10 knjig, ki vam bodo pomagale zagotoviti osnovno psihološko podporo

1. »Bodite nežni do sebe. Knjiga o tem, kako ceniti sebe in skrbeti zase,« Olga Primachenko

Uspešnica s polmilijonsko naklado psihologinje Olge Primačenko je referenčna knjiga o brezpogojni ljubezni do sebe. V njej so naloge, pisne vaje in vaje, ki ti pomagajo raziskovati svoja čustva in notranji svet.

Olga pove, kako se spoprijateljiti sam s seboj, prenehati biti odvisen od zunanjega odobritev in najti edinstvenost. To je vrsta knjige, ki jo lahko odprete na kateri koli strani, da se premaknete v varen, podporni prostor in takoj začutite val moči in energije.

Kupite knjigo

2. »Dovolite si čutiti. Kako se nehati zatirati in najti pravo moč,« Julija Bulgakova

Psihologinja Julija Bulgakova je prepričana: slabih občutkov ni. Zato ne smete zatreti agresije, zavisti in jeze v sebi - z njimi morate znati pravilno komunicirati.

V knjigi Julia ponuja avtorjev sistem praks, namenjen sprejemanju kakršnih koli čustev. Vaja bo pomagala

imejte se radi v vseh pojavnih oblikah in sprostite ustvarjalno energijo, ki vam bo omogočila, da zasijete s polno močjo.

Kupite knjigo

3. "Živi tukaj in zdaj. Vodnik do sreče in blaginje, Naval Ravikant, Eric Jorgenson

Knjiga za tiste, ki so utrujeni od večne dirke za denarjem in uspehom. Naval Ravikant, »filozof na Twitterju« z milijoni sledilcev, pojasnjuje, zakaj je kariera le majhen del izpolnjujočega življenja.

Neil daje veliko nasvetov, ki vam bodo pomagali postati srečnejši in ohraniti sebe v sodobnem svetu. Praviloma so preprosti, a učinkoviti: delajte zase, nenehno učiti, delaj, kar ti je bilo všeč kot otrok.

4. "Vse narobe. Kako se rešiti iz komunikacijskih slepih ulic, v katere se zapeljemo sami,« Maria Melia

Užaljeni smo zaradi družine in prijateljev, se prepiramo s sodelavci, kopičimo nezadovoljstvo z nadrejenimi in posledično se znajdemo v komunikacijski slepi ulici – trpimo, a ne vemo, kako iz nje.

Knjiga coach terapevtke Marie Melie vam bo pomagala rešiti se iz pasti, prenehati delovati sebi v škodo in obnoviti komunikacijo. Avtor vam bo povedal, kako v šolskem klepetu prepoznati psihološke razloge za lastno vedenje in najti skupni jezik z introvertiranim kolegom, čemernim sosedom in celo starši.

Kupite knjigo

5. »To je najstnik! Kako živeti in komunicirati z otroki, ko odrastejo," Victoria Dmitrieva

Psihologi pogosto svetujejo, da se osredotočite na svoj notranji svet. Toda mirno in spodbudno vzdušje v domu ni odvisno le od nas samih, ampak tudi od naših odnosov z drugimi. Ta knjiga je posvečena interakciji med starši in najstniki, vendar bodo metode, opisane v njej, pomagale vzpostaviti stik z vsemi bližnjimi.

Temeljno načelo je preprosto: ne kregajte se med seboj, borite se proti razlikam, ki vas ločujejo. Družinska psihologinja Vika Dmitrieva govori o tem, kako se postaviti na eno stran ringa in iz težave narediti skupnega sovražnika in kamen spotike.

