Ni treba čakati na prihodnje izboljšati sedanjost. Da bi bili srečni, potrebujete zelo malo. Kot je čudno, kot se sliši, ampak v današnjem vročičen... nimamo sami. In pozornost v vsakim dnem.
Psihologi Mark Williams Danny Penman več let raziskoval pojem "pozornosti", in so prinesli sedem lekcije, ki bodo pomagali, da postanejo srečnejši.
1. Ne analizira problem za dolgo časa
Ljudje pogosto mislijo, da je dovolj, če dolgo, da skrbi o svojem stanju, da bo odločitev na koncu. Vendar pa študije dokazujejo nasprotno: preveč resna analiza zmanjšuje našo sposobnost za reševanje problemov. In ko gre za čustvene težave, je pa neuporaben. Zaključek je jasen: v poglobljeno analizo - je jedro problema, ne pa njegova rešitev.
2. Nasmeh, tudi če nočeš
Nasmeh - to je odličen prikaz, kako tesno povezana naš um in telo. Nasmejana, smo postali srečnejši. In vendar je nasmeh je nalezljiva: videl nasmejan človek, boste skoraj zagotovo bo nasmeh na odgovor. Začaran krog, vendar z najboljšimi posledice.
3. živeti v sedanjosti
Preštejte, koliko let boste živeli več? Če ste 20, potem se povprečna življenjska doba 70 let, ki ste jih pustili za 50 let. Če poleg tega ste večino dneva, da storijo vse, kar je na avtopilot, in zavestno deluje le nekaj ur, veliko manj - šest let in tri mesece. Da ste na sestankih preživijo več časa!
Ampak, če ste podvojiti število ur, ko živiš tukaj in zdaj, v resnici, vaša pričakovana življenjska doba se bo podvojilo. To je kot, da živijo do 130 let. In če deluje zavestno v tri ali štirikrat bolj pogosto? In dodatno prednost - rezultati študije, ljudi, ki zavestno in manj nagnjeni živijo do tesnobe in stresa in bolj sproščeno, energično in veselo z življenjem.
4. Ne identificirajo z realnostjo misli
Za idejo, je treba obravnavati kot dogodkov, ki potekajo v mislih. So, seveda, pomembno, vendar pa ni nujno, da se identificirajo s seboj in realnostjo. Mislil sem, da - to je le naša notranja komentar o svojih ukrepih in svet okoli njih. Uresničevanje tega preprostega dejstva, se boste znebili pritiska izkrivljena realnost, da smo vsi ustvarili skozi neskončne anksioznost, sklepanja in mišljenja, in boste spet videli jasno pot naprej.
5. Ne obtičite v preteklosti
Občutek, da več ne bo nič, kot prej, ali pa, da sem se k škodi, ki je ne popraviti, - najbolj strupena vlak misli. Ker je enostavno zatakne, ker misli sami, se zdi, da ponovi: ". Mi bomo z vami za vedno"
Ta občutek ireverzibilnosti izhaja iz dejstva, da smo pogosto zatakne v preteklosti in lahko prikličete nekatere dogodke, le v splošnih pogojih. In to, po drugi strani, je mogoče pojasniti z željo, da bi zatiranje neprijetnih spominov na dogodke po drugi mislijo o njem. Kot rezultat, sčasoma spomin na dogodke je preveč posplošena, podrobnosti so pozabljene. Mi ne bo več šel nazaj na podrobnosti, kaj se je zgodilo, ampak se potopi v svoje občutke krivde in izgubljajo upanje za morebitne prihodnje spremembe. Zato zavestno brez izpisa take misli - naj preteklost ostane v preteklosti.
6. Poglej za popolnost v vseh
Ena izmed največjih težav, povezanih z noro ritem našega življenja, je, da pogosto ne namig občutek popolnosti. Mi skok iz ene naloge na drugo, in v naglici, tako da je konec nam eno akcijskih vodi do začetka naslednjega. Med njimi ni nobenih vrzeli, kjer bomo lahko vsaj za nekaj sekund, da ustavi, prinesla nekaj rezultatov in spoznala, da je neka stvar končal. Nasprotni pojavi. Kako pogosto rečemo, da sami: "Danes nisem naredil ničesar!" Običajno mi očitajo, da smo na to v času, ko je veliko časa, da bi. Poskusi, da bi premor med opravila, in vse, kar bo padel na svoje mesto.
7. Ponovno svoje življenje
Ne pozabite na čas, ko niso bili tako obremenjena, kot je sedaj, ko je trava bolj zelena in sonce - svetlejši. Spomnimo se, kolikor je to mogoče, kaj ste počeli? Samo, da je seznam tistih dejavnosti, ki so bile takrat in so zdaj skoraj izginil iz svojega življenja. Sedaj izberite katerega koli od njih in to ta teden. Ni pomembno, kako dolgo traja - 10 minut ali 10 ur; Ne glede na to, koliko je ali navaden. Pomembno je le, da je to nekaj, kar vam bo omogočilo, da se vrnete v tej fazi svojega življenja, ki ste ga pozabili.
Ne čakajte, da želite to storiti - samo to in videli, kaj se zgodi. To je čas, da se vrnem na vaše življenje.
Temelji na knjigi "zavest»