60 majhnih korakov za izboljšanje življenja 100 dni
Nasveti Produktivnost / / December 19, 2019
Lahko poberem te nasvete v obliki knjige ta povezava.
Kako spremeniti svoje življenje? Še en vodnik za ukrepe za izboljšanje svoje življenje in spraviti v red, ne samo njegove misli, ampak tudi svojo lastnino. Kot vemo, je vse povezano med seboj: če ti spusti glavo in sključen več, nato pa takoj počutijo negotove. Ampak je vredno, da vas v slabo voljo celo dvigniti glavo, kvadrat z rameni in nasmeh kot vse okoli vas se spreminja in že kraljev žogo.
"100 Days of Summer" še ni prišel ven, tako da dodamo košček vrhunec sezone za dobro mero;)
Da bi spremenili svoje življenje (in v katero koli smer), potrebujete zelo malo - le začela delovati. Toda to je "samo" ni vedno tako preprosto. Včasih vemo, kaj moramo narediti, vendar pa ti ukrepi se zdi, da nas zastrašujoče. In včasih nimamo jasnega načrta in ne razumejo, kako to načrtovati. Morda lahko ti 60 malih korakov vam končno začeli delati ničesar. In tudi, če po 20 korakov, da boste razumeli, da to ni tvoj načrt, boste lahko ustvarili svoj načrt. Oči so se bali, toda roki delaš?
hiša
1. Ustvari svoj "koledar, da rešimo Hišo nepotrebnih stvari", ki se širijo z Skoke vzpostavljanju reda v različnih domačih sektorjev.
1. dan: razÄŤlenjevanja dnevniki.
2. dan: Parse DVD.
3. dan. Parse knjige.
2. V živo, ki jih je mantra: "Vse ima svoje mesto in dal vse na svojem mestu." Poskusite vseh 10 dni, se upoštevajo naslednja pravila 4.:
1. Če imate kaj - potem je dal na svoje mesto.
2. Če imate kaj za odpiranje - blizu je.
3. Če pade kaj - pobrati jo.
4. Če imate kaj vzletelo - visi v mestu.
3. Sprehod skozi hišo in našli 100 stvari, da jih je treba popraviti ali malo dotik navzgor. Na primer, zamenjati žarnico, zapremo luknjo v ozadje, da pritrdite novo prodajalno, itd
sreča
4. Upoštevajte, končno, nasvet, da je težko psihologov vseh držav in popolnoma različnih pogledov - pisanje na kos od 5 do 10 stvari, za katere ste hvaležni v svojem življenju vsak dan.
5. Ustvarite seznam 20 manjših primerov, ki želite narediti in se prepričajte, kaj počnete vsaj en tak primer na dan za naslednjih 100 dni. Na primer, imajo svoje kosilo na klopi v parku, sprehod v večernih urah v parku s psom, 1:00 akvarel slikarstvo, itd
6. Voditi dnevnik vaše duševno klepetanja - ki je, napisati svoje misli in občutke, ki so se pojavile tekom dneva. Na primer, kolikokrat na dan si sam obtožen nečesa, kolikor ste kritični do drugih, kolikokrat na dan, ko je prišel gor s pozitivnimi mislimi, itd
7. V naslednjih 100 dneh, poskusite, da imajo dober smeh vsaj enkrat na dan.
Študija ali samorazvoj
8. Izberite kompleksno knjigo, ki si še vedno ni upal, da se glasi, ampak všeč. Preberite 100 dni od začetka do konca.
9. Naučite se nekaj novega vsak dan. Na primer, ime rože, glavno daljno deželo, ime ti je všeč pasem psov, itd In zvečer lahko pomikate v glavi vse nove stvari, ki so se jih naučili v zadnjem dnevu, dobili slovar in se naučite nove besedo.
10. Nehaj se pritoževati o naslednjih 100 dni. Negativne misli privede do negativnih rezultatov. Vsakič, ko želite, da se pritožujejo, poskusite sami ustavi.
11. Namestite alarm za minuto pred vsak nadaljnji dan za 100 dni. Poskusi, da bi dobili takoj po alarma rang, odprta okna, storite lahke vaje. Po 100 dneh, boste zbudili 1,5 ure prej, brez večjega napora.
