PREGLED: »Na meji. Teden brez samopomilovanja, "Erik Bertrand LARSSEN
Knjige / / December 19, 2019
Ta knjiga ni za nič bil uspešnica. To ni le zgodba o tem, kako razmišljati in v živo. To je jasna navodila za ukrepanje, sedem-dnevni intenzivni tečaj za tiste, ki želijo, da dosežejo svoj potencial.
Erik Bertrand LARSSEN (Erik Bertrand LARSSEN)
Eden od najbolj priljubljenih motivacijskih govorcev na Norveškem. Služil kot padalec v norveških posebnih sil, ki so bili v Afganistanu in na Balkanu, dvakrat opravili osnovno usposabljanje z grozno imenom "Hell Week". Njegove knjige so postale uspešnice in so prevedene v številne jezike.
LARSSEN programa tedensko - neke vrste civilno različico "Hell Week". Po mnenju avtorja, lahko to Test večina navadnih ljudi. Hkrati pa, da bi prekinil stran od proizvodnje, ne samo, da ni potrebno, vendar ni priporočljivo.
Glavna ideja knjige: so živeli 7 dni s polno zmogljivostjo. Torej, kako lahko živiš vsak dan, če ne motijo lenobe, strah, nesobrannost, slabe volje, ne glede na vreme... Ampak nikoli ne veš, kaj ovir na poti do cilja si lahko zamislite!
Torej, LARSSEN ponuja preživeti teden kot produktivno, kot je mogoče. Predpostavlja se, da boste živeli na togi urnik.
Osnovna pravila peklenskega tedna:
- dvig - ob 5:00 uri (tudi ob vikendih);
- spanjem - ob 22.00;
- Samo zdrava hrana;
- TV prepovedan;
- Ne socialne mreže in komunikacija ni tako med delovnim časom;
- Največja koncentracija za opravljanje nalog;
- izvaja vsaj 1-krat na dan za vsaj 1 uro.
Ta seznam le glavna priporočila. Cilji knjige, ki jo želite dodati svoje, glede na vašo situacijo. Bom moral narediti veliko načrtov in sezname opravil tako v tekočem tednu in v daljni prihodnosti. Konec koncev, če ni cilj, in ne kraj, da se premaknete. Zato je pred začetkom poskusa odloči, kaj potrebujete in kaj ste se gibljejo.
V živo na teden na meji svojih zmogljivosti, tako da je običajno naloga je torej, da vam pokažem otroka pogovor - to izkušnjo, po mnenju avtorja, bo razširila meje svoje zavesti. Ti ne bo več strah za začetek delovanja misije in vedo, kaj so sposobni.
Ko je šel skozi pekel na teden, boste začeli, da bi dosegli svoje cilje hitreje. Kakorkoli že, končno bo do njih, in ne stagnirajo.
Knjiga je razdeljena na dva dela: teoretični in praktični. Zadnja - jasna navodila za ukrepanje, ki jih dan naslikal.
Iskreno, teoretični del mene je zdelo preveč suha. Mogoče je to samo zato, ker sem ženska in rabim več pridevniki... ne vem. Ampak, če ste prebrali tono literature na to temo samorazvojNato je prvi del knjige je, nič novega ni mogel nositi. Za napredne uporabnike, znanje o self-izboljšave, vizualizacijo in načrtovanju tega dela knjige lahko samo preleta. Vendar pa vam priporočam, da ga ne prezreti v celoti. To pomaga, da prižge val avtorja in razumejo svoje misli in ideje, na katerih temeljijo peklenski teden. To vam bo pomagalo držati načrta.
V drugem delu si zasluži posebno pozornost. Živel sem skozi pekel na teden, mislim, da je oddelek namenjen neki dan bolje, da se glasi za 24-48 ur pred prakso. Na primer, v ponedeljek brati v soboto ali nedeljo. Pre-brati drugi del nima smisla: pozabite vse, kar je točno do začetka prakse.
Avtor priporoča, da si najprej prebral knjigo, in samo 3 tedne, da začnemo ukrepati. Vendar pa ne omenja, ali želite prebrati celotno knjigo ali le teoretični del.
Zato sem se odločil, da se prekleto teden
Za priložnost, da napišete oceno knjige "Na meji. Teden brez samopomilovanja, "Skočil sem z veseljem.
Dejstvo, da sem dolgo časa precej zdrav način življenja in na podlagi njihovega poklica dietetik jesti čim bolj pravilno. Treniram z različnimi frekvencami in intenzivnosti, ne samo-razvoja tehnike, ki se zanimajo za slikanje in drugih čudovitih instrumentov za izpolnjevanje želja. Vendar sem si vedno želel, da je dal vse v določenem sistemu in da je vse bolj sistematično. Uvesti standardni transporter, od katerih ena ne pade ven. Če je le mogoče ...
Ko ste prebrali vse te pametne knjige o tem, kako je treba, se zdi, da toliko kot nalašč ljudi na svetu, ki je zgodaj vstati in premik proti cilju dosledno in vztrajno, kot čredo bivolov v vodo. Tu pa se izvajajo v dopoldanskem času v skladu s svojimi temnimi okni, drsenje v glavi načrt vaš dan. In ti... dryhnesh sama, in življenje mine.
