Kako se s športom, v srcu bivajo Young
Zdravje / / December 19, 2019
S starostjo, arterije strdi. Iz tega povečuje tveganje za bolezni srca in ožilja, vključno s srčnim infarktom in možgansko kapjo, še posebej, če vodi sedeči življenjski slog. znanstveniki preizkušenKot želite športom, za zaščito srca in krvnih žil pred staranjem.
102 ljudi, 60 let sodelovali v študiji in več. Ti so bili razdeljeni v štiri kategorije:
- sedeči - manj kot dveh 30-minutnih treninge na teden v zadnjih 25 letih;
- zmerno - 2-3 usposabljanju;
- odnese - 4-5 usposabljanja;
- doživeli - 6-7 treninge na teden.
Znanstveniki so opazili elastičnost njihovih arterij. Izkazalo se je, različno število učinek usposabljanjaVpliv frekvence vseživljenjsko vajo na togost arterij na različnih arterij.
30-minutno vadbo 2-3 krat na teden, da pomagajo ohraniti v dobrem stanju, srednje velikih arterij, ki zagotavljajo krvi v glavi in vratu.
Za zdravje večjih žil, ki nosijo kri teče na organih prsnega koša in trebušne votline, to ni dovolj. Da bi jih zaščitili pred staranjem, kar potrebujete, da se ukvarjajo z 4-5 krat na teden.
Raziskovalci priznavajo, da so rezultati manj natančna, saj ne upošteva vrsta usposabljanje, demografske in življenjski slog udeležencev, čeprav je vse to bistveno vpliva na zdravje kardiovaskularni sistem. Kljub temu, da so optimistični. "Ta raziskava bo pomagalo razviti program usposabljanja za ohranjanje zdravja srca in celo prinese nazaj na srce in ožilje starejših na mlajše države," - pravijo znanstveniki.
Če ste se odločili, da jo preverite sami, ne oklevajte, da starosti. Kardiovaskularni sistem ne bo spremenila za eno leto. Sedaj raziskovalci preveriti, ali je mogoče, da pomladiti na srce in krvne žile ljudje srednjih let, v dveh letih usposabljanja.
Bodite aktivni vsak dan. Na primer, teči s psom na sprehod, ali pa pojdite nazaj na delo peš. Poišči šport, ki ti je všeč in ima nekajkrat na teden. Torej si lahko pomagajo vaše srce.
glej tudi🧐
- Kako, da ne škoduje srce in ožilje, ki se ukvarjajo v telovadnici
- Magic kardio: 10 razlogov, da se srčni utrip hitrejši
- Simptomi srčnega napada, za katerega boste morali poklicati rešilca