Kako ustaviti skrbi vsako malenkost, in na koncu spanje

Verjetno ste opazili, da se naši možgani nenehno razmišljam nazaj na težave, ki nas obdajajo. Toda v resnici je precej škoda truda in povečanega stresa. Ne glede na vzrok: malomarno kolega ali kompleks stranke - tiste majhne stvari, ki lahko zajame vse naše misli.

Carl Stayb opazil, da je 99% nemirov in težav - samo poskušam samo-utemeljitve. Na primer, je prišel iz neprespane noči, tesnoba ideja o reševanju problema je verjetno, da bi tako briljantno jutro. Naši možgani se preprosto poskuša umiriti mrgoli misli in daje skoraj ni prvi naletel rešitev.

Ko smo si zastavili, da prouči vsak problem, z vseh strani, je težko ne bo zamikalo, da razmišljajo sami in znova in znova, da se vidik. Misli vrtenjem kot veverica v kletki, ampak izhod je redko videti nekaj novega. Vedno se ustavi sami, ne prepustite lovil misli okoli. Bolje je začeti početje.

Karl našel rešitev je, da napišete vse moje misli tik pred spanjem. In to počne skoraj v postelji, in če misel ne sprosti - je bolje, da bi porabili pet minut na zapisnik.

Ampak, če nekateri nora ideja je že v postopku z uspavanjem ali celo uniči vaš spanec -, ne smejo podleči skušnjavi napisati, ker je zelo verjetno, da ni vredno, preostanek pa v tem primeru je bolj pomembno, poudarek na sproščanje mišic in pravilno dihanje.
Carl ugotavlja, da ga je uravnotežen pristop k misli omogočila, da bolje ocenijo misel. Namesto, podgana dirko v postelji pojavil užitek sprostitve. Ampak papir ob postelji ob istem času, ne bo vam omogočajo, da izgubijo večerne ideje.

Metanje ideje na papirju, ne dovolite jim roj, boste izboljšali ne le vaš spanec, ampak tudi dobili več časa za družino, saj ne bo nič odvrniti od pogovora z ženo in sinom. Page papir in pisalo se izkazali za odločitev dobra za Carl, morda lahko delajo za vas, saj je večina kontrolnih sistemov času začeti z njo - zapišite vse in sprostite svoj um.