Soočanje s tesnobo in skrbmi

Avtor tečaja. Certificirani svetovalec za upravljanje kariernega prehoda in strokovnjak za razvoj kariere. Certificirani svetovalec za ocenjevanje osebja (Saville Assessment Professional Waves, OnTarget Solutions). 15+ let na področju zaposlovanja in kadrovskega svetovanja. 10+ let v podpornih programih pri iskanju zaposlitve. 250+ seminarjev in svetovanj o iskanju zaposlitve in vodenju kariere.

Nevropsihologinja, specialistka za usposabljanje, soustanoviteljica projektov Bodi pameten in CogA, katerih naloga je transformacija kompleksnih ideje iz nevroznanosti, kognitivne znanosti in psihologije v dostopne tehnike za razvoj možganov in izboljšanje kakovosti življenja.

Razumeti tesnobo
Spoznajte vrste tesnobe in zaskrbljenosti na različnih področjih življenja: osebni odnosi, zdravje in delo, pri interakciji z drugimi ljudmi. Spoznali boste, kako se manifestirajo na različnih ravneh: telesni, kognitivni, čustveni in vedenjski. Naučite se opaziti in bolje razumeti svoje simptome tesnobe.

Vrste anksioznih motenj
Spoznajte različne vrste anksioznih motenj: panično motnjo, generalizirano anksiozno motnjo, socialno anksioznost in fobije. Naučili se boste, kako jih prepoznati in kako delati z njimi.

Sprejmite tisto, kar je zunaj vašega nadzora
Ugotovite svoje strategije za obvladovanje tesnobe. Ocenite njihov kratkoročni in dolgoročni vpliv na vaše življenje. Analizirajte, katere strategije so za vas koristne in katere bi radi spremenili.

Tesnobne misli
Naučite se opaziti samodejne tesnobne misli in razumeti, kako vplivajo na vaše čustveno stanje. Spoznajte pogosta kognitivna izkrivljanja, povezana z anksioznostjo. Naučite se tehnik, ki vam bodo pomagale pri obvladovanju tesnobnih misli.

Soočanje s paniko
Razmislite o fizičnih simptomih tesnobe in ugotovite, kako vplivajo na vaše misli, čustva in vedenje. Spoznajte panične napade in načine za spopadanje z njimi. Obvladajte tehnike dihanja in sproščanja mišic.

Obvladajte težka čustva
Spoznajte veščine sprejemanja in jih začnite uporabljati v vsakdanjem življenju. Naučili se boste sprejeti in vzdržati težka čustva: strah, tesnobo, paniko, zaskrbljenost.

Delujte kljub tesnobi
Razumeli boste, kako ravnati kljub skrbi in tesnobi. Naredite seznam situacij, ki se jim izogibate zaradi tesnobe in strahu, in se jih naučite obvladovati. Naučite se tehnik izpostavljenosti, ki vam bodo pomagale živeti v skladu z vašimi vrednotami.

Končni modul
Povzemite tečaj. Ugotovite, s kakšnimi pogoji se lahko srečate po treningu.