Kako, da bi sedel na laptop, tako da ne boli hrbet

Prenosni računalniki razširiti možnosti za zaposlitev. Zaslon, povezan s tipkovnico in relativno nizko težo - da je potrebno za svobodo gibanja v pisarni in drugod. Toda s stalno komunikacijo s noutom bolečine v hrbtu, vratu in ramenih. Vse je isto enotnost zaslona in tipkovnice omogoča neprijetno v hrbtenici kosa: je težko najti položaj, v katerem je drža pravilna.

To je tisto, kar je vredno delati za manj obremenitve nazaj, ko delajo na laptop:

• Uporabite ločeno tipkovnico in miško na glavni delovnem mestu. sam prenosnik, nastavite na stojalo, tako da je zaslon na višini oči.
• Ne postavljajte prenosnika v naročje. Postavite ga na mizo ali nočno omarico - glavna stvar, ki je bila oprijemala.
• Odmore. Vsaj dvakrat na uro raztresen od dela in glave za pet minut - tako da bo obremenitev na sklepe in mišice manj.
• Več o tem, kako pravilno sedeti za mizo. Kako točno - smo podrobneje opisan v ta članek. Prepričajte se, da je miza in stol ujemajo svojo rast, in na desni strani v stvari, ki jih lahko zlahka doseže.
instagram viewer
• Odstrani roko iz njegovega obraza, poravnajte in prilagoditi svojo držo zdaj!. Najdi stojalo za prenosni računalnik in dodatno tipkovnico, tudi če nimate bolečin.

Bolečine v hrbtu, vratu in ramenih se postopoma povečuje, in se zdravijo z velikimi težavami. Zato ne odlašajte navado sedi na takrat.