O nekaj takega kot sem si predstavljala idealno življenje ljudi, med njimi, se mi je zdelo, da je pekel na teden, nisem uporablja.
In tukaj je priložnost, da postane boljša različica sebe je bila v roki. In sem se odločil, da ne bo napisal mnenje, in poskusite metodo LARSSEN na sebi. Nisem imel tri tedne, da se pripravijo: zmanjkuje časa. Vendar, če sem na ogenj, moram nujno ukrepati, tako da bi težko ji stati 3 tedne čakanja. Na srečo je bila knjiga majhna, in njeno branje ni trajalo dolgo. In zdaj ...
Ne bom opisati vsak dan posebej, kot je bil vložen v svoj blog, in samo deliti z vami svoje občutke.
Kaj je bilo najtežje
1. Zaspal. V nasprotju z mojimi pričakovanji, najtežje je bilo, da vstanem ob 5:00 in šel spat ob 22:00. Prvo noč sem komaj prisiljen ugasniti luč ob 23:00. V naslednjih dneh se je izkazalo po svojih najboljših močeh, vendar ne glede na to, kako sem se potrudil, da ne morem spati. Kljub zgodnji dogaja, zelo zaseden urnik, in usposabljanje za mejo (I addicting narave: če imaš v telovadnico, je težko, da me ustavi, še posebej, ko je čas Omogoča). Ni bilo noči, ko sem kretnjo do polnoči! In to kljub temu, da ne pijem kave in drugih pijač, ki nas vodijo buden. Zakaj se je to zgodilo, ne morem razložiti ...
2. Zavrnitev socialnih omrežij. In ni bilo nič nepričakovanega, žal. Svet ni vpišite socialna omrežja Nisem mogel uporabiti, ker je glavna promocija moje službe tam dogaja, je del moje službe. In gre nazaj na delo, je težko, da ne bi spotaknil na sporočilo nekdo od prijateljev. In vedno se zdi, da je "Jaz sem tukaj, le da mu je sedaj, in bom odgovoriti ...".
Za pravičnosti "Zaradi Treba je opozoriti, da nisem preverite svoj trak in laykayu različne položaje. Ne zato, ker sem zlo in strašna ženska, ki je škoda, in Laika. No. Pravkar sem raje v živo komunikacijskih socialnih omrežij. Odvisnost je pokazala, da imajo ob neki drugi priložnosti: me in potegne preverite, kaj in kdo je pisal o mojem zadnjem članku. In je treba prekiniti. Knjiga "Na meji", mi je dal, da ga razumejo. Pravkar smo, da tukaj minuto in sta dva, in v višini zavojev dostojno časa.
3. Pomanjkanje spanja. Čeprav LARSSEN in zagotavlja, da "se boste počutili, kaj je to - da je buden," Imam vse, kar je izkazalo ravno nasprotno. On je imel torek sem hitro dal v posteljo v popoldanskih urah, v nasprotnem primeru ne bi imel pokvaril in moj običajni urnik. Za pravičnosti "Zaradi Treba je opozoriti, da je moj običajni urnik povzroča veliko bati: toliko stvari imam čas za spremembe, ampak vseeno ...
Ena izmed nalog je bila LARSSEN zavrnitev spanja za 41 ur. To je pomenilo, da sem moral vstati ob 5:00 in šel spat v četrtek le ob 22:00 petek. Ta naloga je zdelo nesmiselno. Ne glede na to kako sem poskušal najti smisel, ga nisem videl. Zagotovila, da "ljudje, ki niso zaspali več kot en dan, nekaj... vedo" me ne prepriča. Sem mati dveh otrok in so seznanjeni s neprespanih noči in kronično pomanjkanje spanja. In kdo od nas v svojih študentskih letih ni bilo mogoče spati dni na koncu na določenega blaga (ali ne), razlog za to?
Zaradi moje težave z uspavanjem, ki ga v četrtek sem samo kuhani, in se zato odločila, da še vedno gredo v posteljo v petek zvečer. Teden teden, vendar je to potrebno živeti.
4. Poškodbe. Pred tem eksperimentu, sem treniral 2-4 krat na teden, pri zmerni intenzivnosti. Takoj sem sama prehitela (kot je bilo predvideno) in začel trenirati za 1,5 ur na dan. V tem primeru sem kombinaciji kardio in trening za moč v enega tovora. Bottom line: v četrtek zvečer me je zelo bolan obe koleni in rama... V petek je bilo v izobraževanje treba odpovedati, sicer bom tvegal, da ne vključijo v sistem in v soboto. Zato sem se obrnil na možganih in krmariti njihovih občutek.
5. Kombinacija resničnem življenju. Bilo je težko uskladiti načrt peklenski teden z resničnim življenjem. Ob koncu sedmih dni, sem še bolj prepričan, da je dejstvo, da je avtor še bolj osredotočila na moške populacije planeta, ne pa ženske z otroki. Enostavno nisem imel časa za pripravo načrtov in analizo vsega, kar ponuja LARSSEN.
