Kaj so probiotiki in ali jih potrebujemo
Zdravje / / December 19, 2019
Probiotiki - to so zvezde med zdravstvenimi drog. Tip Kim Kardashian. Vsakdo ve, da je zvezda in ne, kaj - ni jasno. Da probiotiki, seveda, zelo koristna. In prebiotiki preveč (to sploh ni isto). Torej, kaj je koristno in zakaj? Poglejmo.
probiotiki
Kaj so probiotiki? Tako imenovani mikroorganizmov, katerih dejavnost ima pozitiven učinek na človeško telo.
Definiranje več kot nejasna, in vse, ker je večina teh probiotikov je precej veliko. Aktivno raziskovali bifido in Lactobacillus V je vsaka izmed teh skupin celoti mikroorganizmi. Vsi so nekako nam pomaga, da živi, dela neutrudno za naše dobro. Delajo na prebavo, pomaga absorbirati hranilne snovi in mineralov iz hrane, vitamine proizvajajo B in K, nas ščiti pred škodljivimi mikrobi, in v nekaterih podatkiTudi pozitiven učinek na imunski sistem.
S tem, kar so jedli
Variante vnos dveh bakterij. Ali jemo hrano, ki vsebuje probiotike, ali ob posebnih zdravil. V naravni obliki probiotikov so fermentirani živila, in so:
- kislo zelje in kimchi
- kisle kumarice, je priprava, ki ni bil uporabljen kis,
- miso,
- jogurt
- kefir,
- Hitrost (azijske kuhinje iz soje).
Da bi dosegli visoko uvrstitev probiotični izdelek mora izpolnjevati več kriterijev: vsebujejo precej veliko bifidobakterij in mlečnokislinskih bakterij, da je živ in lahko na ta način prišli do črevesa.
V čem je težava? Prvič, da morajo koristne bakterije preživeti plavanje v klorovodikovi kislini želodca, nato drugo, in učinki encimov v tankem črevesu v debelem črevesu že delajo dobro.
Koliko ton jogurta morate jesti - ni znano. Vendar, koliko ton prahu in tablete iz lekarne je treba jedli - tudi nihče ne ve.
prebiotiki
Prebiotiki - to ni drugi naslov bakterij, in take snovi, ki se prehranjujejo z bakterijami. In več imamo to "krma", bolje bakterije rastejo, množijo in delo.
Večina probiotiki kot prigrizek vlaken, škroba in kompleksnih sladkorjev. To je samo ni vse vlakno je vreden naslov prebiotik. Konec koncev, je naloga na prebiotiki je enako kot da probiotikov: priti skozi večino prebavnega trakta, ne da bi izgubili svoje lastnosti.
S tem, kar so jedli
Prebiotiki proizvodi za najboljši učinek, kar potrebujete, je bodisi surovo ali po minimalno toplotno obdelavo, in to je treba redno storiti. Prav tako je treba spremljati svežino zelenjave. Deluje najboljše zelenjave, ki so samo zrel, ali še niso zapadle (kot so zelene banane). Kaj drugega je potrebno za pogon manjših bakterijske prijatelje? Izdelki, kot so:
- krompir,
- banane,
- beluši,
- por,
- čebula,
- zelena solata, radič,
- česen,
- Repa.
In drugi "Biotics"
Že malo bolj jasno, zakaj so isti lekarna zdravila ne morejo vedno pomoč v primeru težav z prebavil. V nekaterih so bakterije, vendar ni medij. V nekaterih je ravno nasprotno: da je, kako nahraniti probiotiki, vendar bakterije so odsotni.
Vendar pa obstajajo synbiotics - ti proizvodi in pripravki, pri katerih je sestavek ter probiotiki in prebiotiki.
Med izdelki je fermentirano vlaken, tj kislo zelje, vložena zelenjava brez kisa.
Ali obstaja korist
Glavno vprašanje: ali je vredno poskusiti, da nekako rešiti črevo te iste bakterije, da se počutijo sami vse prednosti svojega dela? Lahko poskusite. Če bi upoštevali več dejavnikov.
V konvencionalne fermentirano vsebino hrane koristnih mikroorganizmov je znano, da nas. In koliko bo dosegla varnem v črevesju, lahko le ugibamo (najverjetneje, da bo zelo malo).
Tudi v izdelkih, ki kaže število vsebovanih živijo enot, ni vse popolno. Vsak probiotični njihovih pogojev skladiščenja, rok trajanja in tako naprej, tako je navedeno na embalaži, se lahko razlikuje od tistega, kar jeste.
Poleg tega so različni izdelki vsebujejo različne bakterije in zato učinke, ki se razlikujejo.
Z lekarna drog, se zdi, je situacija enostavnejša. Ampak samo pomisli.
Probiotiki še opraviti veliko raziskav. Večina testi se izvajajo v majhnem vzorcu (tj raziskave, ki vključujejo več deset ljudi), je študiral delovanje enotnega bakterije. Rezultati oddaja ugoden učinek, vendar ne vedno in ne povsod.
Poleg tega so probiotiki iz lekarne - to je enako žive bakterije, pa tudi v jogurtu in zelje, da je večina črevesa ne v živo.
zaključek
Konec koncev, že vemo, da je kefir, jogurt in kislo zelje koristno, morate jesti več zelenjave in sadja. Vsakič, ko ste se odločili, kaj malica: klobase ali sadje in jogurt solata - ne pozabite, da potrebujete probiotiki in prebiotiki. In vse bo v redu.