Ne samo FOMO: 5 sindromov, ki ukradejo veselje do življenja
Miscellanea / / October 13, 2023
Nepotrebni strahovi nas zavajajo in nam preprečujejo, da bi bili srečni.
Kaj je FOMO
Mnogi ljudje poznajo sindrom FOMO. Njegovo ime je okrajšava za angleški izraz Fear of Missing Out, kar pomeni strah, da bi zamudili nekaj pomembnega ali zanimivega. V bistvu je zaskrbljujoče. država, ki ga napajajo tudi družbena omrežja.
Predstavljajte si: oseba se pomika po viru in tam je eden obogatel, drugi je našel ljubezen svojega življenja, tretji je napihnil vse svoje trebušne mišice, četrti potuje v nedogled. Vsi okoli delajo nekaj zanimivega, vsi so uspešni. Našemu junaku se zdi, da življenje gre mimo. Nasprotno pa vidi, da je zanj vse vsakdanje in rutinsko, svetli dogodki pa se ne zgodijo tako pogosto. To vodi do nekaterih posledic.
Po eni strani ga začne skrbeti, da je z njim nekaj narobe. Že ob spoznanju, da ljudje ne objavijo vsega na družbenih omrežjih, čuti nezadovoljstvo. Po drugi strani pa vedno bolj brska po svojem viru in bere novice, če kaj zamudi.
Toda FOMO se lahko pojavi brez družbenih medijev. Na primer, ko sošolci na letnem srečanju delijo svoje
uspehi ali ko mati govori o sinu svoje prijateljice. Resnično življenje nam le redkokdaj posreduje informacije v takšni koncentraciji, kot to počneta VKontakte ali X (prej Twitter).V vsakem primeru FOMO Hudo vpliva na psihološko stanje, ustvarja stanje dolgotrajnega stresa in lahko vodi celo v depresijo. A to ni edini strah, ki nam zastruplja življenja.
Kateri drugi sindromi obstajajo?
1. MOMO
Je najbližji bratranec FOMO in kaže, da je vpliv družbenih medijev bolj večplasten, kot se zdi. Nenehno pregledovanje objav drugih ljudi, oseba doživi FOMO. Kaj pa, če prijatelji prenehajo posodabljati svoje statuse in objavljati fotografije? V igro pride MOMO (iz Mystery of Missing Out). To je stanje tesnobe zaradi dejstva, da drugi ljudje živijo zanimiva življenja, za katera sploh ne veste in ne morete ničesar izvedeti iz družbenih omrežij.
2. FOBO
Na splošno imamo veliko težav z izbiro. Pogosto nas vodijo čustva, vključno s situacijami, ko bi se odločitev navidezno lahko sprejela razumno. Prizadenejo nas številni kognitivna izkrivljanja. In FOBO (iz Fear of Better Options) je kot češnja na torti.
To je strah pred izbiro, vendar morda ni najboljša in če se ustavite pri njej, se bo idealna možnost za vedno izmuznila. Poleg tega ne govorimo nujno o bistvenih vprašanjih, kot je, katero ponudbo za delo je treba sprejeti. Včasih vas lahko izbira čokoladice v trgovini spravi v paniko.
Posledično je vsaka odločitev za človeka težka, če se celo ustavi pri eni stvari. To vodi do zamujene priložnosti in zelo otežuje življenje tudi v vsakdanjem življenju, saj vsaka izbira ohromi. Poleg tega FOBO otežuje interakcijo z ljudmi, ki tega sindroma nimajo tako močno (vsi smo dovzetni za podobne strahove, le v različni meri). Navsezadnje ni lahko biti z osebo, ki ni sposobna sprejemati odločitev.
3. FODA
Zaradi FODA (iz Fear of Doing Anything – strah pred karkoli) človek sploh ne začne delovati, ker se boji, da ne bo uspelo ali narediti kaj narobe. Na primer, ne pošlje življenjepisa, ker bo še vedno dobil zavrnitev. Ne zapusti sobe, ne naredi napake, ker je vse za vrati brez pomena.
Posledice FODA so enake posledicam FOBO: zamujene priložnosti in neukrepanje tam, kjer bi bilo treba nekaj narediti. In seveda tesnoba.
4. FOJI
Oseba, dovzetna za FOJI (iz Fear of Joining In), se tako kot oseba, dovzetna za FODA, boji nekaj narediti, vendar iz drugega razloga. Boji se odziva na svoja dejanja, ki si ga vnaprej predstavlja. na primer ni prepoznano nekdo je v čustvih, ker je nenadoma zavrnjen. Ali pa ne gre na pošto, da bi prejel paket - nenadoma bo prišlo do škandala. Rezultat je kot vsako drugo neukrepanje.
5. FOGO
Sindrom FOGO (iz Fear of Going Out - strah pred odhodom ven) se je zaradi pandemije koronavirusa pri mnogih poslabšal. Ob dolgotrajnem sedenju med štirimi stenami se navadiš, da je doma varno, zunaj pa ne, in vse težje je iti ven.
Kako ravnati s sindromi strahu
Določite svoje potrebe in vrednote
Ozadje vseh teh strahov je podobno: pojavijo se, ko nismo prepričani, kaj hočemo. Ali bi človeka skrbelo, da njegovi prijatelji veliko potujejo, če bi se sam jasno odločil, da sam tega ne mara? Morda, a očitno veliko manj.
Pogosto nas skrbijo manjše stvari preprosto zato, ker jih še nismo prepoznali kot take. Vsi okoli vas govorijo, kako pomembno je obiskati različne države ali doseči uspešen uspeh. In vse preizkusimo na sebi, tudi če nam velikost očitno ne ustreza.
Razumejte svoje potrebe in vrednote - pomeni ločiti zrnje od plev. Tako boste razumeli, kaj točno potrebujete, in začeli se boste manj obremenjevati s tem, česar ne potrebujete.
Naučite se sprejemati odločitve
Sliši se celo težko, a je v resnici še težje. Toda nihče tega ne bo storil namesto vas, dokler ne boste prenehali dvomiti vase in začeli ukrepati. Vsako spretnost je mogoče trenirati, če je vlak, vključno s sposobnostjo sprejemanja odločitev. Druga stvar je, da če so strahovi globoko zakoreninjeni, je bolje, da z njimi delate skupaj s psihologom ali psihoterapevtom, malo je verjetno, da bi delovali sami.
Poiščite način za obvladovanje tesnobe
Ljudje, ki imajo na začetku visoko stopnjo anksioznosti, so bolj dovzetni za strahove, te in še več. Jejte načine borite se sami, vendar je tudi bolje, da se posvetujete s strokovnjakom.
Čaka vas zmaga nad vsakim strahom😊
- 8 načinov, kako se spopasti s strahom pred neznanim
- Kako ukrotiti strah in ga obrniti sebi v prid
- Kako se spopasti s strahom pred soočenjem in se naučiti braniti svoje mnenje
- Kako premagati strah pred negativno oceno in komunicirati svobodno
- Kaj storiti, če živite v nenehnem strahu pred izgubo službe