Kupite knjigo

6. »Živalski vrt je v tvoji glavi. 25 psiholoških sindromov, ki nam preprečujejo življenje," Mihail Labkovski, Olga Primačenko, Tatjana Mužitskaja

"Oh! Moj Bog! Pozen sem!" Mnogi od nas imajo to misel večkrat čez dan in to je znak sindroma belega zajca. Poleg tega so v knjigi opisani sindrom odličnjaka, sindrom zapoznelega življenja in več deset drugih prepoznavnih in redkejših stanj, ki jih sodobni človek dobro pozna.

Priljubljeni psihologi in psihoterapevti govorijo o pogostih težavah - od Mihaila Labkovskega in Tatjane Mužitske do Olge Primačenko in Olge Saveljeve. Iz knjige se lahko naučite, kako se znebiti različnih sindromov ali se naučiti sobivati ​​z njimi in jih uporabljati kot prednost.

Kupite knjigo

7. »Vzemi, daj in uživaj. Kako ostati iznajdljiv, ne glede na to, kaj se ti zgodi,« Tatyana Muzhitskaya

Pretresite se, oživite, prenovite. Spopadanje z izgorelostjo, premagovanje krize v odnosih, iskanje novih virov energije. Psihologinja Tatyana Muzhitskaya, ujeta v karanteno Covid, je te težave poskušala rešiti sama in svoje ugotovitve delila v knjigi. Rezultat je bila shema "vzemi - daj - uživaj" - sistem psiholoških praks, ki te uči iz rutine črpati energijo za življenje in srečo.

Ko ste v vzponu in viri valijo čez rob, jih vložite v svoje okolje. Ko se pojavi potreba po prevzemu od zunaj, storite to, ne da bi se bali prositi za pomoč in ne da bi to odložili na pozneje. Vse to je podrobneje opisano v knjigi.

Kupite knjigo

8. »Kako preživeti krizo. Terapevtske prakse, ki vam bodo pomagale pri soočanju z majhnimi težavami in resnimi težavami," Anna Bykova

Težave in tragedije so sestavni del življenja. Družinska psihologinja Anna Bykova v tej knjigi opisuje, kako se nanje pripraviti, in ponuja orodja, ki vam bodo pomagala pri prilagajanju na nove razmere.

V njej so zbrane najrazličnejše vaje z več psiholoških področij: od vedenjskih in telesnih do likovne terapije in pisanja. Pomagali bodo postopoma obnoviti spanec in apetit ter vrniti gibanje v življenje in tudi oblikovati novih zdravih navad in boljše razumevanje samega sebe z vodenjem dnevnika in pisanjem neposlanih pisma.

Kupite knjigo

9. »Sprosti živce. Znanstveno dokazan način za prekinitev začaranega kroga tesnobe in strahu,« Jadson Brewer

Včasih ljudje živijo v nenehnem stanju tesnobe, ne da bi tega opazili. Tesnoba se lahko skriva za videzom slabih navad. Če nenehno odlašate, posegate po cigareti ali uživate v stresu, je morda smiselno delati na svoji anksioznosti.

Psihoterapevt Jadson Brewer je za to razvil znanstveno dokazano metodo, ki bo pomagala slediti ponavljajoče se zanke nemirnih misli, razumeti razloge za njihov nastanek in se jih postopoma znebiti sprožilci.

Kupite knjigo

10. “Dar morja. Knjiga o tem, kako si povrniti veselje do življenja, Anne Morrow Lindbergh

Ta knjiga je bila prvič objavljena leta 1955 in je še vedno na seznamu dolgo prodajanih. Uči te najti lepoto in mir v preprostih stvareh. Avtorica Anne Morrow Lindbergh pripoveduje o eskapističnem izletu na morsko obalo in o tem, kako je preoblikovala svojo izkušnjo med pustolovščino.

Ann je prepričana, da je eden od načinov za premagovanje psihičnih težav ta, da pogledate svoje življenje od zunaj. Po branju boste razumeli, zakaj se morate občasno potopiti vase in biti v samoti, miren ton avtorja pa vam bo pomagal upočasniti in preživeti nekaj časa v miru in tišini.

Kupite knjigo