnjo gama-aminomaslene kisline nevrotransmiterjev užitkov. Ljudje, ki se ukvarjajo šport v enem tednu, pravijo boljše razpoloženje, povečano učinkovitost dela in bolj enostavno upravljanje časa. Prednosti zaposlitve za nedoločen čas daleč odtehta izgubo časa in naredite vaje.
6. Ne obsojajte in ne čenče
Backbiting in čenče - zvesti spremljevalci malodušje. Dokler si umit nekoga do kosti, pa je vsekakor zanimivo. Ampak potem je občutek krivde in razdražljivost. Kdaj bo spet šlo za nekoga, čenče, ne pozabite na stari način: zdravljenje drugih, kot želite, da vas zdravi.
7. Pozorna na prepir
Ljudje z dobro razvito čustveno inteligenco vedo, kako pomembno je, da se odloži v bitki za jutri. ko konfliktiLahko Nenadzorovana čustva dajejo lažen občutek samozavesti in pritiskom na prepir, v katerem se lahko trpi in da se poslovite od dobre volje.
Ko veš, kako prepoznati in nadzor čustev, lahko pametno pristop do konflikta in braniti svoja stališča.
8. Ne obstati bedastoča
se prekoračil za uspeh - recept za razočaranje. Nasilje nad svojimi standardi vodi, da obžalujem in izguba motivacije. Vedo, kdaj je treba vztrajati pri njej in se odreči stvari, ki se ne izvajajo. Če se ne morete odločiti, vzemite si trenutek in zapisati na papir, svojih načel in vrednot. To bo pomagalo ustanoviti moralni kompas.
9. Znebite se navlake
Ni potrebe, da vas spomnim, koliko časa boste porabili na delovnem mestu, tako da mora biti kraj okoli sebe videti dobro. Moramo ustvariti prostorKi poživlja in navdihuje. Foto družine, cvet ali nagrada, ki ste ponosni - jih postaviti na namizju, da jih vedno spominjal. Znebite odpadnega papirja in smeti, ki ne prinašajo nič koristno in pozitivno pri svojem delu.
10. Pomoč nekdo
Čas, porabljen za pomoč sodelavcem, bo osrečilo. Proces pomagati drugim, da bi spodbudili nastajanje serotonina, dopamina in oksitocina - hormona, odgovornega za srečo. Študije Harvard University je pokazala, da so delavci, drugi pomoč10-krat bolje koncentrat na delovnem mestu, in 40% več možnosti za sprejem narašča. Ta študija je potrdila, da so ljudje, ki se ukvarjajo s socialno delo, je veliko lažje prenašajo močne obremenitve. Dokler jih ne preobremenite sebe, pomagali kolegom - sredstva za srečo.
11. Več o tem, da vnesete stanje toka
Delo na Univerzi v Chicagu, posvečen učinkovitosti, je pokazala, da ljudje, ki so sposobni, da se osredotoči in vstop v tako imenovano stanje tokŽanjejo najboljše sadove svojega dela.
Stream - stanje, v katerem so si tako ujeti v delo ali projekt, ki ni opazil, kako čas teče, in ne bodite pozorni na dražljaje. Krma je pogosto opisan kot Plahovit občutek, ko se počutite evforično in hkrati ponosni na svoje sposobnosti. Rezultat - ne le v dobro razpoloženje in je rezultat dela, ampak tudi pridobljena nova znanja.
Ključ za doseganje državnih tok - dobro načrtovane in dobro izbrane cilji kratkoročne cilje, ki vam omogočajo, da razvijejo svoje prednosti. Ko delate na teh nalog, vaše koncentracije povečuje, in postopoma vnesete v tok in produktivnosti in najti srečo v njem. Postavite si cilje za vsak dan in eksperiment z načrtom, dokler ne boste našli formulo, ki vstopa v tok.
12. Smejati in smejati
Mi lahko upravljajo čustva, zgolj s spremembo svoje obrazno mimiko. Raziskave v Nemčiji so pokazali, da je skupina oseb, ki so bili nastanjeni v ustih med gledanjem ročaj risanka (to narediti, boste morali nasmeh), velja posnetek pokazala bolj smešno kot nadzor skupina.
Ali si nasmeh, ker ste se zabavali, ali imate zabavo, saj si nasmeh. Ko je razpoloženje slabo, stop in nasmeh. Ali pa si oglejte smešno video. In tako malo stvar lahko spremeni dan.
13. Ostani proč od nezadovoljen
Whiners in vedno vse nezadovoljnih ljudje slabo vplivajo na druge, saj je popolnoma potopljen v svojih problemov in se ne dogaja, da bi našli izhod. Želijo vsi zategniti v svojem močvirju, tako da zaradi tega počutim bolje. Mnogi bi se v njihovi tlaka in sodelovati v pogovorih, da se ne zdi nevljudno. Vendar pa moramo jasno razlikovati med empatijo in sposobnost prisluhniti osebi in sprejetje čustveno stanje. Izogibajte se motnja lahko nastavite samo meja. Primerjajte: če nekdo kadi, si ves dan, da bi sedel tam in vdihavajte dima? Ne boste odhod na stran. Samo narediti z nezadovoljen. Vprašajte jih, kako se bo za rešitev problema. Whiner takoj ali utihnil, ali usmerjati pogovor v konstruktivno smer.
14. Smejati sami
Ko ste preveč resno o sebi in delu, da je težko, da uživajo v proces. Ne bojte se biti smešno. Smejati sami pomaga, za zmago nad drugim, ker so videti kot skromen in razumen človek. In niso več razlog za smeh na hrbet. Srečni ljudje vedo, kako ohraniti samospoštovanje s pomočjo humorja in objektivnost.
15. Naučite se biti hvaležen
To je enostavno obup, ko gredo stvari narobe, kot je bilo predvideno. Včasih je najboljši način, da bi dobili od negativnega - usesti in razmišljati o tem, kaj hvala. Spomini, ki izboljšuje razpoloženje, zmanjša stres proizvodnjo hormonov za približno 23%. To potrjujejo študije na Univerzi v Kaliforniji.
16. Treba je verjeti, da je najboljši rezultat
Ni dovolj samo ponoviti, da je vse najboljše šele pride - je treba v tem verjeti. Optimizem vpliva na vse vidike življenja z občutkom lastne učinkovitosti. Naša percepcija je urejen tako, da je v preteklosti vedno pretirana, in na tej podlagi, da se ta zbledi. Ta občutek lahko privede do dejstva, da si ne bo več verjamejo, da v prihodnje boste bolje od tega, kar se je že zgodilo našli nekaj. Ne delaj neumnosti. Prihodnost je shranjena za vas darilno vrečko.
Če upoštevate te nasvete za izboljšanje čustvene inteligence in najti srečo pri delu. Pojdi nazaj do njih, ko se počutite na enostavnost.
Kaj storiti, da bi bil srečen v službi?