10 različnih Excel predloge za spremljanje zdravja, prehrane in telesne aktivnosti

Nimate vtis, da je napoved naslednjega napredno fitnes tracker, ali pojav spremljati parametre zdravja težke aplikacije začne raztapljati sam namen teh pripomočkov in programsko opremo? Muha trde narekuje, da brez njih nikamor. V bistvu, lahko to storite "Staroverniki" rešitve, ki bodo pomagale, da se prepreči nepotrebno porabo. Na primer, Excel predloge.

Seveda, tehnologija naredi življenje lažje, vendar brez njih je to mogoče. Ta članek vsebuje ducat priročne oblike Excel, ki lahko vodijo v elektronski obliki ali tiskanje knjig in pisemski papir. Seveda, lahko vzorec je bila spremenjena z vami, da ustreza vašim potrebam.

krmiljenje moči

Ali ste poskušali izgubijo težo, Da bi imeli sanjsko sliko telo, ali poskuša, da bi jedli zdravo hrano - ki jih je treba popraviti količino zaužitih kalorij in maščob. In če ste fit v mislih osnovne tehnike hrane je čisto mogoče, nato pa upoštevati vse jedli čez dan žemljice, čokolade in drugih sladkarij - ni enostavno. Rešitev je, da uporabite majhen prenosni računalnik, ki bo vedno pri roki. prenesti predlogo

hujšanje blog

Izprijenosti človeštva je vedno bolj viden na njenih posameznih članov. Požrešnost vzpenja na schokah, bokih in boki več in več ljudi. Eden lahko dolgo pritiskom na trebuh in postala dobičkonosna kot v ogledalu, ampak metati dodatne kilograme še vedno ne more. samo telesna aktivnost načinov, da vam vrnejo lep videz.

In dati vnemo v boj za idealno telo dnevnik Uspeh pri izgubi teže. Po povezavo, si lahko prenesete obrazec PDF-tiskanja, ki so poleg teže meritev telesnih narejen, poleg tega pa za prenos excel-ku z razporedom vaših zmag.

računovodstvo usposabljanje

Vsak sklece ali sedi izboljšuje svoje mišice in krepi duha. Toda največjo korist od trening pride šele, ko je pravica do izbranega programa. To je razlog, zakaj mnogi športni navdušenci voditi evidenco o svojih dejavnostih.

Vi ne veste, kako začeti voditi dnevnik? Preizkusite enostavna oblikaKi jih lahko spremenite, da ustreza vašim potrebam.

nadzor zračnega tlaka

Ni skrivnost, da je krvni tlak anomalije neugodno za delovanje vseh mehanizmov telesa. Povečanje ali zmanjšanje tlaka lahko znak različnih motenj, da je posledica sprejemanja različnih zdravil, bivanje v stres in so odvisne od časa dneva. Na žalost, bolezni srca in ožilja vodi na seznamu vzrokov smrti osebe, zlasti izgleda statistike so padajoče post-sovjetski prostor.

Zato je vsak od nas mora redno preverjati Tonometar odčitke, da se prizna neposredno nevarnost. Kako si vedel za to, vas vabimo tudi na gredice.

Prizadevanje za idealno težo

Veš željo, da izgubijo težo ali dobiček teža (Ja, pa so tisti, ki sanjajo o desetih "ekstra")? Potem boste najverjetneje imeti v mislih neke vrste popolno mejnik. Vendar bo popolna le pogojno, saj niso vsi od nas ve, razmerje optimalne višine in teže človeškega telesa. Če želite najti samega namena tisku in da pred našimi očmi miza ustrezno težo, izračunano na podlagi več različnih tehnik.

Obračunavanje jemljejo zdravila

Predvideval bom, da vaš komplet za prvo pomoč, ne izgleda kot škatla skromnih dimenzij. Najverjetneje, v vašem domu, obstaja več deset imena tablet, kapsul, injekcije, razpršila in pločevinke le negotove. Komaj so vsi na enem mestu, tako da mislim o prisotnosti večine od njih ne bo delovala. Tudi če želite obudila informacij o spominu, kdaj, zakaj in koliko je bilo porabljenih tablet, ne boste mogli narediti v enem tednu po okrevanju.

Toda ta informacija je lahko koristno, če se po sezonske vrhov bolezni zbolel in želim ponavljati ustrezen potek zdravljenja, ali vaš okraj bo vprašal o svojih metodah samo-odpovedi. Na tak bo položaj prišel na pomoč svoji domači zdravje kartice.

Spomin cepljenja

tura v eksotičnih državah - je, najprej, nepozabna izkušnja potopitve v povsem drugačnem svetu. Vendar pa lahko postane nepozabna izkušnja in ne zelo prijetno razlog - bolezen Svinjarija specifična. Zato se dogaja na dolgo potovanje, romarji cepljeni proti čudno virus.

In še ena resničnega življenja primer. Večina nas z različno frekvenco cepljenja iz strašnih bolezni. Kot otrok, vbrizgamo dostojno vrsto cepiva, in za življenje svojih desetletij kasneje ponovi.

Če niste med najbolj gorečimi nasprotniki cepljenja, potem bo koristna kartica cepljenje. V njej si lahko posnetke vse člane družine in odložil datum ponovnega cepljenja.

izračun ITM

ITM (indeks telesne mase) - neke vrste referenčna točka, ki presodi, ali ima oseba težave s težo, in s tem zdravje. Na podlagi razlage indeksa branja ITM določi potrebe po zdravljenju. Za hitro določi svoj ITM in ga primerjati z WHO priporočili, uporabite preprost excel-kalkulator.

Spremljanje krvnega sladkorja

Upamo, da vi in ​​vaša družina ne zgodi, da spremljajo spremembe ravni sladkorja v krvi skozi ves dan. Če bo usoda dala podoben trik, vam predlagamo kontakt primerna oblikaV katerem si lahko trenutno vrednost, kot tudi, da označite telesne dejavnosti in prehrane, ki so vplivale na rezultat. Z zametochniku ​​priložen grafikon prikazuje nihanja v ravni na podlagi vaših navedb.

Izračun 1RM

Ne bi človek sodeluje v bodybuilding in uteži, dovolj močno, da se počutijo bistvo in namen tega kazalnika kot Največja enem ponavljanje. Izračun 1RM bo koristen za določitev ustreznega obremenitev pri ponavljajočih se vaj. Vse novice moči športniki je koristno, da izvede načrt posameznih pristopov in usposabljanja na splošno, kot tudi izračun svojega 1RM uporabo ustreznih oblika.