Formula "10-3-2-1-0" vam bo dala trdno spanje in veselo jutro

Vsakdo ve, da je produktivnost dneva je odvisna od razpoloženja zjutraj. Če si spal dobro, so dobili zjutraj z odlično zdravstveno stanje in pozitivne energije, ves dan, ko bo minilo brez težav in vsi problemi bodo na rami. Če si šel spat pozno, vstala z glavobolom, potem boste želeli narediti vse skriti pod odejo in ne vidim te strašne svet.

Obstaja veliko tehnik, ustvarjene, da bi zagotovili ustrezno nočni počitek in lepo hitro vzpenjati. Imamo večkrat sami napisal o njih.

Vendar pa je veliko teh priporočil so precej nejasna in težko tudi, da se spomnimo, kaj šele, da se srečujejo. Zato želimo uvesti enostavno, kot aritmetično in jasno kot predpisi vojski, formulo, ki vam bo pomagal vedno kakovost spanja in zbudi zjutraj in dobre volje. Imenovana formula "10-3-2-1-0" in prišel z njo fitnes trener Craig Ballantyne (Craig Ballantyne).

• 10 ur pred spanjem: brez kofeina;
• 3 ure pred spanjem: brez hrane in alkohola;
• 2 uri pred spanjem: brez dela;
• 1 uro pred spanjem: no zasloni;
• 0: število klikov na gumb "Dodaj na seznam želja" na budilko zjutraj.

Ta priporočila se zdi zelo preprosta in dokaj razumno. Tehnike avtor trdi, da s je pomoč njegove nasvete že veliko ljudi spet spi normalno noč in so postali veliko bolj produktiven dan.

Preverite?