Katere vaje "računalniški znanstveniki" so kontraindicirana

Iskreno priznam, da nas, imamo s tipkovnico veliko več časa kot s prostimi utežmi. Zato je treba pozornost nameniti tistim vaje, ki jih počnemo, prihajajo vsi enaki v telovadnici.

ne bi smeli zravnajte noge v sedečem položaju:
in tako boste porabili v tem položaju dan za dnem, ki vodi do hudega stresa na kolena, ker ravnanje noge lahko nekaj precej več škode kot koristijo.

alternative:

• lunges
• Delo s klopi (Step-Ups)
• sedi

napravi pritisnite Štangla

Ni veliko ljudi, ki so sposobni narediti napravi pritisnite varno. In ne vedno ni odvisna od ravni izobraževanja, in je lahko povezana z vašimi osebnimi lastnostmi. Glavno sedeči način življenja, je težko, da se pripravite za tovrstno vadbo. Torej izbrati najboljšo alternativo:

• Vse vrste sklece.

Vzpon iz ležečega položaja

Dvignite trup narejen za vse tiste, ki želijo obnoviti svojo pozabljeno kocke pritiskom. Toda resnica je, da se pri dvigovanju malo, kar uporabljati trebušne mišice, v nasprotju z stegenske mišice, kar lahko privede do prekomerne obremenitve na spodnji del hrbtenice. Za sedel ves čas - to ni najboljša rešitev.

alternative:

• stojalo in lice.
• «drvar«

Klop iz ležečega položaja
To je eden izmed najbolj priljubljenih vaje rednih, vendar frequenter tipkovnice in je skoraj gotovo, da ne bo šlo, in lahko naredi samo škodo in prinašajo poškodbe.

alternative:

• Vse vrste sklece.
• Delo s simulatorjem ali ekspanderje

spredaj oprijem

Na splošno je težko prišli do razloga, zakaj bi kdorkoli potrebovali motion. Če je vključena v uresničevanje ciklu - pregledati in ugotoviti, zakaj greš v telovadnico. Nenaravno gibanje - neposredna pot do poškodb.

• Povezava na pobočju (roll bar, ročke)
• Vse vrste vleke na simulatorju ali z ekspanderjev

Pri izbiri svoje programske dejavnosti ne bi smel izbrati vaje, dane kot cilj, in možnih tveganj. Odsotnost spektakularnih vaj bo izplačalo lepo kot odsotnost poškodb in nenehnega izboljševanja svojega fizični obliki.

5 Vaje Računalniška Guy ne bi smeli početi [Jamie Nischan]

P. S.
Med razpravo na pripombe, ki jih je pokazala, da je veliko naših bralcev se ne strinjajo z vsebino članka, zato boste morda želeli, da se obravnavajo previdno.