Kako nehati primerjati svoje trenutno telo s starim
Miscellanea / / August 28, 2023
V današnji kulturi obsedenosti z videzom to ni lahko narediti. Vendar obstajajo načini, ki delujejo.
Gledanje starih fotografij je lahko mešano. Sreča, ko vidimo slike z zabavnega potovanja s prijatelji. Nostalgija, ko listamo šolske ali dijaške fotografije. In včasih hudo razočaranje nad sabo: “Joj, pred 10 leti sem imela tako raven trebuh”, “Imela sem tako lepo kožo”, “Sploh ne morem verjeti, da sem takrat vsak dan tekla. Kaj se mi je zgodilo?
Verjetno niste več videti tako kot pred 20, 10, 5 ali celo 2 leti. Morda ste v tem času dobili otroka ali pa ste se znebili motenj hranjenja. Ali pa je vaš metabolizem prenehal delovati tako hitro kot v adolescenci. Sčasoma naše telo dozoreva in se spreminja in to je normalno. Poleg tega je neizogibno.
Seveda se pobotati in celo zaljubiti odvečne teže, gube in druge spremembe videza, ki naša kultura meni, da je daleč od idealnega, je zelo težko. Če želite to narediti, morate delati s strupenimi stališči, ki so se ukoreninila v vaši glavi. Tukaj je tisto, kar lahko storite, da se počutite udobno v svojem telesu.
1. Opazite samodejne negativne misli
"Včasih sem bil v boljši formi," "Ko sem bil mlad, sem bil veliko lepši." Včasih se takšen notranji dialog zgodi samodejno in sploh ne opazimo, kako nesramni smo do sebe. Bi svojega prijatelja ali starša tako ostro kritizirali? Bi jim lahko povedali, da so bili pred 5 leti videti veliko privlačnejši, ko so bili mlajši? Najverjetneje ne.
Da bi se znebili nezdravega samoprimerjanja, se ga morate najprej naučiti opaziti.
Ni vedno enostavno. Spremljati morate trenutke, ko se prepričujete, da bi bili bolj prikupni, če bi izgledali na primer kot pri dvajsetih. Naslednjič, ko se boste začeli poniževati na ta način, se spomnite, da so takšne misli le površni, vnaprejšnji in včasih izkrivljeni občutki, ki izhajajo iz dvom vaseampak nimajo nobene zveze z realnostjo.
Ni se vam treba boriti proti svojemu notranjemu kritiku. Namesto tega vadite premišljeno pozornost: opazite svoje misli in se smiselno odločite, da ne boste dovolili, da bi nekoristna in neracionalna kritika prizadela vašo samozavest. Namesto da se pogledate v ogledalo in vzdihujete nad svojo povešeno kožo, si recite: »Ja, moja koža ni več tako čvrsta, kot je bila. Je pa povsem normalno za moja starost in me ne dela manj vrednega ali privlačnega. Pogosteje ko se boste prepirali z zoprim notranjim glasom, lažje ga boste obvladali.
2. Ponovno razmislite o svojem odnosu do telesa
Zaradi strij ali velikega trebuha se počutite, kot da niste več privlačni. In za takšno samopodobo sploh niste krivi: živimo v družbi, ki je obsedena s vitkostjo in jo razglaša za normo.
Samosprejemanje je veliko lažje v teoriji kot v praksi. Še posebej za tiste med nami, ki smo večino svojega življenja preživeli v poskusu, da bi se vklopili v nerealno lepotnih standardov. Nemogoče se je prisiliti, da vzljubiš vsak centimeter lastnega telesa. Lahko pa izboljšate svoj odnos do njega. Dovolj je, da telesne spremembe obravnavamo kot naraven in neizogiben del življenja in ne kot težave, ki jih je treba popraviti.
Kako pa to izgleda v praksi? Vrnimo se k primeru z strije. Morda so vidni znaki, da ste se spremenili v velikosti. Če pa ste mati, služijo tudi kot opomin na čudovito življenje, ki se je rodilo v vas. In gube okoli oči in ust? Seveda je to spremljevalec staranja. A tudi dokaz, da ste se kljub težavam veliko smejali in smejali. Prekomerna teža je lahko posledica tega, da ste zdaj bolj zdravi in srečnejši, v nasprotju s tem, da ste v času prehranskih težav boleče vitki.
Ne glede na to, kaj vaše fizične spremembe pomenijo, bistvo je, da jih vidite takšne, kot so: znaki, da ste živeli in se razvijali, ne znak, da je vaša vrednost upadla. Ta pristop bo pomagal narediti samoprimerjavo bolj realistično in nadzorovano.
3. Zapiši, kaj ti je všeč na sebi
Imejte se radi. Nasvet se morda zdi banalen in malo uporaben, še posebej, če ste nenehno nostalgični glede tega, kako ste izgledali prej. Vendar ena od študij pokazalda če zapišete lastnosti, ki so vam všeč na sebi (samo zapišite in ne samo pomislite nanje), lahko naredite napade dvoma vase manj uničujoče za Samopodoba.