Na primer, v petek sem bil bolan sin, je moral hitro vzeti k zdravniku, potem pa sem bil vesel, da je šel spat v četrtek zvečer. Kako drugače bi jaz sedel za volanom? Še en primer: en dan knjige zahteva, da izpolnjujejo svoj največji strah. Imam nočno gozd. Torej, vprašanje je: kako je lahko v gozdu ponoči, ko spim mirno doma dveh otrok in jim pusti nikogar? Ali pa nasvet, da se premaknete en dan samo peš, in še bolje - tek. Z dvema otrokoma. Življenje izven mesta ...
Nisem prišel do izgovorov, št. Toda v vseh primerih, ki jih je avtor navedenih, znaki so moški, tudi z družino. Tukaj je človek, sem prišel domov, in da ima čudovito ženo, in je končno cenijo njeno dostojanstvo in je končno lahko posvetili čas za otroke. Za mene, preprosta ženska, da je vsakdanje življenje. Če nisem bodite pozorni na otroke, v večernih urah, bodo ostali lačni, Neopren in nedolyublennosti... Torej - z vsemi spoštuje avtorju - Rad bi kmalu videli njegovo knjigo z nasveti, približati realnosti delovnega ženskam otrok.
Ki se je izkazalo, lažje kot kdajkoli prej
1. Načrtovanje. Bilo je enostavno, ker ni nič novega, da me ni bilo.
2. Zdrava hrana. To je moj način življenja za nekaj let, tako da ni bilo treba nič sprememb. Naredila sem pogojev še strožje in izključiti sladkor, moko in alkohol.
3. Zavrnitev televizorja. Samo ne ga imate! LARSSEN pravilno navaja, da če se ne odločite, da gledajo televizijo, potem imate veliko časa na voljo. Ampak, če ne pogledaš, moraš priti do prijemala z izvedbo, sicer vse delo prekleto tedna, nimate časa.
4. Pozitiven pogled na življenje. Jaz sem po naravi optimist, in v zadnjem času bolj in zavestno gojiti to kakovost. Zato tudi tu, ni bilo nič novega zame.
Bom zapustil v svojem življenju, ko je peklensko tednu
1. Spremenjeni urnik. Začel bom iti v posteljo prej in vstati prej. Prepričan sem, da imam v tej fazi svojega življenja absolutno ni primeren Graf 5: 00-22: 00, vendar 6: 00-23: 00 je precej navajeni. Seveda.
2. Vadba 4-5 krat na teden. Odločil sem se, da bi povečali število treningAmpak jim približati z umom, ne peretruzhdaya istih mišičnih skupin vsak dan. Šport mi daje energijo in očarljiv. Torej, zakaj ga ne bi še več časa?
3. Zdrava hrana.
4. Zavrnitev TV in naj zabave v socialnih omrežjih.
ugotovitve
Dobili so mešani. Še vedno ne more razumeti, da v tem tednu od peklenski. Na vprašanje, moj blog bralci, ki se je izkazalo, da je najbolj težko, sem iskreno odgovorila, "pojdi v posteljo ob 22.00." Ampak! To ne pomeni, da knjiga ne bo uporabna. No. Samo enkrat sem bil prepričan, da napišete univerzalno vodilo k dejanju zelo težko. Konec koncev, smo vsi na različnih stopnjah razvoja. Ta teden, sem spoznal, da že gredo v pravo smer, tako da moj običajni življenjski bližini peklensko teden.
Prepričan sem, da bodo te spremembe za mnoge ljudi preizkus. Na primer, za nekatere en odvzem TV - to je pekel! Prav tako obstajajo ljudje, ki ne morejo predstavljati življenja brez litrov cola dan, in to je tudi prepovedano. Kaj ne bodo pili? To je tudi neke vrste pekel. Če je oseba, ki nikoli ne izvaja, bo dnevno vadbo resen izziv. Obstaja veliko primerov.
Učinek knjige in kompleksnosti vašega peklenski teden, je odvisna le od točke, v kateri ste trenutno berete. Opravi potrebo preizkusa imeti, da bi razumeli, kako ste daleč od ideala. In tisto, kar je idealno? To je, ko živiš s polno zmogljivostjo, večina njihovega potenciala, počasi premika proti cilju, skrbijo za svoje zdravje... Skratka, ko se - je to najboljša različica sebe.
Skratka, želim, da bi en nasvet: preberite knjigo, začnejo čim prej deluje. Pravi trenutek ne bo nikoli zgodilo. Zakaj ste potem porabili 2 uri za branje? Ta knjiga sodi v kategorijo tistih, ki so uporabni samo v praksi. Torej, na nek način! Postanite teden najboljša različica sebe, vendar ne pozabite, nima idealne ljudi. Zato Nasveti za svetovanje in poslušaš med peklensko tednu bi bilo odveč. Srečno!
"Na meji. Teden brez samopomilovanja, "Erik Bertrand LARSSEN
Nakup na Litres.ruNakup na amazon.com