Izgorelost: kako povrniti zanimanje za delo in življenje - brezplačen tečaj iz Skillboxa, usposabljanje, Datum: 29. november 2023.
Miscellanea / / December 03, 2023
Za tiste, ki so utrujeni in izgubili zanimanje za življenje
Naučite se razumeti svoje stanje in ugotoviti vzroke za izgorelost. Oblikujte svoje cilje. Spoznali boste, kako se rešiti izgorelosti in si povrniti zanimanje za življenje.
Za tiste, ki opravljajo več nalog
Ugotovite, kateri signali v vašem telesu in mislih kažejo na začetek izgorelosti. Naučite se uravnavati tempo dela in življenja. Naučite se tehnik sproščanja in razvoja čuječnosti.
Za tiste, ki ste že doživeli izgorelost
Naučite se prepoznati prve znake izgorelosti. Analizirajte pretekle izkušnje. Razumeli boste, kako preprečiti izgorelost ali se iz nje rešiti manj travmatično.
Klinični psiholog. Učitelj na MIP
Analitično usmerjen psiholog, poučuje na Moskovskem inštitutu za psihoanalizo. Partner projekta IMAGO PRO. Redna članica Strokovne psihoterapevtske lige.
Moje stanje
Izgorelost: kaj je in kako jo prepoznati
Seznanite se s pojmom čustvena izgorelost, spoznajte njene vzroke in posledice. Razumeli boste, kako se razlikuje od depresije in utrujenosti. Pridobite kontrolni seznam za samodiagnozo – ugotovite, ali imate čustveno izgorelost in na kateri stopnji ste.
Kako opaziti sebe in slišati signale telesa
Razumeli boste, zakaj je tako pomembno, da se znate ustaviti in prisluhniti sebi. Seznanite se s praksami čuječnosti. Naučite se opaziti sebe, svoje stanje, misli in čustva: občutke lakote in žeje, utrujenost in željo po spanju, jezo, žalost ali veselje. Naučite se učinkovitih vaj, ki vam bodo pomagale bolje razumeti svoje potrebe.
Prakse sprostitve in samoregulacije
Ugotovite, kako izboljšati svoje stanje. Naučite se najti svoj notranji vir in obnoviti svojo moč. Naučite se tehnik sproščanja in meditacije, s katerimi se boste sprostili tudi v stresnih situacijah.
Moji pomeni
Izgorelost kot signal za spremembo
Ugotovite, kaj je kriza in kako je povezana z izgorelostjo. Ponovno razmislite o tem pogoju, da ga spremenite sebi v prid. Naučite se videti za izgorelostjo nove priložnosti za pozitivne spremembe v življenju in na delovnem mestu.
Razlogi za mojo izgorelost
Ugotovite, kako vaša stališča in misli vodijo do izgorelosti. Razumeli boste, zakaj vas nekateri izčrpajo in vam jemljejo zadnje moči. Prepoznajte pasti v svojem razmišljanju in se naučite delati z njimi.
Moja opora: vrednote, meje in okolje
Ugotovite, na kaj se zanašate v izbirni situaciji in do kakšnih posledic to vodi. Razumejte svoje vrednote in smernice, poglejte svoje okolje in odnose z njim.
Moje spremembe
Vektor sprememb
Določite, na katera področja se boste osredotočili. Naučili se boste spopasti z notranjim odporom in spremeniti svoje vedenje in razmišljanje.
Moje prihodnje življenje
Povzeli boste rezultate tečaja in oblikovali svoj nabor orodij za nemoteno spreminjanje življenjskega sloga, premagovanje izgorelosti in preprečevanje le-te v prihodnosti. Lahko jih vključite v svoj dan.