Morda so vam všeč vaše obrvi ali noge. Vendar to ni preveč pomembno: poskusite se ne obesiti na videz. Namesto tega pomislite na lastnosti, ki niso tako močno povezane z njo. Na primer, lahko napišete nekaj takega: "Nisem več videti tako, kot sem včasih, vendar imam odlične prijatelje in službo, na katero sem ponosen." Ali pa: "Nimam več trebušnih mišic, vendar sem v zdravi romantični zvezi z nekom, ki me ima rad takšno, kot sem."
Z ogledom teh posnetkov boste pridobili novo skrivno orožje za boj proti nadležnim in negativnim mislim o vašem telesu. Ta vaja vam bo pomagala razviti bolj zdravo in pozitivno videnje samega sebe.
4. Pomislite na svojega notranjega otroka ali prihodnjo različico sebe.
Še ena učinkovita vaja za pridobivanje prijaznega odnosa do sebe je, da nagovarjate svojega notranjega otroka ali svojo ljubko starejšo različico.
Svojo fotografijo iz otroštva obesite poleg ogledala ali jo postavite na ohranjevalnik zaslona telefona. Spomnil vas bo na tako čudovitega otroka ne zasluži nesramne besede o vašem videzu in postavi, kar pomeni, da si jih tudi ne zaslužite.
Če niste ljubitelj teh metod, vam morda ustreza še ena možnost: Predstavljajte si sebe v 80. ali 90. letih, potem ko ste živeli dolgo in izpolnjujoče življenje. Vprašajte se: kaj bo za vas pomenilo v zadnjih dneh? Gube in odvečna teža? Ali močna prijateljstva, dosežene cilje in nepozabne spomine? Najverjetneje drugo.
5. Nehajte gledati stare fotografije
To velja za fotografije na družbenih omrežjih in galerijo na telefonu. Seveda včasih obujati spomine na preteklost Lepo. Če pa nenehno iščete potrditev, koliko boljše je bilo vaše telo nekoč, je to uničujoča navada.
Če ste nekdo, ki nenehno povečuje svoj trebuh, obraz, roke ali noge, poskusite pogledati celotno sliko. Tako vas vidijo drugi – kot celega človeka in ne povečanih delov telesa.
Če je željo po iskanju napak na vaših trenutnih fotografijah ali celo ustvarjanju kolaža »bil/postalo« težko nadzorovati, se prikrajšajte za to priložnost. Na primer, prenesite vse slike na zunanji trdi disk in ga postavite nekam daleč stran. Še vedno boste imeli dostop do arhiva, vendar ne takoj.
6. Preglejte svoj krog stikov in naročnine na družbenih omrežjih
Kljub temu, da se primerjate sami s seboj, željo po tem, da ste videti enaki kot pred 10 leti, izzovejo tudi zunanji dejavniki. Na primer vaša prijateljica, ki se nenehno pritožuje nad svojim telesom, ali pritisk družbe z nerealnimi standardi lepote. Enako velja za račune, ki jim sledite socialna omrežja.
Če je vaš vir sestavljen iz fotografij blogerjev in znanih osebnosti, od katerih jih veliko fotošopira svoje obraze in telesa, ni presenetljivo, da se počutite, kot da bi morali izgledati tako, kot ste bili pred 10, 20 ali 30 leti.
Zato je pomembno razširiti krog komuniciranja in interesov ter vključiti ljudi z zelo različnimi videzi. To bo pomagalo reprogramirati vašo vizijo lepote. Preglejte svoje naročnine in jih uravnotežite - naj bodo liki različnih starosti in velikosti. Okoli nas je veliko neverjetnih ljudi, ki se spreminjajo in rastejo z vsemi nami.
Te meje je pomembno določiti tudi v resničnem življenju. poskusi manj komunicirati s prijatelji in sorodniki, ki razpravljajo o telesih drugih ljudi in vam vzbujajo komplekse. Drži se tistih, ki te imajo radi, ne zaradi videza.
Seveda še zdaleč ni vedno mogoče prenehati komunicirati z neprijetnimi ljudmi. Zato se je pomembno naučiti, kako zaznati njihove komentarje, da ne bodo postali sprožilci. Na primer, da spremenite temo ali iskreno pojasnite, zakaj vam njihova kritika ni všeč.
7. Uredite svojo garderobo
Težko se je osredotočiti na sedanjost, ko se v boke zarežejo stare kavbojke, ki spominjajo na stare čase. Nosite le stvari, ki vam pristajajo in vam počutiti se udobno. Ostalo lahko darujete v dobrodelne namene. Če si to lahko privoščite, kupite nova oblačila, ki vas bodo razveseljevala in krasila.
Tudi če aktivno uporabljate ta priporočila, boste še vedno imeli slabe dni, ko se boste spet ujeli v strupeno past primerjav. To se zgodi večini od nas.
To, da svojo vrednost povezujete s tem, kako izgledate, je samo posledica pranja možganov in standardov, ki jih vsiljuje družba. Pravzaprav je vaša vrednost v vašem značaju, smislu za humor, prijaznosti in najljubših hobijih. V tem, kar te dela posameznika.
Preberite tudi👍
- Kako spremeniti svoj odnos do športa
- Kako biti samozavesten in uživati v življenju
- 6 tipov ljudi, ki vam uničijo samozavest