Med počitkom ne morete delati: kako najti ravnovesje v življenju - tečaj 4950 rubljev. od prve stopnje, usposabljanje 8 spletnih seminarjev, vsak po 2 uri, datum: 30. november 2023.

Kandidat psiholoških znanosti, izredni profesor na RANEPA. Učitelj magistrskih, MBA in EMBA programov, poslovni coach. Avtor dveh knjig in več deset objav o poslovni psihologiji v znanstvenih revijah in poslovnih publikacijah.

Klinični psiholog in gestalt terapevt z 20 letnimi izkušnjami, supervizor, član RPO, EFPA, vodja psihološkega centra Most. Organizator terapevtskih in vadbenih skupin, prevajalec psihoanalitične literature.

Psihoterapevt, poslovni trener, avtor psihološkega filmskega kluba

1. Cilji: zakaj si jih postavljati in kako jih doseči

Zakaj včasih kljub vsemu trudu ne morete doseči rezultatov? In kako oblikovati cilj, da ga ne bi opustili na pol poti?

Ne govorimo o zunanjih, temveč o notranjih in pogosto nezavednih ovirah pri doseganju želenega, povezanih s kompleksnim delovanjem našega nezavednega. Vadimo se oblikovati cilj in preučimo vire za njegovo dosego ter načine, kako se izogniti morebitnim pastem.

2. Počitek: kako pravilno počivati ​​in kaj storiti, da si povrnete moč

Ali sta počitek in nedelo eno in isto? Kaj pa sprememba vrste dejavnosti ali sploh neukrepanje? Kako si dovoliti počitek?

Razumejmo, kaj pomeni »biti sposoben počivati« in analizirajmo zmotne ideje in škodljiva stališča, ki preprečujejo učinkovito obnavljanje energije. Delajmo vaje, da raziščemo svoje individualne lastnosti in odkrijemo nove kakovostne načine za povrnitev notranje moči.

3. Samooskrba: kaj je vir in kje ga najti

Zakaj je vse okoli "v viru" in kako priti tja? Kako se naučiti skrbeti zase sproti in ne šele takrat, ko vam čisto zmanjka moči? In kako lahko drugi vplivajo na naše notranje stanje?

Preučimo delovne metode samopodpore in izberimo pravega za vsakogar. Naučimo se razvajati in razveseljevati, naučiti se biti ponosni na lastne dosežke in skrbeti za svoje telo. Razumeli bomo, kako zgraditi skrbno komunikacijo z drugimi in se upreti manipulaciji.

4. Čustva: kako prepoznati telesne signale in izboljšati svoje življenje

Tesnoba, jeza, sram, krivda - to so občutki, ki so zdaj znani mnogim. Nemogoče je doživeti le srečo: »negativna« čustva so nastala med naravno selekcijo in so ostala z nami, kar pomeni, da so nam koristna.

Razumejmo svoj celoten čustveni razpon, naučimo se prepoznavati občutke in jih smiselno »obvladovati«. Osvojili bomo tehnike, ki bodo pomagale izboljšati vaše čustveno ozadje, življenje in odnose z bližnjimi.

5. Stres: kako se podpreti in preprečiti izgorelost

Ali obstaja dober stres in kako ga ne zamenjati s škodljivim? Kako se spopasti z "negativnimi" čustvi? Kako si opomoči po neprijetnem pogovoru ali dogodku? Kako ohraniti sebe in doseči zadovoljstvo in rezultate?

Ugotovimo, ali je stres lahko koristen in kdaj postane škodljiv. Preučili bomo praktična orodja za preprečevanje stresa, učinkovite načine za sprostitev in povrnitev energije, tehnike samopodpore in dela z »neprijetnimi« čustvi.

6. Odlašanje: kako zmanjšati motnje in najti notranjo motivacijo

Zakaj ne gremo v ponedeljek v telovadnico ali se lotimo pisanja poročila, ne da bi že desetič pregledali družbena omrežja?

Ugotovimo, kaj je odlašanje in kdo zaradi tega najbolj trpi, ter spoznajte glavne razloge. Pogovorimo se o razdelitvi nalog na "slone" in "žabe", metodo "Pomodoro" in druga priljubljena orodja ter razumemo, katera od njih resnično delujejo. Naučimo se ustvariti in vzdrževati naravno motivacijo ter poiščimo glavni ključ v boju proti odlašanju.

7. Upravljanje s časom: kako določiti prioritete in najti čas za tisto, kar je pomembno

Težko je narediti vse. V službi je čas za dokončanje letnega poročila, na avtu je čas za menjavo gume, pa tudi za pobrati otroka iz šole in teči po živila za večerjo. Posledično greste spat po polnoči, pol dela pa še vedno ni opravljenega.

Pogovorimo se o upravljanju časa in se naučimo, kako razporediti čas, da ne bi živeli v nujnem načinu. Naučili se bomo zgraditi individualni sistem upravljanja s časom in osvojili tehnike, ki vam bodo pomagale pravilno postavljati prioritete in delati načrte.
8. Učinkovitost: kako jo povečati in ali jo vsi potrebujejo?
Kako biti produktiven v današnjem negotovem svetu? Kako postati in ostati vodja – in ali je to vedno potrebno?

Pogovorimo se o 10 pravilih, brez katerih ne bo mogoče doseči visokih rezultatov na nobenem področju. Preučimo praktična orodja za povečanje lastne učinkovitosti in jih poskusimo uporabiti.