Raztezne vaje. Usposabljanje za Zuzana: ZWOW # 67
Nasveti / / December 19, 2019
ZWOW # 67 - dvanajst minut vadba, ki Zuzana za celo telo. Tokrat vključuje vse tri vaje, ki združujejo moč in raztezanje. Velika možnost v primeru, da če danes si sedel na delo in čas za popolno vadbo ni dovolj. Z drugimi besedami, da je Joga za začetnike, Preproste vaje, ki bodo sposobne opravljati vsak.
Poleg tega, da je tudi dobra priložnost, da se pretrese vse tiste dobrote, ki jih jedo na daljših prvomajskih praznovanj in veliko noč;)
Vaja №1. Burpee Stretch - 10 ponovitev. Če vam je težko izvesti pushups v nogavicah, stisnite s koleni.
Vaja №2. Škorpijon Dead-Lift - 10 ponovitev na vsaki nogi. Ta vaja se izvaja z zatiči ali utežmi, vendar lahko rečem iz osebnih izkušenj, da tudi, če to storite brez dodatne teže, se še vedno čutijo rezultate.
Vaja №3. Star škrtanje - 3 seti po 10 ponovitev. Po vsakem Star Crunche opravljajo most.
In ker si prvomajskih praznikih se je tokrat zamudo, in noč seveda ni nujno, da prehrane, na tem delovnem mestu bo dva video posnetkov. In drugič - Moč Joga. Ponavadi smo izvesti takšno vajo po treningom z utežmi.