Zdrav življenjski slog - tečaj 2990 rub. od 4brain, usposabljanje 5 lekcij, Datum: 3. december 2023.
Miscellanea / / December 06, 2023
Koncept zdravega načina življenja ali kaj je to?
Najprej opredelimo glavni koncept našega tečaja:
Zdrav življenjski slog (HLS) je človeška veščina, ki jo sestavlja sposobnost izvajanja posebnih dejanj (ali, nasprotno, jih zavrnejo) z namenom ohranjanja in izboljšanja njegovega zdravja ter preprečevanja bolezni.
Preprečevanje bolezni je sistem ukrepov za preprečevanje ali odpravo vzrokov bolezni. Preventiva poteka na različnih ravneh: primarna preventiva je sistem ukrepov za odpravo vzrokov in dejavnikov nastanka bolezni, sekundarna - preprečevanje napredovanja obstoječe bolezni in terciarna preventiva - preprečevanje recidivov. bolezni. V okviru zdravega načina življenja je običajno upoštevati primarno preprečevanje bolezni.
Imeti sposobnost voditi zdrav življenjski slog – to pomeni imeti specializirano znanje o tem, kaj je koristno in kaj ne, po potrebi disciplinirajte se, zgradite pravilno dnevno rutino, pa tudi izvajajte posebne postopke in vzemite pravo hrano.
Spodaj je oris tečaja zdravega načina življenja. V naših učnih urah smo poskušali zbrati vse, kar potrebujete za samostojno učenje: informacije o ključnih elementih in konceptih zdravega načina življenja, diagrame in slike, videi, beležke, programi, scenariji, pa tudi projekti dogodkov, namenjenih izboljšanju zdravja in preprečevanju bolezni. Ključno funkcijo tega usposabljanja vidimo v tem, da za razliko od šolskih esejev, poročil ali razrednih ur iz podatkov Pri lekcijah ne boste prejeli toliko teoretičnega in propagandnega znanja, temveč praktične veščine, uporabne v življenju vsakogar oseba.
Lekcija 1. Pravilna dnevna rutina.
Dnevna rutina je dobro premišljena rutina dneva ali, z drugimi besedami, načrtovanje časa z namenom njegove racionalne porazdelitve in doseganja največje učinkovitosti njegovih sestavnih delov. V tej lekciji bomo razpravljali o odgovorih na vprašanja o pravilni dnevni rutini, posebnostih vpliva bioloških ritmov na aktivnost in učinkovitost. človeška dejavnost, osnovni pristopi in metode ustvarjanja dnevne rutine za različne ljudi: moške in ženske različnih starosti in poklicev, študente in šolski otroci.
Lekcija 2. Pravilna prehrana in diete.
Najobsežnejša formulacija vključuje razumevanje pravilne prehrane kot uravnotežene prehrana iz naravnih in kakovostnih izdelkov, ki zadovoljijo vse potrebe telesa in mu koristijo korist. Pomemben pogoj je tudi zmernost pri uživanju hrane. Hrana je nekaj, brez česar človek ne more živeti, zdravje pa je neposredno odvisno od prehrane. Danes pravilna prehrana ni pokazatelj aristokracije, temveč odziv na tempo in pogoje življenja. Vse več ljudi se dandanes ukvarja s športom, ki je neločljivo povezan z zdravo prehrano. Izbira diete in sestavljanje jedilnika za dan, teden, mesec postane pomembna točka za vsakogar, ki se sprašuje o izgubi teže, izgubi teže ali rasti mišic ali izboljšanju svojega počutja na splošno. V tej lekciji bomo govorili o osnovnih načelih pravilne prehrane in razpravljali o vsem, kar morate vedeti o tem.
Lekcija 3. Športne aktivnosti.
Ukvarjanje s takšnim ali drugačnim športom je danes aktivna prostočasna dejavnost, hobi in način življenja, zato je le redko srečati človeka, ki ga vsaj kakšna vrsta športa ne zanima. Poleg tega imata telesna vzgoja in šport nedvomne koristi za človeško telo in sta dejansko neločljiva od koncepta zdravega načina življenja. Vsak človek, pa naj bo moški ali ženska, otrok ali upokojenec, se lahko ukvarja s športom. V formi lahko ohranjate tako poleti kot pozimi, brezplačno, doma ali na posebej opremljenih poligonih, včasih pa to ni potrebno – dovolj je le želja. Redna vadba vam daje disciplino, vam pomaga ohranjati dobro kondicijo, ohranjati zdravje in se izogniti številnim boleznim.
Lekcija 4. Duševno zdravje.
Psiho-čustveno stanje je eden od odločilnih dejavnikov zdravega načina življenja, ki se kaže v sposobnosti obvladovanja čustev, pozitivnega mišljenja, ohranjanja ravnovesja med duhovnim in telesnim razvoj. Zdrava psiha podpira človeka v stanju dobrega počutja, v katerem lahko uresniči lastne potenciale, obvladati običajne življenjske strese, delati produktivno in plodno ter prispevati k svojemu življenju skupnosti. V tej lekciji vas bomo seznanili z osnovami znanja o duševnem zdravju, ugotovili razliko med duševnim in psihološkim zdravjem, upoštevali značilnosti duševno zdravje otrok in mladostnikov, posvetila pa se bo tudi nekaterim priporočilom za ohranjanje duševnega ravnovesja in gibanje odpornost na stres.
Lekcija 5. Nudenje prve pomoči.
Tudi če natančno upoštevamo vsa priporočila zdravega načina življenja, se ne moremo popolnoma zavarovati pred boleznimi in poškodbami. In zato moramo biti vedno sposobni zagotoviti prvo pomoč: izvajati zdravljenje in preventivne ukrepe v primeru nesreč in nenadnih bolezni, in tudi izvajati potrebne nujne ukrepe za ranjence ali bolnike pred prihodom reševalnega vozila ali preden pacienta namestijo v zdravstveni dom. ustanova. V tej lekciji se boste naučili osnovnih načel in pravil zagotavljanja prve pomoči sebi in drugim ljudem.