Kako globok spanec in neprekinjenega spanca
Zdravje / / December 19, 2019
Vsi vemo, da pomanjkanje spanja vpliva, predvsem pa zdravja. Mi ne bo prestrašil velik seznam posledice, in dal nekaj nasvetov za doseganje globok spanec.
Ustvari odstopni postopek za spanje
Ti so lahko redni zaporedje kot spanjem off stropne svetilke v prostoru, obraz pranje in čiščenje zob. Pomembno je, da je bil ta proces vedno enak, in potem je za bodo vaši možgani podzavestno ekipa s spanjem.
Bodite pozorni na ciklov vašega telesa
Včasih na 10pm občutek zaspanosti, vendar ob polnoči je in odšel, in si veselo. Poskusi, da gredo v posteljo v času, ko jo zares želite. Izkoristite ta trenutek za spanje, boste veliko težje.
Ne postavljajte uro ob postelji
Ta dodatna spodbuda za vaše telo. Poleg tega, če se nenadoma zbudil sredi noči, ne boste vedeli, koliko časa ste zaspali. To bi hitreje odvzame nepotrebne misli in izkušnje in pomoč nazaj spat.
spremeniti svojo blazino
Če pogosto bič ali flip blazino, vendar še vedno ne more spati, je čas, da to počitek. Pridobite novo blazino ali vsaj spremeniti blazino. To je vse o vonj svežine ...
Močne sanje!
Doseči Deep, Neprekinjeno Spanje [Bralca Digest]