12. V naslednjih 100 dneh, vodi "jutro strani" - preprosto tok zavesti zjutraj, boste spali v posebnem zvezku. To bi morala biti prva stvar, ki jo storite, ko zbujam.
13. V naslednjih 100 dneh, poskusite, da se osredotoči svojo pozornost na misli, besed in podob, ki si želijo postati in kaj želite doseči.
finance
14. Naredite proračuna. Zapišite si vsak cent, ki ga porabite več kot 100 dni.
15. Poglej za dober nasvet za finance na internetu in izberite 10 od njih. Poskusi, da jim sledijo v naslednjih 100 dneh. Na primer, izlet v trgovino z omejeno količino denarja in brez kreditne kartice, delaš nekaj primerov v enem potovanju, da shranite na bencin, itd
16. Pay v trgovinah le papirnati denar in dal v zakladnico preostalih dobave po nakupih. Po 100 dneh, preštejte, koliko lahko kopičijo.
17. Med 100 dni ne kupim kaj iz dejstva, da niste tako potrebna (kar pomeni precej večje nakupe). Uporabite ta denar za odplačilo posojila (če ga imate), ali pa je v depozitnega računa za šest mesecev.
18. V 100 dneh posvetiti vsaj 1 uro na dan, da bi našli ali ustvarili dodaten vir dohodka.
upravljanje s časom
19. V naslednjih 100 dneh po vsej nosi prenosni računalnik. Zapišite vse ideje in misli, ki pridejo na misel, zgraditi svoj seznam, vnesite novo srečanje na poti takoj po klicu.
20. Poskrbite, da boste uporabili svoj čas za 5 dni. Uporaba podatkov, ki jih je zbral, da bi svoj "čas proračun": odstotek celotnega časa za stvari, ki vam vsak dan. Na primer, čiščenje doma, medtem ko je na potovanju za delo, prosti čas, itd Poskrbite, da boste obdržali v okviru svojega proračuna v naslednjih 95 dneh.
21. Odločite se za sebe nizko prioriteto glede na to, kar si ne more imeti rok 100 dni, in ga nadomestiti z zares pomembno.
22. 5. Ugotovite, kako do "uhajanja" svojega časa in omeji čas za naslednjih 100 dni. Na primer, ne gledam televizije več kot 1,5 ure, ne preživijo več kot 1,5 ur na dan na socialnih omrežjih, itd
23. V naslednjih 100 dneh, preklicati večopravilnost in opravlja samo eno pomembno stvar na dan.
24. V naslednjih 100 dneh, načrt vaš dan, večer pred tem.
25. V naslednjih 100 dneh narediti prvi najpomembnejše stvari na seznamu opravil, nato pa vse ostalo.
26. V naslednjih 14 tednov, da pregleda vsak teden. V tedenski anketi, odgovorite na naslednja vprašanja:
Kaj imaš?
Kaj je šlo narobe?
Kaj si naredil prav?
27. V naslednjih 100 dni na koncu vsak dan, naj da svoje namizje, je razstavljati papirja in pisarniških potrebščin. Torej, vsako jutro ste čakali za naročilo na namizju.
28. Naredite seznam vseh obljub in zavez, ki ste jih, ki se izvajajo v naslednjih 100 dneh, potem Bodite rdeče pero in navzkrižno off seznam vsega, kar vam ne prinašajo veselje ali vas zbližuje z ciljev.
29. V naslednjih 100 dni, pred prehodom iz ene zadeve na drugo čez dan, si zastavite vprašanje, ali je bolje izkoristiti svoj čas in vire?
zdravje
30. Izguba približno funt teže zahteva kurjenje 3.500 kalorij. Če boste zmanjšali vnos kalorij vsak dan do 175, bo nato 100 dni izgubili približno 2,5 kg.
31. V naslednjih 100 dni jesti zelenjavo 5-krat na dan.
32. V naslednjih 100 dni boste jedli sadežu 3-krat na dan.
33. Izberite eno od izdelkov, ki stalno krši svoje napore, da bi jedli zdravo hrano - ali je iz sira najbližja pekarna, pico ali vaš najljubši čips - in končati njegovo uporabo kot naslednji 100 dni.
