Zakaj je tako težko začeti zdrav način življenja: Top 5 izgovorov

Nove in pravilni obljube, kot pravilo, so podani na začetku vsakega obdobja. Vedno je bodisi prvi dan v mesecu ali novo leto, ali v ponedeljek. Toda ponedeljek prihaja, in smo prišli do novih izgovorov. To je še posebej težko, iz neznanega razloga, so šport in zdrav način življenja na splošno. Podjetniški, novo leto, pasha, nato pa zmanjkuje denarja in novih čevljev ni dovolj. Bomo morali počakati do naslednjega ponedeljka.

Bilo bi smešno, če ne bi bilo tako žalostno. Ker mnogi so se začeli dejansko ne samo nekaj, ko so odkrili dvojno brado, ali pa po nesreči ujeti fotografijo oči pred petimi leti v bikini. In se zavedaš, da je zdaj mogoče potegniti bikini samo na polovico.

Gost objava na zenhabits pet najpogostejših izgovorov, ki blokirajo našo pot v svetlo in zdravo sreče.

Matt Phaser, avtor bloga o zdravem načinu življenja "Ne Meso športnik"Delnice njegove misli o pet najpogostejših izgovorov, ki jih ljudje uporabljajo najpogosteje. In sem bil z njim v tem popolnoma solidarni... razen za nekaj trenutkov.

Obrazložitev №1. Preden greste na zdrav način življenja, moram načrt vsega

Ja, nekateri ne potrebujejo jasen načrt, ker so navajeni, da delujejo izključno na urniku. In ni nič narobe s tem, ker če je vaš urnik naslikana na uro, in prehrano - med tednom, si zagotovo ne smete zamuditi.

Problem je nekoliko drugačna. Dejstvo je, da je takšno načrtovanje za najbolj banalno odlašanje. In lahko vse to zamudo. Do naslednjega ponedeljka, če ne do naslednjega novega leta.

Poskusi, da začnete majhen - s preprostim sprehodom, ki se lahko postopoma razvije v tek ali sprehod do najbližje telovadnice. Začni z nekaj preprostega in napora, da je vedno lažje. In šele potem, ko se navadiš, da vsaj teh preprostih ritualov, lahko začnete načrtovanju nekaj večjega in Grander. Ne smemo pozabiti, seveda, še naprej opravljajo vsaj te dnevne sprehode.

Obrazložitev №2. Jaz sem v tem strašnem stanju. Sem se celo bojijo, da razmišljajo o tem, kako začeti!

Vsak začetek je težko. Še posebej po dolgem premoru. Vsak dan morate dobesedno prisiliti sami narediti vsaj nekaj v pravo smer. In tudi potem, ko vas hoja počutim kot bolečine v mišicah (in to se zgodi). Ker je prehrana je še težje.

Ne poskušajte takoj iti na zdravo prehrano in ne poteka pred težko dosegljive cilje za njihovo telesno pripravljenost. Poskusite začeti majhen. V enem tednu, postopoma povečala v prehrani del zdrave in redne obroke, ali se vsaj en teden na tešče dan poskrbi.

Poskusi, da začnejo opravljati polnjenje ali pa naročnino za en mesec, v telovadnici, na jogo ali plesni studio. Poskusi počasi, okuša vsako priložnost in poslušanje njihovih čustev. Torej, ste prepričani, da bi našli nekaj, kar vam je res všeč.

Če se vam zdi, da je tudi na vse to, kar je duša ne, potem si res samo misliš. To ni srce šepeta za vas, in intuicija - to je lenoba sladke kazni.

Obrazložitev №3. Ne morem kuhati in nimam časa za to

Nihče ne pravi, da moraš pripraviti zapletene jedi, ki zahtevajo posebne kuharske spretnosti in zavzamejo veliko časa. Obstaja več jedi, ki lahko kuhamo koli.

Poskusite vsaj začeti z zajtrkom - sadja in jagodičja napitke, različne Lassi (na osnovi mleka in mlečnih napitkov izdelkov), sadne solate in Klasična ovsena kaša - vse jedi so pripravljene hitro, ne zahtevajo posebnega znanja in 90% so pridobljeni okusna (10% - in kislo grozdje sadje).

