Kaj je model PERMA in kako z njim izboljšati življenje

Ko smo srečni, smo produktivni, se dobro razumemo z drugimi ljudmi in se na splošno počutimo odlično. Toda srečo je težko ujeti in obdržati. Ko se preveč osredotočamo na to, pogosto ne dobimo zadovoljstva. Model PERMA vam bo pomagal uspeti pri iskanju. Bila je izumljena in opisana v njegovi knjigi "Pot do blaginje"Ustanovitelj pozitivne psihologije Martin Seligman.

Kaj sestavlja model PERMA?

Kratica PERMA izhaja iz prvih črk petih ključnih elementov, ki jih potrebujemo za dolgoročno dobro počutje.

• P - Positive Emotion - pozitivno čustvo. Lahko je karkoli: mir, hvaležnost, zadovoljstvo, užitek, navdih, upanje, radovednost, ljubezen. Bistvo je uživati ​​življenje tukaj in zdaj, medtem ko so prisotne vse ostale komponente modela.
• E – Engagement – ​​vpletenost. Ko smo resnično vpleteni v situacijo, nalogo ali projekt, vstopimo v stanje toka: zdi se, da se čas ustavi, pozabimo nase in se popolnoma osredotočimo na sedanjost. Pogosteje kot doživljamo tovrstno angažiranje, večje so naše možnosti za dobro počutje in razcvet.
  instagram viewer
• R - Positive Relationships - pozitivni odnosi. Ljudje smo družabna bitja in dobri odnosi so osnova za naš miren in radosten obstoj. Tisti, ki imajo smiselne, pozitivne odnose z drugimi, so veliko srečnejši od tistih, ki jih nimajo.
• M - Pomen - pomen. Najdemo ga, ko se ukvarjamo z nečim, kar je večje od nas samih. Na primer, pomagamo drugim ljudem in svoj čas namenjamo dobrodelnosti. Naše življenje mora imeti pomenda bo lahko uspešna.
• A - Achievement - dosežek. Mnogi ljudje si prizadevajo na nek način postati boljši: obvladati dragocene veščine, doseči pomemben cilj ali v nečem prehiteti druge. Zato je dosežek pomembna sestavina blaginje.

Kako uporabiti model PERMA v življenju

Pozitivno čustvo

Ne moremo biti ves čas srečni, lahko pa poskrbimo, da pogosteje doživljamo prijetna čustva, kot so ugodje, zabava, uživanje, umirjenost, radost ali navdih.

Če se vam zdi, da v življenju nimate dovolj pozitivnih izkušenj, ugotovite, zakaj se to dogaja. Začni z delom. Pomislite, ali v trenutni vlogi izkoriščate vse svoje prednosti in talente ali ne, in poiščite načine, kako uresničiti svoj polni potencial.

Nato določite, kateri ljudje, dogodki in stvari vam prinašajo zadovoljstvo. Na primer, če imate radi naravo, vendar delate v pisarni in ne morete pogosto uporabljati tega vira sreče, ga postavite na namizje sobne rastlinetako da vam dvignejo razpoloženje.

Glavni cilj je najti načine, kako vnesti več pozitivnih čustev v vsakdanje življenje in ne odlašati na bolj primeren trenutek, ki nikoli ne pride.

Zaroka

Je najtesneje povezana z ustvarjalnostjo, a se vanjo lahko poglobimo stanje pretoka in ko se ukvarjamo s športom, in ko preživljamo čas s prijatelji, in ko delamo na razburljivi nalogi.

Če želite povečati svojo stopnjo angažiranosti pri delu, morate zmanjšati število motečih dejavnikov in izboljšati koncentracijo. Poleg tega, kadar koli je to mogoče, izberite projekte, ki bodo predstavljali zanimiv izziv vašim sposobnostim.

Oglejte si tudi svoje hobije in ocenite, kje sodijo v vaše življenje. Pogosto nam zmanjka časa, ki bi ga lahko namenili osebnim interesom, še posebej, ko smo preobremenjeni ali pod stresom. Poskusite početi več stvari, ki vas veselijo in pritegnejo.

Pozitivni odnosi

Lahko nas povežejo z družino, prijatelji, sosedi ali sodelavci. Glavna stvar je, da vam takšni odnosi dvignejo razpoloženje in vam omogočijo, da se počutite podprte. Če se to ne zgodi, poiščite razlog. Morda bi morali sami več pozornosti nameniti krepitvi povezav in pogosteje postati pobudnik komunikacije.

Obvežite se, da boste redno preživljali več časa s svojimi najdražjimi. Odnosi zahtevajo našo predanost in trdo delo. Izboljšajo se le, če se potrudimo. Pomembno pa je tudi vedeti, da drugih ljudi ne morete spremeniti. Če vam odnos ne prinaša veselja, v njem ne bi smeli ostati.

Pomen

Ljudje pogosto želijo verjeti, da delajo in živijo za višji namen. Zato iskanje namen so zelo pomembni za splošno dobro počutje.

Pomembno je osmisliti ne samo svoje poklicno življenje, ampak tudi osebno življenje. Poiščite nekaj, kar vam daje pomen, na primer preživljanje več časa s svojo družino ali vsak dan delanje prijaznih stvari za druge. In občutili boste veliko zadovoljstvo.

Dosežek

Peti element modela je lahko težaven, ker ga je enostavno pretiravati. V sodobni družbi so dosežki zelo cenjeni. Ko nismo zaposleni, se lahko počutimo, kot da ne izpolnjujemo pričakovanj in ne živimo polnega življenja.

Če pa se nenehno trudimo v tekmi za naslednji dosežek, tvegamo, da bomo prevzeli preveč, delali preveč in na koncu izgoreli.

Če menite, da ne posvečate dovolj časa in energije uresničevanju svojih sanj, ugotovite, kaj si resnično želite doseči, in ukrepajte zdaj. In če se vam zdi, da za to porabite preveč sredstev in s tem spravljate svoje življenje iz ravnotežja, si morda raje oddahnite in se osredotočite na druge elemente modela PERMA.