34. V naslednjih 100 dni boste jedli iz manjših plošč, za nadzor nad količino zaužite hrane.
35. V naslednjih 100 dneh, pijača, 100% sok namesto nadomešča z veliko sladkorja.
36. V naslednjih 100 dneh namesto soda pijače samo vodo.
37. Naredite seznam 10 enostavno in zdrav zajtrk.
38. Naredite seznam 20 lahkih in zdravih jedi, ki jih lahko jedel za kosilo in večerjo.
39. Naredite seznam 10 preprostih in zdravih prigrizkov.
40. Uporaba seznama zdravih živil, z namenom, da načrt iz vaše obroke za teden vnaprej. Jejte tudi za naslednjih 14 tednih.
41. V naslednjih 100 dneh, voditi svojo hrano dnevnik, da vidim, če odstopa od prevedene meniju.
42. V naslednjih 100 dneh, plača vsak dan vsaj 20 minut telesne vadbe.
43. V naslednjih 100 dneh, vedno nosite števec korakov in poskusite, da 10 000 korakov na dan.
44. Prilagodite svoj obseg in visi grafikon s svojo kopalnico. Na koncu vsakega od 14 tednov, tehtanje in beleženje podatkov o izgubi (višanje) teže, spremembe velikosti pas, itd
45. V naslednjih 100 dneh za nastavitev računalnika uro ali opomnik za ponovitev intervalih vsako uro za pijačo vodo.
46. V naslednjih 100 dneh, meditirajte, dihati, Visualize - to storite svoj dnevni ritual umiriti svoj um.
odnosi
47. V naslednjih 100 dni, vsak dan v svojem partnerju najti nekaj pozitivnega, in to zabeleži.
48. V naslednjih 100 dni Vnesite album sodelovalnih zadeve, pojdi albumi. Na koncu preizkusa Privoščite svojemu partnerju, da se album in seznam vseh pozitivnih stvari, ki ste jih videli v teh 100 dneh.
49. Odločite se za sebe 3 dejanja, ki jih opravljajo vsak dan za naslednjih 100 dni za krepitev vaš odnos. To so lahko besede ali objem "I love you" vsako jutro.
družabno življenje
50. Komunicirajo vsak dan za naslednjih 100 dni z nekom novim. To je lahko vaš sosed, s katerim niste nikoli govorili, vaš komentar na svojem blogu, kjer še nisi napisal nič novega znanec v družabnih omrežjih, itd
51. V naslednjih 100 dni, da je poudarek na obravnavanju ljudi, ki jih občudujem in spoštujem.
52. V naslednjih 100 dni, če imate nekoga poškodoval ali motnje, mislim minuto, preden odgovorite.
53. V naslednjih 100 dni, niti ne pomisli, da bi končno sodbo, preden je slišati obe strani.
54. Poskusiti narediti vsaj eno dobro delo na dan, ne glede na to, kako majhna je ni bilo v naslednjih 100 dneh.
55. V hvalo vsem, ki si to zaslužijo za naslednjih 100 dni.
56. V naslednjih 100 dni, praksa aktivno poslušanje. Ko oseba, ki govori, poslušaj ga in ne preizkušanja v tvoji glavi vaš odgovor, ponovno zahteva, da poskrbite, da boste slišali prav, itd
57. Praksa sočutje v naslednjih 100 dneh. Preden sodite nekoga, poskusite pogledati na to iz svojega zornega kota. Bodite radovedni, spoznali sogovornika daljše (na njegove interese, prepričanja, itd)
58. V naslednjih 100 dneh, živi svoje življenje in ne sami pa jih primerjati z nikomer.
59. Pri iskanju dobrih namenov v dejanja drugih, v naslednjih 100 dneh.
60. V naslednjih 100 dneh nenehno se spomnil, da vsakdo počne tako dobro, kot je mogoče.
Lahko poberem te nasvete v obliki knjige ta povezava.
Ogled: Flickr