Obrazložitev №4. Bojim se, da bodo drugi smejali na mene, ker sem povsem izven forme

Premagovanje tega strahu vam bo pomagal, ne samo sebe spraviti v red, ampak tudi znebiti kompleksa manjvrednosti. Morate biti absolutno ne zanima, kaj si mislite o ljudeh okoli sebe. Še posebej, če menite, da je najbolj verjetno, da bo skupno tujci.

Verjemi mi, ne skrbi, kako hitro teče in kolikokrat vam je treba ožeto s tal. Vsak osredotoča samo na to, kaj počne. In kdo je tam zraven njega mahal noge komaj zanima. Seveda, če ga ne dotikajte te iste noge.

Edino mesto, kjer se lahko to zgodi - Ta skupina razredov (joga, aerobika, ples, fitnes). In še to samo v tistih, kjer so trenerji - moških. Samo tukaj v ženska zbudi, ne samo željo, da naredi pravo stvar in končno izgubiti teh dodatnih n kg. Za vse to dodali več in z željo, da bi z najboljšimi, in videti lepo. Takrat in začeli pouk v polni vojni barve, T-majice z vratu do popka in poškodbe. Enako velja tudi za moške, ko se pojavi gospa trenazherke - vse naenkrat začeli puff dvakrat močnejši. Rezultat - ranjenega ponosa in travme.

Če tak položaj počutiš neprijetno, začnite s pridobljenimi doma. In šele, ko ste se odločili, da jih ne bo več sram pokazati in v telovadnici, pridružite skupinske aktivnosti ali vaje v telovadnici. Kupi nekaj lekcij z inštruktorjem, na koncu. On zagotovo bo hitro vas vodijo v formi.

Obrazložitev №5. Rad bi / la, da se pridružijo lekcije skupine, vendar se bojim, ne slediti tempo skupne

To ni res! Videl sem veliko ljudi, ki so se pridružili skupini, v sredini in na koncu leta. Nič slabega se bo zgodilo z njimi in jih postopoma vleče na skupni ravni. Če ta fitnes razrede, lahko vedno izberete manjšo težo. In če se vam pridružijo razred jogo, bo inštruktor vam pomaga, dokler niste zgradili, in se ne ustavi delati napake.

Nihče ne bo smejal, ker je vse od nekje začeti (tudi če ni v tej skupini), in se spominja, kako težko je biti začetnik. Nekateri še posebej simpatična lahko delijo svoje izkušnje in nam povejte, kako in kaj bolje storiti, da dohitijo z vsemi.

Kako narediti sami začeti?

Vsakdo ima mejo. Vzel sem en pogled na sebe v kopalkah. In sem se odločil, da nadaljuje razrede, sem tekel tekel pisno v telovadnici! Nekdo potrebuje prijazno strel, in nekdo, samo da bi dobili zdravstvene težave lahko odraža. V vsakem primeru je možnost "Tako sem / Oh, kaj / Oh, obstaja tako, kot sem jaz", je samo leni izgovor. Nihče ne pravi, da bi morali takoj izgubiti 10 kg, postala kot posušene posušene ribe in jesti samo travo.

Konec koncev, v resnici, vadbo in zdravo in okusno poleg zdravja nam daje več in več - veliko pozitivne energije, in morda nove in zanimive prijatelje. Po usposabljanju se odpre drugi veter in produktivnosti povečuje. Počutiš se povsem drugače. In tudi, če v resnici ni nič očitno je spremenilo, notranje spremembe so veliko bolj pomembna. In okolici je občutek celo hitrejši od tebe.

Če ste še enkrat prebrali vse te izgovore in zavedaš, koliko ste vredni tega, v resnici, otroške izgovorov, ko se vse začne, da se zdi, ni tako težko. Poskusite urediti enotedenski preizkus. In potem ne bo želel iti nazaj na stari način življenja.